Jokainen on joskus hetkellisesti väsynyt, mutta mikäli tilanne jatkuu pitkään, on syy selvitettävä. Vuoden pimein aika on pian täällä ja jo pelkkä pimeys voi väsyttää. Taustalla voi olla kuitenkin myös muita syitä aina kuukautisten aiheuttamista vitamiinipuutoksista masennukseen.
Kunnon yöunien nukkuminen ehkäisee väsymystä parhaiten. Unenpuutteesta johtuva väsymys on luonnollista, mutta jos nukkuminen ei tunnu auttavan väsymykseen, kannattaa uupumuksen syy selvittää.
Kirkasvalohoito
Kirkasvalohoitoa ei ole humpuukia, vaan se on nykyään myös Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ehdotus kaamosväsymykseen. Hoitoa voi nauttia myös kuulokkeilla, jotka on helppo sujauttaa korviin vaikkapa työmatkan ajaksi.
Vitamiinipuutokset väsyttävät
D- tai B12-vitamiinien puute voi aiheuttaa väsymyksen tunnetta. Etenkin D-vitamiinin puutteesta on ollut viime vuosina paljon puhetta ja sitä onkin ryhdytty lisäämään maitotuotteisiin. Nykysuositus on, että sen saantiin on kiinnitettävä huomiota etenkin pimeinä vuodenaikoina.
Kuukautiset, alkoholi ja tupakka verottavat vitamiinivarastoja
Etenkin naisilla anemia voi olla syypää jatkuvaan väsymykseen, joten myös raudansaantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Myös runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi liuottavat elimistöstämme vitamiineja ja hivenaineita.
Jos epäilet kärsiväsi puutetiloista, kannattaa vitamiinitasot käydä mittauttamassa. Tuloksia odotellessa kannattaa syödä monivitamiinitabletteja, jotka turvaavat vitamiinien ja hivenaineiden saannin.
