Menetkö myöhään nukkumaan? Tutkimus: Kolme asiaa unessa vaikuttavat diabetesriskiin
Unen määrän lisäksi nukahtamisaika ja unen laatu voivat vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan ja sitä kautta riskiin sairastua diabetekseen. Vaikutukset myös vaihtelevat yksilöittäin, joten unisuositukset olisi hyvä räätälöidä.
Diabetologia-lehden julkaisemassa tutkimuksessa veren glukoositasot nousivat aamiaisen jälkeen vähemmän silloin, kun koehenkilöt nukkuivat pitkään. Tämä havaittiin paljon hiilihydraatteja tai paljon rasvaa sisältävän aamiaisen jälkeen ja viittaa parempaan glukoosiaineenvaihduntaan.
Vaikutukset vaihtelivat myös yksilöllisesti niin, että saman koehenkilön glukoosiaineenvaihdunta oli tehokkaampaa silloin, kun hän oli nukkunut tavallista pitemmät yöunet.
Huonosti nukuttu yö, yölliset heräilyt ja tavallista myöhempi nukkumaanmenoaika liittyivät kaikki heikompaan glukoosiaineenvaihduntaan. Yhteydet näkyivät verrattuna muihin tutkittuihin sekä samalla yksilöllä poikkeuksellisen yön jälkeen.
Lue myös: Entä jos uni ei vain tule? Neurologilta yllättävä neuvo – "Siinä ei ole mitään pelättävää"
Yksilölliset unisuositukset
Tulokset ovat hyvin mielenkiintoisia, sillä vaikka unen on aiemminkin osoitettu vaikuttavan diabetesriskiin, unen ja unen muutosten vaikutuksia ruoanjälkeiseen glukoosiaineenvaihduntaan on tutkittu vähänlaisesti.
Tulokset osoittavat, että unen kesto, laatu ja nukkumaanmenoaika kaikki vaikuttavat glukoosiaineenvaihduntaan, mutta keinot niiden parantamiseen kannattaisi räätälöidä potilaille yksilöllisesti.
Tutkimukseen osallistui 950 tervettä aikuista, jotka kahden viikon ajan söivät standardoituja ruoka-annoksia. Veren glukoosipitoisuudet mitattiin potilaan käsivarteen kiinnitetyllä laitteella 15 minuutin välein ja unta seurattiin aktiivisuusrannekkeella.
Lue myös: Päivisin väsyttää, mutta iltaisin ei nukuta? Lääkäri kertoo korjaussetin piinaavaan ongelmaan
Copyright Duodecim 2021. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:24
Presidentti Biden piti vuoden 2022 ensimmäisen tiedotustilaisuuden: "Putinilla ja minulla ei ole vaikeuksia ymmärtää toisiamme"
-
23:39
SVT: Ruotsista on löytynyt uusi alavariantti Omikronista
-
22:45
Tällaisia hävittäjiä Suomessa tehtiin 1930-luvulla – nyt vapaaehtoiset entisöivät konetta ja paikalla vieraili myös puolustusministeri Kaikkonen
-
21:55
Marin avautui Reutersin haastattelussa kiristyneestä tilanteesta: Venäjän ei ole syytä uhitella enempää, EU valmiina toimimaan "erittäin voimakkaasti"
-
21:34
Tylyt tennislukemat – HPK nöyryytti JYPiä
-
21:31
Kanadalainen tuomioistuin on evännyt Peter Nygårdilta vapautuksen takuita vastaan
-
21:30
Eevi Teittinen avoimena äitiydestä: "Vaativin työ mitä tiedän"
-
21:28
Pääesikunnan valmiuspäällikkö HS:lle: Valmiutta on tehostettu
-
21:16
Vapaavuori lataa kovia sanoja hallitukselle: Lasten ja nuorten elämää on rajoitettu käsittämättömällä tavalla ilman perusteita
-
21:13
NHL-seura päästi suomalaiskiekkoilijan lähtemään ennen kauden alkua – vinoilu on nyt armotonta
-
21:06
MTV Uutisten aluevaalikiertue Mikkelissä: Huolena hoitajapula ja ikääntyvä väestö: "Mennään läpi tämänkin suon"
-
21:02
Mitä ihmettä? Joensuuhun saatiin oma Stonehenge – rakentamiseen tarvittiin jopa lumitykkiä, tältä veistos näyttää!
-
21:02
HAVU vahvistaa rivejään Suomi-CS:n veteraanilla – joukkueeseen liittyy myös lupaava nuori osuja
-
20:58
Valioliigassa vilppiepäily – vedonlyöntiyhtiöt raportoivat epäilyttävästä toiminnasta
-
20:32
MM-rallitiimit uuden aikakauden kynnyksellä – Jari-Matti Latvalalta arvio voimasuhteista
-
20:29
Italiassa käytiin ennätyspitkä oikeustaistelu: Naapurin vessan vetäminen raastoi pariskunnan hermoja, käsittely kesti 19 vuotta
-
20:23
Arkeen kypsyneestä 9-vuotiaasta tuli nettisensaatio: "Hän sanoi sen, mitä jokainen meistä tuntee"
-
20:00
Salkkarit-hahmo huolestuu kumppanistaan: "Onko kaikki hyvin"
-
19:56
5-0! HPK kauhoo löylyä kiukaalle Jyväskylässä – maskotilta paljonpuhuva reaktio
-
19:44
Tutkimuksen mukaan silmät voivat paljastaa ennenaikaisen kuoleman riskin – "Emme tienneet tämän olevan mahdollista"
-
Lataa lisää