Väsyttääkö? Se voi olla oire näistä ongelmista
Vuoden pimein aika on täällä, eikä hieman valoa pimeyteen tuovaa lunta tunnu tulevan millään. Jo pelkkä pimeys voi väsyttää, mutta taustalla voi olla myös muita syitä, kuten erilaisia puutetiloja ja jopa sairaus.
Kunnon yöunien nukkuminen ehkäisee väsymystä parhaiten. Unenpuutteesta johtuva väsymys on luonnollista, mutta jos nukkuminen ei tunnu auttavan väsymykseen, kannattaa uupumuksen syy selvittää.
Vitamiinipuutokset väsyttävät
D- tai B12-vitamiinien puute voi aiheuttaa väsymyksen tunnetta. D-vitamiinin puutteesta on ollut viime vuosina paljon puhetta ja sitä onkin ryhdytty lisäämään maitotuotteisiin. Suurin osa suomalaisista saa ruokavaliostaan suositusten mukaisesti D-vitamiinia, mutta jos et käytä maitotuotteita tai syö kalaa, voi lisäannos purkista olla paikallaan.
Etenkin naisilla anemia voi olla syypää jatkuvaan väsymykseen, joten myös raudansaantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Myös runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi liuottavat elimistöstämme vitamiineja ja hivenaineita.
Jos epäilet kärsiväsi puutetiloista, kannattaa vitamiinitasot käydä mittauttamassa. Tuloksia odotellessa kannattaa syödä monivitamiinitabletteja, jotka turvaavat vitamiinien ja hivenaineiden saannin.
Masennus aiheuttaa uupumusta
Masennusta sairastavat ihmiset kokevat itsensä uupuneiksi neljä kertaa terveitä ihmisiä useammin.
Aerobinen liikunta vähintään 30 minuuttia kerrallaan kolmesta viiteen kertaan viikossa auttaa lievään ja keskivaikeaan masennukseen. Muista kuitenkin kääntyä lääkärin puoleen, jos epäilet sairastavasi masennusta.
Jos uupumus liittyy selkeästi pimeään vuodenaikaan, kirkasvalolampun käyttäminen voi piristää.
Stressi sotkee unta
Jatkuva stressaantuneisuus pitää lisämunuaisen tauotta ylikierroksilla, mikä saattaa saada sen toiminnan häiriintymään. Yöllä iskevät adrenaliinipiikit häiritsevät yöunta.
Meditaatio tai muu perusteellinen rauhoittuminen auttaa adrenaliinivirtoja tasoittumaan. Tärkeintä on istua hiljaa paikallaan ja tyhjentää mieli ajatuksista ainakin viideksi minuutiksi päivässä.
Liika kahvin juominen aiheuttaa kropan kuivumista, mikä taas johtaa väsymyksen tunteeseen. On tärkeää juoda päivässä ainakin kahdeksan lasillista vettä, enemmänkin, jos ruokavalio sisältää paljon kuituja.
Jos väsymys ei tunnu poistuvan millään, ja se haittaa elämää, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Väsymystä aiheuttavia sairauksia ovat esimerkiksi uniapnea ja fibromyalgia.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
13:43
Kuolleiden etsintöjä jatketaan Norjan vaarallisella maanvyörymäalueella – koirat merkitsivät alueita: "Haluamme, että kaikki kadonneet löytyvät"
-
13:41
Porilaisen kerrostalon rapusta löytyi vahvaa amfetamiinia kilotolkulla – rangaistusta alennettiin hovioikeudessa
-
13:33
STUK: Kuluttajille on myyty epäluotettavia kotien radonmittauksia – STUKin nimeä käytetty luvatta hyväksi
-
13:32
Mercedes julkisti sopimuksen 19-vuotiaan kuskilupauksen kanssa
-
13:30
Jennifer Lopez vastaa botox-väitteisiin – nuorekkuuden taustalla yksinkertainen kikka
-
13:18
Venäjä ei piittaa lännen vaatimuksista Navalnyin vapauttamisesta: "Vaatimukset on kuultu, mutta toimiin ei aikomuksia"
-
13:08
Työttömäksi jäänyt Esapekka Lappi nauttii uudesta elämästään, mutta unelmaa MM-sarjaan palaamisesta ei ole haudattu: "Ajatuksia on monenlaisia"
-
13:07
Satu Hassin puoliso Jukka Valjakka on kuollut – kansanedustajalta koskettava päivitys: "Missä oletkin, hyvää matkaa"
-
13:05
NHL:n koronalistalle ilmestyi kaksi suomalaispelaajaa – Markus Nutivaaran pomppiminen hämmentää
-
12:58
Näkökulma: Kalervo Kummolan piti olla jo sivussa – vaikka muut eivät ymmärtäneet, järkkymätön Kale punnersi läpi uransa merkittävimmän päätöksen
-
12:36
Valtteri Bottas vaikuttui Pirellin uusista talvirenkaista
-
12:30
Uusi kokeilu tuo maksuttomat harrastukset koulupäivän yhteyteen: "Tukevat perheiden yhdessäoloa iltaisin"
-
12:21
MTV seuraa Navalnyin paluuta Venäjälle: Oppositiojohtaja huomenna oikeuteen sotaveteraanin häpäisystä
-
12:20
Ystävältä karu paljastus vuosi sitten hovin jättäneen prinssi Harryn tilanteesta – "Hänen sydämensä on murtunut"
-
12:01
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa 217 uutta tartuntaa – Saksassa uusi koronavirusmutaatio
-
11:46
Mies raiskasi törkeästi toisen miehen ja kidutti häntä kylpyhuoneessa – hovioikeus piti vuosien vankeustuomion ennallaan
-
11:46
MM-kiekon menettäminen kirpaisee – Valko-Venäjältä kovasanainen avautuminen
-
11:44
Porsaanreikä ammottaa apposen auki – yksi sankari hakee Traficomilta suorastaan mammuttimaista romutuspalkkiota
-
11:40
Suomessa on todettu 217 uutta koronavirustartuntaa
-
11:33
Näistä onnistumisista Donald Trump tullaan muistamaan, arvioivat asiantuntijat: "Hän on ollut hyvin harvinaislaatuinen presidentti"
-
Lataa lisää