Tutkimus selvitti: Näin paljon enemmän talvella olisi syytä nukkua
Moni tuntee olonsa väsyneemmäksi talvella. Saksalaisyliopiston tekemän tutkimuksen mukaan pimeänä vuodenaikana kannattaisikin painaa pää tyynyyn aiemmin kuin valoisaan aikaan.
Frontiers in Neuroscience -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan unenpuutteesta kärsivillä REM-unen vaihe on talvella pidempi kuin lämpiminä kuukausina, koska silloin on kauemmin pimeää. REM- eli vilkeuni on tärkeää muun muassa muistin, oppimisen ja mielialan säätelyn kannalta. Tiedelehden tutkimustuloksista uutisoi New York Post.
Talvella nukuttiin enemmän
Berliiniläisyliopiston tutkijat tarkastelivat 292 potilasta, jotka kärsivät unenpuutteesta tai joilla saattoi olla jokin unihäiriö. Potilaat osallistuivat unitutkimukseen saksalaisessa sairaalassa.
Tutkimukseen osallistuneita pyydettiin nukkumaan luonnolliseen tapaansa ilman herätyskelloa. Tutkijat tarkkailivat osallistujien unen laatua ja määrää. Potilaat, jotka käyttivät nukkumiseen vaikuttavia lääkkeitä, jätettiin pois laskuista.
Tutkijoiden mukaan osallistujat näyttivät nukkuvan talvella tunnin pidempään kuin kesällä. REM-univaihe näytti olevan puoli tuntia pidempi talvella, mikä voi tutkijoiden mukaan viitata siihen, että kenties ihmiset ovat syvemmässä unessa pidempään ja väsyneempiä valon puutteen vuoksi.
Talvella kannattaisikin nukkua enemmän?
Tutkimuksen tekoon osallistunut tutkija Dieter Kunz kirjoittaa tiedotteessa, että ihmisen fysiologia näyttäisi jollain tasolla käyvän hitaammalla talviaikaan ja että sen vuoksi ihminen kokisi helmi-maaliskuussa käyvänsä niin sanotusti tyhjäkäynnillä.
Tutkijoiden mukaan ihmiset saattaisivat hyötyä siitä, että menisivät kylmempinä kuukausina nukkumaan tuntia aiemmin. Siten voisi olla mahdollista ehkäistä seuraavan päivän väsymystä.
Tutkijat kirjoittajat myös, että nukkumista voisi olla hyvä säädellä vuodenaikojen mukaan. Tästä saattaisi heidän mukaansa olla hyötyä muillekin kuin tutkimuksessa analysoiduille uniongelmista kärsiville.
– Yleisesti ottaen yhteiskunnan pitäisi mukautua vuodenaikojen mukaiseen unen määrään ja ajoitukseen tai mukauttaa koulu- ja työaikataulut vuodenaikojen mukaiseen uneen tarpeeseen, tutkijat kirjoittavat.
Katso myös video: Mitä haittaa unilääkkeistä on?
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
13:03
Syyttäjä: Mies murhasi 82-vuotiaan isänsä kotipihalle
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
Lataa lisää