Yksi tekijä makuuhuoneessa voi johtaa liikakilojen kertymiseen – syyllistytkö sinäkin?
Tuore yhdysvaltalaistutkimus vahvistaa käsitystä, jonka mukaan yöllinen altistuminen valolle voi johtaa painonnousuun. Tutkimuksesta uutisoi muiden muassa uutissivusto CNN.
Television tai kirkkaan yövalon pitäminen päällä läpi yön voi johtaa painonnousuun ja lihavuuteen, vihjaa JAMA Internal Medicine -tiedelehdessä julkaistu yhdysvaltalaistutkimus.
Esimerkiksi television valolle altistuminen nukkuessa oli yhteydessä viiden kilogramman painonnousuun viiden vuoden tutkimusajanjakson aikana. Päällä olevan television äärellä nukkuvilla oli 17 prosenttia suurempi todennäköisyys viiden kilon kerryttämiseen viiden vuoden aikana kuin pimeässä huoneessa nukkuvilla.
Kilojen kertyminen lisäsi riskiä ylipainoon ja lihavuuteen. Ylipainon rajana pidetään yleensä painoindeksiä 25 ja lihavuuden rajana painoindeksiä 30. Yölliselle valolle altistuneilla oli tutkimuksessa 22 prosenttia suurempi todennäköisyys ylipainoon ja 33 prosenttia suurempi todennäköisyys lihavuuteen kuin pimeässä nukkuneilla verrokeillaan.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimuksessa perehdyttiin 43 722 naisesta vuosina 2003–2009 kerättyihin tietoihin. Naiset edustivat kaikkia Yhdysvaltojen osavaltioita sekä Puerto Ricoa ja olivat iältään 35–74-vuotiaita.
Naisten paino mitattiin tutkimuksen alussa. Osallistujia seurattiin keskimäärin 5,7 vuoden ajan.
Naiset vastasivat kysymyksiin yöllisestä valolle altistumisestaan kyselykaavakkeella. Kaavakkeessa oli neljä eri kategoriaa: ei valoa, pieni yövalo huoneessa, valo huoneen ulkopuolella ja huoneessa olevasta televisiosta tuleva valo. Mitä useammalle keinotekoisen valon lähteelle naiset altistuivat, sitä korkeampi oli heidän riskinsä kilojen kerryttämiseen.
Yhteys painon kertymisen ja yölliselle valolle altistumisen välillä havaittiin, vaikka tutkijat sulkivat pois muuta yhteyttä selittävät tekijät.
Yhteyttä voi selittää monella tavalla
Yksi mahdollinen selitys yöllisen valolle altistumisen ja painon kertymisen yhteydelle on, että valo vähentää unen kestoa. Vähäinen uni voi häiritä nälkä- ja kylläisyyshormonien toimintaa, mikä puolestaan johtaa suurempaan ruokahaluun. Väsymys saattaa myös vähentää liikunnan määrää.
Yölliselle valolle altistuminen saattaa lisäksi vaikuttaa uni- ja stressihormoneihin tai suoraan aineenvaihduntaan tavoilla, jotka johtavat painon kertymiseen.
Samankaltaisia tuloksia saatu ennenkin
Tutkimus ei osoita, että yöllinen altistuminen valolle johtaisi ylipainoon, vaan ainoastaan yhteyden näiden kahden välillä. Lisää tutkimustyötä tarvitaan yhteyden varmentamiseksi.
Tutkijoiden löydökset ovat joka tapauksessa linjassa aiempien löydösten kanssa. Esimerkiksi vuonna 2016 Journal of Clinical Endocrionology and Metabolism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että lisääntynyt altistuminen yölliselle valolle oli yhteydessä kymmenellä prosentilla nousseeseen painoindeksiin kymmenen vuoden aikana vanhemmilla aikuisilla.
Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa puolestaan todettiin, että riittävä uni auttaa pudottamaan painoa.
Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä painonhallintakeinoja, mutta unen merkitystä ei pidä väheksyä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: CNN, Live Science
Uusimmat
-
08:51
Tee tämä kodin pikasiivous, kun aikaa on todella vähän
-
08:43
Tältä se näytti: USA:n ulkoministeri Antony Blinken laskeutui Helsinki-Vantaan lentokentälle maavoimien turvaamana
-
08:22
NHL-supertähti joutuu kuukausiksi sivuun
-
08:13
Ukraina sanoo ampuneensa alas yli 30 lennokkia yöllä Kiovassa – MTV seuraa sotaa
-
07:55
Näin USA:n ulkoministerin vierailu etenee Suomessa – katso aikataulu
-
07:52
Cristiano Ronaldo latasi paksua tekstiä Saudi-liigasta
-
07:38
Esapekka Lappi avasi Sardinian MM-rallin räväkästi – "Uskaltaa Suomi-poikakin ajella"
-
07:31
Miten puoluejohtajat kommentoivat hallitusneuvotteluja? Suora lähetys Säätytalolta käynnissä
-
07:23
Tunnistatko erilaiset valmistujaislakit? Testaa tietosi kinkkisessä kuvavisassa
-
07:02
Veikkausliigaseura pelastautui täpärästi syksyllä, vapaapudotus jatkuu edelleen – näin seurapomo vastaa
-
06:44
Supertähti jatkoi huippuvirettään – Denver vei ensimmäisen NBA-finaalin
-
06:29
Joakim Kemell säkenöi Pohjois-Amerikassa – 19-vuotias nuorukainen hienossa maalivireessä
-
06:29
Senaatti hyväksyi Yhdysvaltain velkakaton nostamista koskevan sopimuksen
-
06:29
Miksi viherkasvin lehdet ruskettuvat? Floristi kertoo
-
06:20
Kun erityisoppilas Sarband Rashed sai ylioppilaskokeiden tulokset, hän alkoi itkeä: "Jes mä valmistun!"
-
06:11
Historiallinen käänne pääkaupunkiseudulla: omistusasuminen maksaa jo yhtä paljon kuin vuokraaminen – tämä on ratkaiseva korkoraja
-
06:02
Tapparan tähtipelaaja pitää SM-liigan ratkaisua katastrofina – tykittää suoraa puhetta MTV Urheilulle: "Siellä on liian monta suojatyöpaikkaa"
-
05:53
Pirkanmaalaista miestä syytetään kymmeniin alaikäisiin kohdistuneista seksuaalirikoksista – käräjäoikeus antaa tuomion
-
05:49
Vuokralaisen sopimus irtisanottiin ja kohta alakertaan tulvi vettä – vuokranantajaa odotti hämmentävä näky
-
05:32
Kolmekymppinen Tania esiintyi rescue-koirien pelastajana, sitten karut epäilyt paljastuivat – etsintäkuulutettu koko Euroopassa
-
Lataa lisää