Onko kehosi iän myötä jäykistynyt ja selkä painunut kumaraan? Lääkäri Antti Heikkilä kertoo, miten jumppaat itsesi kuntoon ilman verenmakua suussa.
– On biologinen tosiasia, että ikääntyessä kudokset jäykistyvät. Myös vuosien myötä kasvavat stressi ja jännitys johtavat tiedostamattominakin jäykkyyden lisääntymiseen, Antti Heikkilä sanoo.
Jäykässä tukilihaksistossa tapahtuu helposti vaurioita.
– Selkä painuu vähitellen etukumaraan asentoon: ihminen joutuu käyttämään koko ajan tukilihaksia pysyäkseen pystyssä ja estääkseen kaatumisen. Tästä aiheutuvan kroonisen lihasjännityksen takia liikkuminen tekee kipeää, ja siihen tarvitaan yhä enemmän ja enemmän energiaa.
– Se on kuin ajaisi autoa käsijarru päällä, Heikkilä sanoo.
Ei raudan pumppaamista
Oli syy jäykistymiseen mikä tahansa, sitä voidaan estää ja hallita venyttelyharjoituksilla. Heikkilä luottaa vanhaan itämaiseen perintöön.
– Esimerkiksi jooga ja tai-chi tähtäävät elimistön toiminnallisen tasapainon säilymiseen. Se onnistuu kolmella–neljällä yksinkertaisella liikesarjalla. Paljoa muuta ei oikeastaan edes tarvita.
– Tässä ei ole missään nimessä kysymys lihasvoimien mielipuolisesta kasvattamisesta rautaa pumppaamalla, vaan elimistön joustavuuden ja tasapainon säilyttämisestä, Heikkilä sanoo.
Heikkilä kehottaa kiinnittämään liikesarjoissa erityistä huomiota selkään.
– Pystyasennon toimivuus ja sitä kautta liikkuvuus lähtevät juuri sieltä. Liikesarjoja tekemällä selkä pysyy suorana.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
13:03
Syyttäjä: Mies murhasi 82-vuotiaan isänsä kotipihalle
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
Lataa lisää