Aamupala ei olekaan päivän tärkein ateria painonpudottajille, väittää tuore analyysi: "Tällä voi olla päinvastainen vaikutus"

Tutkijoiden analyysistä kävi ilmi, että aamupalan väliin jättävillä henkilöillä ei ollut myöhemmin päivällä kovempi ruokahalu aamupalan syöneisiin verrattuna: he söivät päivän aikana kokonaisuudessaan keskimäärin 260 kaloria vähemmän.

Analyysin mukaan ne, jotka eivät syöneet aamupalaa, olivat myös aamupalaa syöviä kevyempiä, keskimäärin noin 0,44 kiloa.

Tutkijoiden mukaan merkittävää eroa ei myöskään ollut aamupalaa syövien ja sen väliin jättävien aineenvaihdunnan tasossa.

– Vaikka aamupalan syömisellä voi olla muita tärkeitä vaikutuksia, tarvitaan varovaisuutta, kun suositellaan aamupalaa aikuisille painonpudotukseen, kun tällä voi olla päinvastainen vaikutus, tutkimuksessa kirjoitetaan.

Tutkijoiden mukaan ei ole paljoa luotettavia todisteita siitä, että aamupalan syöminen olisi tehokas tapa pudottaa painoa ylipainoisilla ja liikalihavilla aikuisilla, vaikka aamiaisesta on puhuttu päivän tärkeimpänä ateriana jo vuodesta 1917 lähtien.

Omia aamupalatottumuksiaan ei ehkä kannata vielä muuttaa

Tutkijoiden mukaan analyysin tuloksiin pitää kuitenkin suhtautua varauksella, sillä siinä analysoitujen 13 eri tutkimuksen laatu vaihteli.

Esimerkiksi King’s College Londonin ravitsemustieteen emeritus professori Tom Sanders, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, ei pidä analyysin tuloksia vakuuttavana.

Myös King’s College Londonin professori Tim Spector huomauttaa BMJ:n blogissa julkaistussa tekstissään, että ihmisillä on erilaisia mieltymyksiä siitä, milloin he syövät, eikä ole välttämättä olemassa yhtä kaikille sopivaa mallia.

– Noin kolmannes ihmisistä kehittyneissä maissa jättää aamupalan väliin säännöllisesti, kun monet muut (minä mukaan luettuna) nauttivat siitä. Tämä ei tarkoita, että ylipainoiset ihmiset hyötyisivät aamupalan väliin jättämisestä, Spector kirjoittaa.

– Jotkut ihmiset ovat ohjelmoitu niin, että he pitävät ruoan syömisestä enemmän aikaisemmin päivällä ja jotkut myöhemmin, mikä saattaa sopia omaan, yksilölliseen aineenvaihduntaamme.

Lähteet: New Atlas, Daily Mail, The Sun, BMJ, BMJ Opinion