Tutkimus: Pätkäpaasto ei välttämättä niin tehokas painonpudotuskeino kuin on luultu
Amerikkalaistutkijoiden havaintojen mukaan näyttäisi siltä, että pätkäpaasto ei ole niin tehokas laihdutuskeino kuin on luultu.
Aterioiden ajoittamisella ei kenties olekaan niin suurta vaikutusta painoon kuin joskus on luultu. Tällaisia viitteitä saatiin uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin tammikuussa The Journal of the American Heart Association -lehdessä. Tutkimustuloksista uutisoi CNN.
Ei yhteyttä laihtumisen ja syömisen ajoittamisen välillä
Tutkimukseen osallistui 547 ihmistä. Tutkijat seurasivat osallistujien aterioiden annoskokoja ja ruokailuaikoja sekä hyödynsivät dataa liittyen heidän terveyteensä ja painoonsa kuuden vuoden aikana. Datasta ei löytynyt yhteyttä heidän painonsa ja sen välillä, mihin ajankohtaan päivästä he ateriointinsa ajoittivat.
CNN kertoo, että syömisaikojen rajoittaminen on viime vuosina ollut suosittu tapa yrittää pudottaa painoa. Se on kuulunut esimerkiksi pätkäpaastoon.
Tämän tutkimuksen tekijään eivät kuitenkaan löytäneet yhteyttä syömisaikojen rajoittamisen ja painon pudottamisen välillä. Näin kertoo CNN:n haastattelema professori Wendy Bennett Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta. Tutkimuksessa tarkasteltiin, miten pitkään ihmiset söivät sen jälkeen, kun olivat heränneet, miten pitkä syömisen aikaikkuna heillä päivän mittaan oli ja miten lähellä nukkumaanmenoaikaa he söivät.
Bennettin mukaan pienemmät ateriat sen sijaan näyttivät olevan yhteydessä painon putoamiseen. Hän kertoo, että heidän ja muiden tekemien tutkimusten perusteella on alettu ajatella, että aterioiden ajoittaminen päivälle mitä todennäköisimmin ei heti johda painonpudotukseen.
Bennet huomauttaa, että joillekin aterioiden ajoittaminen voi olla hyödyllinen työkalu ravitsemuksensa seuraamiseen.
Tutkimuksen rajoitukset
Tutkijat huomauttavat, että näihin tuloksiin pitäisi suhtautua varauksella. Apulaisprofessori Fatima Docy Harvardin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta kertoo, että ensinnäkin osallistujien keskuudessa oli edustettuna vain vähän vähemmistöryhmiä. Hän huomauttaa lisäksi, että terveyteen vaikuttaa moni sosiaalinen tekijä, kuten stressi ja ympäristö. Ne voitaisiin hänen mukaansa lisätä tarkasteltuun dataan.
Amerikkalaisen Tuftsin yliopiston ravitsemustieteen professori Alice Lichtenstein kertoo, että edellä mainitut tekijät voivat olla tärkeitä, kun halutaan saada parempi käsitys ruoka-aikojen ajoittamisen vaikutuksista.
Lichtenstein arvelee, että mikäli tutkijat olisivat tarkastelleet dataa tarkemmin, olisivat he saattaneet havaita sellaisia alaryhmiä, joissa aterioiden ajoittamisella olisi voinut merkittävä vaikutus.
Bennett lisää, että tämä oli havainnollinen tutkimus. Tutkijat siis tarkastelivat olemassa olevia malleja sen sijaan, että olisivat tehneet muutoksia satunnaistettuun ryhmään. Hän sanoo, että tästä aiheesta on teossa jo lisää tutkimusta.
Laatu ratkaisee eikä määrä
Lichensteinin mukaan tutkimuksen pääviesti on se, että ei ole olemassa yhtä ravitsemuksen strategiaa, joka toimisi kaikille. Toinen huomionarvoinen seikka on se, että ruoan laadulla on merkitystä.
– Jos näet vähän vaivaa sen eteen, että yrität noudattaa terveellistä ruokavaliota ja olla fyysisesti aktiivinen, et niin todennäköisesti tule sairastumiseen diabetekseen, krooniseen maksasairauteen, obstruktiiviseen keuhkosairauteen tai verenpainetautiin.
Mitä tulee painonhallintaan, hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeää, samoin fyysinen aktiivisuus. Siitä ei päästä yli eikä ympäri. Tämä on Lichtensteinin mukaan "se tylsä asia", jota ei kukaan ei halua kuulla.
Lichtensteinin mielestä pätkäpaasto tai syömisten aikaikkunoiden rajoittaminen voi olla hyödyllinen keino tehdä havaintoja omista henkilökohtaisista taipumuksista. Monet eivät kuitenkaan pysty ylläpitämään sellaista tapaa tarpeeksi pitkään nähdäkseen pitkän aikavälin muutoksia tai pitämään karistamiaan kiloja pysyvästi poissa.
Yksi tapa ei toimi kaikille
Bostonilaisessa sairaalassa liikalihavuuden hoitoon keskittyneenä lääkärinä työskentelevä Cody ei mielellään keskity vahvasti kalorien rajoittamiseen tai pätkäpaastoon. Niiden sijaan hän haluaa asiakkaidensa tarkastelevan syömänsä ruoan ravintoarvoja.
Hän lisää, että keholle 100 kilokaloria nallekarkkeina ei ole sama kuin 100 kaloria kaurapuurona hedelmien ja pähkinöiden kera.
Cody sanoo, että erilaisissa elämäntyyleissä toimivat parhaiten erilaiset lähestymistavat ja kaikkien pitäisi työskennellä heitä hoitavien ammattilaisten kanssa ja oman kehonsa kanssa ilman stressiä ja häpeää.
Jos yksi ravitsemusstrategia toimii jollekulle toiselle, se vain tarkoittaa, että tämän keho on vastannut siihen. Jonkun toisen keho ei ehkä toimi samalla tavalla.
– Se ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa. Se vain tarkoittaa, että se ei ollut sitä, mitä sinun kehosi tarvitsi.
Ammatilaisten mielipiteissäkin on eroja. Kerroimme aiemmin brittiprofessorista, joka ylisti pätkäpaastoa, mutta lyttäsi kalorien laskemisen laihdutusmetodina..
KATSO MYÖS VIDEO: Laihduttaminen on yksi mediassa kerrottu onnistumistarina. Asiantuntija kertoo sellaisten haittapuolet.
Lähde: CNN
Uusimmat
-
05:25
Trumpilta uhmakas kampanjapuhe: "Voisin selvittää Ukrainan sodan 24 tunnissa"
-
05:24
Suuressa osassa maata tänään poutainen pikkupakkaspäivä – huomenna roppakaupalla lunta ja varoitus erittäin huonosta ajokelistä
-
05:12
Kaliforniassa jälleen joukkoampuminen – ainakin kolme ihmistä kuollut ja neljä haavoittunut
-
05:05
Donald Trump polkaisi kampanjansa käyntiin syyttämällä radikaalivasemmistoa ja lupaamalla veronkevennyksiä – "Olen vihaisempi kuin koskaan aiemmin"
-
04:56
Juna syttyi palamaan lähestyessään Riihimäkeä – matkustajat evakuoitiin
-
04:49
"Vaalipaniikissa ja hädässä hallitus lisää sinne rahaa" – Petteri Orpo täräytti vaaliristeilyllä mielipiteensä lisäbudjettisuunnitelmasta
-
04:42
Teinipoika ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa – poliisi etsii yhä tekijää
-
22:50
Australian viranomaisilta hämmentävän lohduton varoitus: Tappava minikapseli on kadonnut – etsimisalue 1 400 kilometriä
-
22:10
Kaija Koo muistelee erikoista keikkaansa – joutui improvisoimaan, kun tekniikka petti: "Löysin takahuoneesta vanhan fläppitaulun"
-
22:08
Aku Sipolan sketsihahmo Long Johnson jättää katsojille hyvästit – aikoo suunnata Kimi Räikkösen kanssa kuppilaan
-
22:01
Ville Peltosen kasariletkautus sai Risto Dufvan suupielet hymyyn – sitten pääsikin irti "RD"
-
21:58
EM-mitali Suomeen! Juulia Turkkilalta ja Matthias Versluisilta upea saavutus
-
21:23
Paavi Franciscus teki selvennyksen aiempaan lausuntoonsa: Homoseksuaalisuus ei ole rikos, vaan syntiä
-
21:17
Mikko Töyssyn sketsihahmo sai lääkäriltä erikoisen yhteydenoton: "Pitäis ottaa vähän varovaisemmin"
-
21:12
Yllätyskäänne sketsihahmokilpailussa! Pudonneen hahmon luonut näyttelijä saa toisen mahdollisuuden
-
21:02
Konkari säkenöi SM-liigaderbyssä – matsissa julkaistiin myös yli 500 pelin hyökkääjän sopimus
-
21:00
Hävinnyt JYP viipyi pukukopissa pitkään
-
20:57
Ensimmäinen pudotus! Tämä sketsihahmo joutui kotimatkalle
-
20:56
Poliisi kritisoi jälleen Köpi Kallion sketsihahmo Kari Mutasen toimintaa
-
20:47
Aku Sipolan sketsihahmo paljastaa saaneensa suomen kielen oppitunteja itse Kimi Räikköseltä
-
Lataa lisää