Uniasiantuntija selittää, miksi juuri naiset saattavat kärsiä usein unettomista öistä
Naisilla on runsaasti unettomuudelle altistavia tekijöitä.
Mikään ei ole turhauttavampaa kuin pyöriä valveilla toisen kuorsatessa onnellisena vieressä.
The Sun -julkaisun haastatteleman uniasiantuntijan mukaan tämä on kuitenkin varsin yleistä – erityisesti naisten kohdalla.
– Huolimatta siitä, missä parisuhteessa olen ollut, hereillä olo silloin, kun kumppani nukkuu, on todella yksinäistä, itsekin unettomuudesta kärsinyt uniasiantuntija James Wilson toteaa.
Wilsonin mukaan hän näkee työssään yleisesti ottaen enemmän unen puutteesta kärsiviä naisia kuin miehiä.
Sille, miksi juuri naiset kärsivät enemmän unettomista öistä, on useita syitä.
1. Taistelevat unirytmit
Riippumatta siitä, oletko iltakukkuja vai aamuvirkku, tutkimusten mukaan jokaisella on oma optimaalinen nukkumaanmeno- ja heräämisaikansa.
Wilsonin mukaan saattaa olla, että kumppaneilla on täysin päinvastaiset unirytmit.
– Pariskunnat menevät usein nukkumaan silloin, kun on toisen luonnollinen nukkumaanmenoaika, ja se saattaa olla haitallista toiselle henkilölle, Wilson selittää.
Nukahtamisen hankaluus saattaakin johtua siitä, että et toimi luonnollisen rytmisi mukaisesti.
2. Hormonit
Varsinkin kuukautiskiertoon liittyvät hormonitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa myös uneen.
Keltarauhashormonit vaikuttavat kehon kykyyn säädellä kehon lämpötilaa, mikä on avainasemassa nukahtamisen ja unen suhteen.
Moni nainen kokee, että unen laatu huononee 3–6 päivänä juuri ennen kuukautisten alkamista.
Myös raskausaika ja menopaussi voivat vaikuttaa unen laatuun.
3. Töiden vatvominen
Unitottumukset ovat osaltaan geneettisiä ja osaltaan elämäntyyliin liittyviä. Toisin sanoen, millainen ruokavalio, työ ja stressitaso ihmisellä on.
Wilsonin mukaan tietyn tyyppiset työt saattavat aiheuttaa enemmän unettomuutta kuin toiset.
– Usein he, jotka ovat "ongelmanratkaisijoita" ovat myös niitä, jotka nukkuvat vähemmän. Se saattaa olla osoitus siitä, että he, jotka tekevät monia tehtäviä samanaikaisesti tai ratkaisevat ongelmia, eivät pysty sulkemaan aivojaan, Wilson toteaa.
Aivojen loppumaton hyrrääminen vaikeuttaa luonnollisesti nukahtamista.
Tutkimusten mukaan pidemmät työtunnit saattavat näkyä lyhyempinä yöunina stressin takia.
4. Sisäänrakennettu "hälytysjärjestelmä"
Vanhemmuus tuo mukanaan myös unettomia öitä, sillä kehosta tulee herkempi kaikelle vaaralle, jota lapsesi voi kohdata.
Kuuloaisti on viimeinen, joka menee lepotilaan nukahtaessasi ja ensimmäinen aisti, joka herää herätessäsi.
– Emme joudu enää nykyisin sapelihammastiikerien syötäväksi, mutta silloin kun jouduimme, kuulo oli erittäin tärkeä osoitin siitä, että olemme turvassa, Wilson selittää.
Naisilla hälytysjärjestelmä asettuu puolustustilaan, jos he tulevat raskaaksi. Viretaso nousee alitajuisen herkistyneen kuuntelun seurauksena.
5. Ikuisesti vauva-arjessa
Sille vanhemmalle, joka on yleisesti ottaen vastuussa jälkikasvusta yöaikaan, keskellä yötä heräily saattaa jäädä pysyväksi tavaksi.
Vaikka lapsi esimerkiksi taaperoiässä nukkuisi jo paremmin, keskeytyvä unirutiini saattaa jäädä äidille tai isälle päälle.
Jos lapsia tulee muutaman vuoden sisällä useampia, opittu unirytmi saattaa vain vahvistua.
– Minulla on asiakkaita, joilla on 12-vuotiaita lapsia, eivätkä pysty nukkumaan hyvin ja 65-vuotiaita naisia, jotka eivät ole saaneet kunnolla unta sitten lastensa syntymän, Wilson kertoo.
6. Emotionaalinen epävarmuus
Wilsonin mukaan uni on tiiviisti yhteydessä tunteisiin ja siihen, että ne ovat tasapainossa.
Jos petiin on menty esimerkiksi selvittämättä riitaa tai parisuhde ei ole ylipäätään onnellinen, myös nukahtaminen on taatusti hankalaa.
– Uni on intiimi asia, nukkuessaan tuntuu haavoittuvalta. Jos sinusta tuntuu, ettei sinua rakasteta tai arvosteta tai et halua olla siinä parisuhteessa, se vaikuttaa uneesi, Wilson toteaa.
Toisaalta vaikka parisuhde olisikin onnellinen, mutta kumppani on yötä muualla, nukahtaminen voi olla hankalaa.
Kuinka paljon melatoniintuotteiden myynti on yleistynyt apteekeissa?
Lähde: The Sun
Uusimmat
-
11:33
Lionel Messin suuri päätös huojuu – tuore lausunto paljasti merkittävän muutoksen
-
10:59
Lotta Hintsan kasvot paloivat auringossa – julkaisi rajun kuvan: "Tämä sattuu"
-
10:40
Lapsi jäi jumiin patterin väliin Joensuussa – pelastamiseen tarvittiin putkimiehen apua
-
10:35
Käänteet Ukrainan sodassa voivat muuttaa eduskuntavaalien asetelman: "Siitä vallassa olevat hyötyvät"
-
10:29
Helsingin poliisin "korttihylly" alkaa täyttyä – tämänkin videon pahis määrättiin välittömästi ajokieltoon: "Tämä meno ei saa jatkua"
-
10:18
Tennistähti Nick Kyrgios pahoinpiteli ex-puolisoaan – tästä syystä tuomari hylkäsi syytteen
-
10:05
SM-liigan tähtivahdin kehityksestä paljastuu yllättävä tausta – Tero Lehterältä jäätävä tarina ikonisesta suomalaisvalmentajasta
-
09:55
Salkkarit-Ulla kertaa Pihlajakadun historiaa: "Helikopteri tippui sen niskaan"
-
09:42
Yhdysvallat tekemässä miljoonien takavarikon venäläisoligarkilta – MTV seuraa sotaa
-
09:30
Spike ei kauan ehtinyt juhlia: Bobi onkin nyt maailman vanhin koira!
-
09:08
27 yhdysvaltalaissenaattoria jyrähtää: Ei hävittäjiä Turkille ennen kuin Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyys on hyväksytty
-
09:07
Nyt myös Kanadassa! Yhdysvallat ja Kanada jäljittävät vakoilupalloja
-
08:52
Hyppää mukaan Emma-gaalan tähtiloisteeseen – suora lähetys punaiselta matolta klo 15.45
-
08:30
Mäkihypyn maailmanmestaruus Suomeen!
-
08:21
Asiakas talletti 60 euroa tililleen ja sai yllätyspuhelun Nordeasta – pienikin rahasumma voi laukaista "sisäisen hälytyksen"
-
08:09
Kommentti: Lauri Markkanen ei jättänyt tähdistövalinnassa mitään sattuman varaan – kesken kauden nähty kiihdytys tuo suomalaiselle vielä toisenkin NBA-palkinnon
-
08:01
Miska Haakana ja Alisa-rakas ensimmäistä kertaa yhdessä tv:ssä – ottavat käyttöönsä erikoisen peliliikkeen
-
07:38
Kaksi Putinin kaveria haki Suomen kansalaisuutta samana vuonna – molemmille passi ilman suojelupoliisin lausuntoa
-
07:35
"Blondi pommittaja" inhosi nuoruuden lajiaan, mutta piti "näystä stringeissä" – pakkomielle vei hänet pitkälle
-
07:11
HS: SDP:n europarlamentaarikko Miapetra Kumpula-Natri ehdolle eduskuntavaaleissa
-
Lataa lisää