Painonpudotus on ajankohtaista aina kesän kynnyksellä, kun niukemmat vaatteet paljastavat vatsamakkarat. Lämmön noustessa kasvaa monen kohdalla myös ahdistus kuntoilusta ja syömisistä. Lääkäri Antti Heikkilän mukaan stressaaminen ei kuitenkaan kannata. Voiko bikinikuntoon vielä silti ehtiä?
– Kyllä ehtii ihan varmasti, lääkäri Antti Heikkilä toteaa luottavaisena.
Ratkaisuksi hän tarjoaa tuttuun tapaan vähähiilihydraattista ruokavaliota.
– Tärkein on ruokavalio. Liikunta ei laihduta merkittävästi, vaikka niin yritetään uskotella. Panosta ruokavalioon, niin muu tulee perässä.
Ruokavalio ja liikunta yhdessä ovat suuri stressi, Heikkilä sanoo.
– Stressi lihottaa, se nostaa kortisonia, ja se taas verensokeria, hän selittää.
Heikkilä kuvailee, kuinka juoksemisesta ja syömisestä syntyy rasittava kierre, joka ei painoa pudota.
– On tutkittu, että maratonjuoksijoiden verenkuva on samanlainen kuin sydänkohtauksen saaneilla, Heikkilä sanoo.
Kuntosali paras
Bikinikuntoon pääseminen ei siis Heikkilän mielestä vaadi raskasta kuntoilua. Rehkimisen ja aktiiviurheilun sijaan Heikkilä suosittaa arkiliikuntaa, joka pitää yllä toimintakykyä.
– Liikuntaan liittyy paljon hypetystä. Kävele kauppaan tai portaat ylös ennemmin kuin että käyttäisit apuvälineitä.
Heikkilä kuitenkin muistuttaa, että liikunta voi osaltaan myös tukea laihtumista ruokavaliolla. Lihaksia vahvistava kuntosali on tässä hänen mukaansa tehokkaampaa kuin aerobiset lajit.
Studio55.fi/Milja Atu
Näin Raakel karisti 50 kiloa – Katso huikeat kuvat muutoksesta!
Kuvat: Colourbox.com