4 niksiä superfood kvinoalle – näin käytät sitä oikein!
Kvinoa on ikivanha eteläamerikkalainen ruokakasvi. Se on proteiinipitoinen, kuitupitoinen ja gluteeniton herkku arkiseen ruoanlaittoon.
Kvinoa on hyvä ja terveellinen vaihtoehto esimerkiksi riisille ja pastalle. Lisäksi se on edullista ja nopea valmistaa. Rasvaa kvinoassa on vain alle kuusi prosenttia, joten se sopii myös painonpudottajille ja kuntoilijoille.
Kokeile näitä herkullisia kvinoa-ideoita vaikka kesken arkiviikkoa!
1. Kvinoa-lisukesalaatti grilliherkuille
Kvinoa sopii ihanasti lisukesalaatin pääainesosaksi. Kokeile kvinoan pariksi salaatissa jotain makeaa ja raikasta ainesosaa: esimerkiksi vadelmat toimivat täydellisesti. Lisää joukkoon vaikka pinjansiemeniä, niin salaatissa on enemmän suutuntumaa. Lisää salaattiin vielä tuoreita yrttejä, oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja sitruunamehua. Tämä lisukesalaatti sopii upeasti pariksi vaikka kesäisille grillipihveille.
2. Täytä maissitortilla kvinoalla
Täytä lämpimäksi paistettu maissitortilla kvinoalla ja paistetuilla kasviksilla. Lisää joukkoon myös lämmitettyjä papuja. Laita päällimmäiseksi tuoretta avokadoa tai itsetehtyä guacamolea. Kääräise tortilla rullalle ja nauti!
3. Hyödynnä kvinoaa leivonnassa
Kvinoajauhosta voi leipoa ihania, gluteenittomia leivonnaisia, sämpylöitä ja leipiä. Kvinoaa voi käyttää myös sellaisenaan mukana leipätaikinassa tuomassa leipään rakennetta ja täyttävyyttä. Kvinoa-sämpylät ovat huomattavasti terveellisempiä kuin tavalliset vehnäsämpylät.
4. Kevyt ja täyttävä lounasvaihtoehto
Kvinoa on unelmalounas painonpudottajalle. Nauti proteiini- ja kuitupitoista kvinoaa yhdessä höyrytettyjen tai öljyssä paistettujen vihannesten kanssa. Lisää joukkoon pehmeäksi lämmitettyjä papuja. Nam!
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää