Onko veltto olo? Bodyandsoul.com selvitti ruuat, jotka pitävät mielesi aktiivisena ja hyvinvoivana.
Bodyandsoul.com paljasti kymmenen mieltä kohentavaa ruokaa. Ennen kuin säntäät kauppaan ostamaan pussillisen karkkia, lue, mihin kannattaisi mieluummin investoida. Tieteellisesti todistetusti nämä ruuat kohottavat mielialaasi!
1. Lohi
150-200g pala lohta kattaa päivän hyvien rasvojen tarpeen, joita elimistö tarvitsee. Nämä rasvat edistävät kehon solujen kykyä tuottaa elintärkeitä hormoneja, mukaan lukien niitä, jotka vaikuttavat mielialojen säätelyyn. Nauti kalaa 2-3 kertaa viikossa.
2. Saksanpähkinät
Saksanpähkinöissä on välttämättömiä rasvoja, jotka edistävät solujen terveyttä. Kymmenen saksanpähkinää päivässä auttaa optimoimaan soluseinämien rakennetta ja alentaa todistetusti kolesterolitasoa.
3. Kananmunat
Kananmunat ovat hyvä koliinin lähde. Koliinilla on lukuisia hyviä vaikutuksia niin mielialaan, energiatasoihin kuin solukalvon toimintaan.
4. Täysjyväleipä
Verensokerin säännöstelyn kannalta on tärkeää valita vähähiilihydraattista leipää. Sen ravintoaineet pitävät energiatasosi ja näin ollen myös mielialasi tasaisempana.
