Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Taas löytyi syy juoda yksi lisäkupillinen kahvia – voi auttaa painonhallinnassa

9:05KATSO MYÖS: Makea, kuuma, musta – millainen on täydellinen kahvi?
Julkaistu 12.10.2023 08:09

Maria Aarnio

maria.aarnio@mtv.fi

Yksi lisäkupillinen kahvia voi auttaa painonhallinnassa.

Ylimääräinen kahvikupponen päivässä voi auttaa hallitsemaan painoa. Tutkimus aiheesta julkaistiin The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.

Ekstrakuppi päivässä piti painon kurissa

Tutkimuksessa kerättiin dataa kolmesta tutkimuksesta. Mukana oli 155 000 henkilöä, kertoo Medical News Today. Tutkijat havainnoivat kahvinkulutustapoja ja kehonpainon muutoksia neljän vuoden aikaväleinä.  Mukana oli kofeiinia sisältäviä ja kofeiinittomia kahveja; myös sokerin, makeutusaineiden tai kerman käyttö otettiin huomioon. 

Ekstrakuppi kahvia päivässä vaikutti vähentävän painon nousemisen todennäköisyyttä. Ylimääräinen kupillinen kahvia liittyi 120 gramman putoamiseen neljän vuoden aikana.

Lue myös: Mikä on paras määrä kahvia päivässä? Tutkijat saattoivat löytää vastauksen

Sokeri nollasi vaikutuksen

Painonhallintavaikutus kuitenkin nollautui, jos kahviin lisäsi teelusikallisen sokeria. Sokerikahvi lisäsi painoa vaatimattomat 90 grammaa. Sokeroidun kahvin yhteys painoon oli voimakkaampi nuorilla ja jo ylipainoisilla tai liikalihavilla. 

Kermalla tai maidottomalla kahvimaidolla ei ollut vaikutuksia puntarilukemiin. 

– Lämpimän, vähäkalorisen tai kalorittoman juoman juomisen lisääminen saattaa parantaa painoa, sillä nesteiden, varsinkin lämpimien nesteiden, kulutuksen lisääminen voi parantaa kylläisyyden tunnetta. Se voi johtaa päivän aikana syötyjen kokonaiskalorien vähenemiseen, ravitsemusterapeutti Erin Palinski-Wade kuvaili Fox Newsille. 

Sokerin vaikutus saattaa Palinski-Waden mukaan perustua sen sisältämiin kaloreihin. Kylläisyyden tunnetta sokeri ei kuitenkaan lisää. Palinski-Wade ei ollut mukana tutkimuksessa.

Lue myös: Näin kahvi voi vaikuttaa päivittäisen liikunnan ja unen määrään sekä sydämeen – tutkija kertoo, missä tapauksessa kahvia ei kannata juoda

Ei kyennyt osoittamaan syy-seuraussuhdetta kahvin ja painonnousun välillä

Tutkimuksessa oli haasteensa. Esimerkiksi tavallisen maidon lisäämisen vaikutuksia ei tutkittu. Mukana ei myöskään ollut niin sanottuja kaupallisia kahveja, joiden kalorimäärä voi olla hyvinkin suuri. Tutkitut ihmiset olivat itse saaneet raportoida tottumuksistaan, mikä voi lisätä datan epätarkkuutta. 

Tutkimus ei myöskään kyennyt osoittamaan syy-seuraussuhdetta sokeroidun kahvin ja painonnousun välillä; asioiden välillä oli ainoastaan yhteys.

Mikään yksittäinen ruoka-aine ei aiheuta lihomista, ja teelusikallinen sokeria sisältää vain vähän kaloreita. Painonnousuun vaikuttanevatkin myös muut asiat. Sokeroitua kahvia juovat voivat esimerkiksi syödä lisättyä sokeria myös muissa muodoissa päivän aikana, tai nauttia sokeroidun kahvin lisäksi myös muista makeista tuotteista.

Kahvia on tutkittu runsaasti aiemminkin ja sen terveysedut ovat tiedossa. Esimerkiksi Etelä-Australian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, sydänperäisistä rintakivuista sekä rytmihäiriöistä juovat vähemmän kahvia. Toisen selvityksen mukaan he, jotka juovat kahvia päivittäin, kuolevat epätodennäköisemmin nuorina kuin kahvia juomattomat. 

Lue myös: Harva tietää, miten kahvin valmistustapa vaikuttaa kolesteroliarvoihin – "Jos vähänkään enemmän juo..."

Katso myös: Starbucksissa kävi vähän erilainen asiakas – videolla jo viisi miljoonaa katsojaa

2:10Starbucksissa kävi vähän erilainen asiakas – videolla jo viisi miljoonaa katsojaaWisconsinissa koettiin erikoisia hetkiä, kun Oliver-alpakka kävi tilaamassa kahvia autokaistalta.

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Fox News, Medical News Today

Lisää aiheesta:

Kahvikupponen voi pidentää elinikää – kaksi ainesosaa kuitenkin kumoaa hyödytKahvi voi pienentää diabetesriskiä, kunhan et tee tätä mokaa: "Vähentää hyötyjä merkittävästi"Kittasitko tänäkin aamuna yli kolme kuppia kahvia? Tämä tapahtuu suolistossasiHedelmämehu aamuisin voi nostaa painoa: "Yksi perustavanlaatuinen ongelma..."Tuore tutkimus paljastaa jälleen jotain positiivista kahvinjuonnistaSokeriton limu voisi tässä tapauksessa auttaa laihtumaan – toimii jopa yhtä hyvin kuin veteen vaihtaminen
KahviPainonhallintaTutkimustuloksetJuomatTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Kahvi
  • 8.10.07:44
    Terveys ja hyvinvointi

    Näin kahvin valmistustapa vaikuttaa kolesteroliarvoihin

  • 1.10.07:45
    Ravitsemus

    Onko suodatinkahvi terveellistä? Ravitsemusasiantuntija kertoo faktat

  • 27.8.07:46
    Huomenta Suomi

    Säilytätkö avattua kahvipakettia yli viikon? Toimi näin

  • 26.8.07:45
    Tutkimustulokset

    Nyt selvisi paras aika juoda kahvia

  • 25.8.07:43
    Juomat

    Suodatinpussit loppu – voiko ne korvata talouspaperilla?