Väsyttääkö? Se voi olla oire näistä ongelmista
Vuoden pimein aika on täällä, eikä hieman valoa pimeyteen tuovaa lunta tunnu tulevan millään. Jo pelkkä pimeys voi väsyttää, mutta taustalla voi olla myös muita syitä, kuten erilaisia puutetiloja ja jopa sairaus.
Kunnon yöunien nukkuminen ehkäisee väsymystä parhaiten. Unenpuutteesta johtuva väsymys on luonnollista, mutta jos nukkuminen ei tunnu auttavan väsymykseen, kannattaa uupumuksen syy selvittää.
Vitamiinipuutokset väsyttävät
D- tai B12-vitamiinien puute voi aiheuttaa väsymyksen tunnetta. D-vitamiinin puutteesta on ollut viime vuosina paljon puhetta ja sitä onkin ryhdytty lisäämään maitotuotteisiin. Suurin osa suomalaisista saa ruokavaliostaan suositusten mukaisesti D-vitamiinia, mutta jos et käytä maitotuotteita tai syö kalaa, voi lisäannos purkista olla paikallaan.
Etenkin naisilla anemia voi olla syypää jatkuvaan väsymykseen, joten myös raudansaantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Myös runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi liuottavat elimistöstämme vitamiineja ja hivenaineita.
Jos epäilet kärsiväsi puutetiloista, kannattaa vitamiinitasot käydä mittauttamassa. Tuloksia odotellessa kannattaa syödä monivitamiinitabletteja, jotka turvaavat vitamiinien ja hivenaineiden saannin.
Masennus aiheuttaa uupumusta
Masennusta sairastavat ihmiset kokevat itsensä uupuneiksi neljä kertaa terveitä ihmisiä useammin.
Aerobinen liikunta vähintään 30 minuuttia kerrallaan kolmesta viiteen kertaan viikossa auttaa lievään ja keskivaikeaan masennukseen. Muista kuitenkin kääntyä lääkärin puoleen, jos epäilet sairastavasi masennusta.
Jos uupumus liittyy selkeästi pimeään vuodenaikaan, kirkasvalolampun käyttäminen voi piristää.
Stressi sotkee unta
Jatkuva stressaantuneisuus pitää lisämunuaisen tauotta ylikierroksilla, mikä saattaa saada sen toiminnan häiriintymään. Yöllä iskevät adrenaliinipiikit häiritsevät yöunta.
Meditaatio tai muu perusteellinen rauhoittuminen auttaa adrenaliinivirtoja tasoittumaan. Tärkeintä on istua hiljaa paikallaan ja tyhjentää mieli ajatuksista ainakin viideksi minuutiksi päivässä.
Liika kahvin juominen aiheuttaa kropan kuivumista, mikä taas johtaa väsymyksen tunteeseen. On tärkeää juoda päivässä ainakin kahdeksan lasillista vettä, enemmänkin, jos ruokavalio sisältää paljon kuituja.
Jos väsymys ei tunnu poistuvan millään, ja se haittaa elämää, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Väsymystä aiheuttavia sairauksia ovat esimerkiksi uniapnea ja fibromyalgia.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
12:13
Brittitiedustelu: Vetäytyminen Lymanista on poliittinen takaisku Venäjälle – MTV seuraa sotaa
-
12:09
Nöyryyttävä tappio repii Venäjää sisältä päin – sotilasjohtaja vaati ydinaseen käyttöä, mutta kaoottiset venäläisjoukot eivät siihen kykene
-
12:03
Tällainen on fitness-tähti Sonja Aiellon sinkkuasunto – hulppea keskustakoti Helsingissä päätähuimaavalla vuokralla
-
12:01
Harri Syrjänen vinkkaa, kuinka valmistat herkullista italianpataa: "Yllätyin, kuinka hyvää siitä tuli"
-
11:48
Tässä on tyyliä! Ott Tänakilta tappion hetkellä upea ele Kalle ja Harri Rovanperän suuntaan
-
11:18
Ukrainan onnistuminen Donetskin alueella suuri poliittinen takaisku Venäjälle – Putin vasta ehti julistaa alueen osaksi Venäjää
-
11:12
Kylmäpäisellä tavalla mestaruuden sinetöinyt Kalle Rovanperä myönsi: päätöspätkä sai perhosia vatsaan – "Se oli vähän rankkaa"
-
10:56
Ei, tätä ei ole photoshopattu, eikä näytössäsi ole vikaa – tämä Volkkari on ihan oikeasti lähes tuplasti tavallista leveämpi
-
10:54
Kalle Rovanperän mestaruus meni Jari-Matti Latvalalla tunteisiin: "Haluaisin itkeä"
-
10:30
Erika Vikmanin mummo saapui tähden keikalle – näin hän reagoi lapsenlapsensa show'hun
-
10:29
Nuppineulan pään kokoinen esine aiheutti F1-talli Mercedekselle kymppitonnien sakot
-
10:28
Raumalla kadonneen nuoren miehen auto löytynyt – oletko nähnyt häntä?
-
10:09
Asiakkaan OmaPostiin kilahti laskuja, jotka olikin tarkoitettu tämän pojalle – sähköisiä kirjeitä päätynyt väärille vastaanottajille
-
10:01
Tämä kauhistuttava tilanne kuohuttaa Pohjois-Amerikassa – tähtipelaaja kanveesissa rajun taklauksen jälkeen, lääkärille potkut
-
09:43
Ihminen jäi junan alle Siilinjärven rautatieasemalla
-
09:43
Helsinkiläisellä omakotialueella saa joka maanantai kotiruokaa eurolla, eikä hintoja aiota korottaa: "Tämä on meillekin tärkeää"
-
09:22
Pääministerin tukijat matkalla parlamenttivaalien voittoon Latviassa
-
09:15
Ghanalaisnainen tapasi Elisabetin aikoinaan kotimaassaan – ihmiset kertovat, miksi jonottivat tuntikausia edesmenneen kuningattaren arkulle
-
09:14
Krimin tataarijohtaja: Venäjä käyttää mobilisaatiota etniseen puhdistukseen
-
09:12
Maailmanmestari Kalle Rovanperä sai heti pitkän halauksen isältään – näillä sanoilla Harri Rovanperä onnitteli poikaansa
-
Lataa lisää