Ranskan johtavan ravitsemusasiantuntijan Jean-Michel Cohenin kehittämä Pariisilainen dieetti on kolmivaiheinen dieetti, joka lupaa pysyvän vastauksen painonhallintaan. Tässä dieetissä myös makunautinnot ovat sallittuja.
Pastaa ja pizzaa, ohukaisia ja grillattua juustoleipää? Ranskan johtava ravitsemustieteilijä Jean-Michel Cohen on kehittänyt ruokavalion, joka on auttanut yli kahta miljoonaa laihduttajaa eri puolilla maailmaa saavuttamaan ihannepainonsa ja pysymään siinä. Noudattamalla pariisilaista dieettiä saa nauttia terveellisiä ja tasapainoisia, mutta silti herkullisia aterioita.
– Jotta painonpudotusohjelma toimisi, se ei saa tuntua dieetiltä. Muuttuakseen elämäntavaksi sen täytyy olla nautinnollinen, kestävä ja joustava, Cohen toteaa.
Jyrkkä ei ihmedieeteille
Cohenin tuoreen Pariisilainen dieetti -teoksen kolmivaiheinen painonpudotusohjelma sisältää helppoja ruokaohjeita, hyödyllisiä vinkkejä ja käytännöllisiä muistilistoja, joiden avulla voi pudottaa ylimääräiset kilot ja pitää ne poissa. Cohen vastustaa jyrkästi ihmedieettejä, joiden jälkeen kilot väistämättä palaavat takaisin. Hänen kokonaisvaltainen lähestymistapansa huomioi ne fyysiset, psykologiset ja kulttuuriset tekijät, jotka vaikuttavat kykyymme hallita suhdettamme ruokaan.
Pariisilainen dieetti sallii satunnaiset lankeamiset herkutteluun, kunhan ne korvataan etu- ja jälkikäteen. Cohenin idioottivarmalla ostostaktiikalla ja dieetin luontaisella joustavuudella on helppo jatkaa laihduttamista, kunnes saavuttaa oman tavoitepainonsa. Kiloja putoaa jopa viisi kuukaudessa.Pariisilaisessa ruokavaliossa korostuvat ranskalaisen ruokakulttuurin parhaat puolet: tuoreet ainekset, päivän mittaan nautittujen ruokamäärien tasapaino ja aterioiden oikea ajoitus.
Pariilaisen dieetin vaiheet:
• Kahvilavaihe on vapaaehtoinen lyhyt alkusysäys, jonka aikana laihtuu jopa puoli kiloa päivässä enintään kymmenen päivän ajan.
• Bistrovaihetta noudatetaan kahdesta kolmeen viikkoa, ja sen aikana laihtuu 3,5–5 kiloa.
• Gourmetvaiheessa laihtuu ensimmäisen kuukauden aikana toiset 3,5–5 kiloa, ja sen jälkeen 2,5–4 kiloa kuukaudessa vähintään kolmen kuukauden ajan.
Pariisilaiset vinkit päivärutiineihin:
1.Nauti aterioistasi ja hemmottele itseäsi aika ajoin.
2. Syö ateriat säännöllisinä aikoina ja iloitse aterian jakamisesta muiden kanssa.
3. Pidä tauko. Keskeytä puuhasi kolme kertaa päivässä ja keskity syömään – vähintään kaksikymmentä minuuttia ateriaa kohti – ja kiinnitä huomiota ruokaan, jota syöt.
4. Keskity tekemään jokaisesta ateriasta nautinto.
5. Mene keittiöön. Valmista kotona yksinkertaisia ruokia tuoreista ruoka-aineista sen sijaan, että söisit valmiiksi pakattuja valmisaterioita.
6. Pienennä annoskokoa.
7. Juo vettä pitkin päivää.
Lisätietoja Pariisilainen dieetti (Jean-Michel Cohen) -teoksesta Paasilinnan sivuilta.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää