Kahvin nauttiminen päivittäin voi olla hyödyksi terveydellesi, kertoo tuore tutkimus.
BMJ Medicine -verkkosivulla julkaistu tutkimus väittää, että päivittäinen kahvinjuonti voi vähentää rasvan kertymistä kehoon ja pienentää tyypin 2 diabetesriskiä.
Tutkijat halusivat selvittää, ovatko kahvinjuojat turvassa tyypin kaksi diabetekselta nimenomaan kofeiininsaantinsa vai muiden syiden vuoksi.
Tutkimusotanta käsitti lähes 10 000 ihmistä, joilla oli tiettyjä geneettisiä ominaisuuksia, kuten CYP1A2- ja AHR-geenit, jotka vaikuttavat siihen, miten keho käsittelee kofeiinia, kertoo New York Post.
Näitä geenejä kantavilla ihmisillä keho näyttää prosessoivan ja metaboloivan kofeiinia hitaammin. Vaikka he juovat vähemmän kahvia, heidän verestään löydetään suuria pitoisuuksia kofeiinia kahvin juonnin jälkeen.
Tähän ryhmään kuuluvilla ihmisillä huomattiin myös olevan pienempi painoindeksi, vähemmän rasvaa elimistössä ja pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, mikä saattoi viitata siihen, että kofeiini suojaisi heitä näiltä terveysriskeiltä.
Noin puolella tähän joukkoon kuuluvista ihmisistä matalamman tyypin 2 diabetesriskin todettiin johtuvan matalammasta painoindeksistä.
Joidenkin tutkimustodisteiden mukaan kofeiini edesauttaa kehoa polttamaan enemmän rasvaa. Sen on huomattu myös vaikuttavan kylläisyyden tunteeseen joillakin ihmisillä, minkä vuoksi he syövät vähemmän ja ovat hoikempia. Hoikkuus taas vähentää tyypin 2 diabetesriskiä.
Lue myös: Mikä on paras määrä kahvia päivässä? Tutkijat saattoivat löytää vastauksen
100 milligrammaa kofeiinia päivässä nostaa energiankulutusta 100 kaloria vuorokaudessa
Noin 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta, joista tyypin 2 diabetesta sairastaa noin 400 000. Lisäksi Suomessa arvioidaan olevan jopa 100 000 diagnosoimatonta tyypin 2 diabeetikkoa, kertoo Diabetesliitto.
– Saamiemme tulosten mukaan kofeiinilla voi olla yhteys alhaisempaan painoindeksiin, vähäisempään rasvan määrään kehossa ja alhaisempaan tyypin 2 diabetes-riskiin, lääkäri Dipender Gill, Lontoon Imperial-yliopistosta kertoo.
– Kofeiini voi parantaa ihmisten aineenvaihduntaa, mikä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kannattaisi juoda paljon kaloripitoisia kahvijuomia, kuten chai lattea.
Lue myös: Valmistatko kahvisi näin? Yleinen mittausmoka voi kostautua
Keskikokoinen kupillinen kahvia sisältää noin 70–150 milligrammaa kofeiinia. Tutkimustodisteet osoittavat, että 100 milligrammaa kofeiinia päivässä voi nostaa energiankulutusta noin sadalla kalorilla päivässä. Toisaalta kahvi sisältää muitakin kemikaaleja, kuten diterpeenejä, jotka voivat olla haitallisia metabolismille.
Tutkimus osoitti myös, ettei korkeampi kofeiinipitoisuus veressä auttanut vähentämään todennäköisyyttä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan, sepelvaltimotautiin tai eteisvärinään.
– Mikäli lisää samankaltaista tutkimustietoa saadaan isommista tutkimuksista, voisi se tarkoittaa, että ihmisten tulisi harkita espresson tai mustan kahvin juomista päivittäin vähentääkseen riskiään sairastua tyypin 2 diabetekseen, Gill summaa.
Lue myös: Suomalaisten yleinen kahvitapa tulee kalliiksi: "Ei osata ajatella..."
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: BMJ Medicine, New York Post, Diabetesliitto