Terveellisistä elämäntavoista voi tehdä helppoja valintoja
Silloinkin voi syödä ulkona, kun kalorit ovat tarkkailussa, kunhan valitsee paikan fiksusti.
Terveellisten elämäntapojen noudattaminen aiheuttaa tuskaa joskus kaikille. Jopa se ihailemasi urheilija haluaisi joskus syödä läjän karkkia. Mukavuudenhalu ohjailee yllättävän paljon ihmisiä, joten tekemällä terveellisistä valinnoista myös helppoja valintoja, on uusi elämäntapa helpompi omaksua. Women’s Health Magazinen ohjeilla pääsee hyvään alkuun.
Treenivaatteet
Treenivaatteita kannattaa säilyttää jossain näkyvällä paikalla. Vaikka urheilun ei pitäisi olla pakkopullaa, joskus itsensä motivoiminen huonon omatunnon kautta saattaa toimia. Näkyvällä paikalla olevat treenivaatteet muistuttavat ankarasti siitä, jos jäit sohvalle katsomaan telkkaria sen sijaan, että olisit hoitanut päivän urheilut tunnollisesti.
Välipalat
Itsetehdyistä proteiinipatukoista saa juuri sellaisia, mistä pidät. Kun pidät niitä aina käden ulottuvilla, houkutus sortua epäterveellisiin herkkuihin vähenee.
Ruoan esivalmistelu
Kiireisen päivän pelastaa esivalmisteltu ruoka. Kun kaikkia ainesosia ei tarvitse alusta asti pilkkoa ja kypsentää, nopeutuu ruoanlaitto huomattavasti.
Ulkona syöminen
Pidä listaa ravintoloista, jotka tarjoavat terveellistä ruokaa. Kun tiedät aina lähimpänä olevan paikan, mistä saa muutakin kuin rasvaista pikaruokaa, teet helpommin hyviä valintoja.
Motivaatio
Terveellisten valintojen taustalla olevan motivaation on syytä olla järkevä. Hyviä valintoja kannattaa tehdä ennen kaikkea siksi, että niiden myötä vointi on parempi. Karisevat kilot ovatkin siis vain mukava sivuvaikutus.
Lähde: Women’s Healt Magazine
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:24
Uinnilla ollut nainen luuli olevansa delfiinien ympäröimä – selkäpiitä karmiva totuus paljastui nopeasti
-
18:15
Mikko Korhonen on pääkaupunkiseudun vuoden urheilija – Kimi Räikkönen palkittiin vuoden urheiluteosta
-
18:10
Laihdutusohjelmaan osallistunut Wille kuuli totuuden terveydestään ja järkyttyi: ”En osannut kuvitella, että tilanne olisi noin huono”
-
18:07
"Jouduin sairaalaan lapsena työnnettyäni barbie-nuken kengän nenääni" – Neropatin päiväkirja houkuttelee lapset ja nuoret lukemaan
-
18:03
Käpylän polttopulloiskun epäillyltä hyytävä tviitti lähes heti teon jälkeen: "H*rot voivat tehdä mitä vain, mutta luonnon oikeus on tie eteenpäin"
-
18:00
Mitä ihmettä NHL:ssä tapahtui? Tuomari teki "maalin" kiveksillään – sitten apuun tulivat videot
-
17:59
Käpylän polttopulloiskusta epäilty antautui poliisille Kokkolassa
-
17:54
Jari Aarnion yksikköä yritettiin ojentaa jo vuosikymmen sitten
-
17:53
Mestarien liigan viimeiseen jatkopaikkaan kaksi tarjokasta – ennakkostudio myös mtv:ssä klo 19.30!
-
17:50
Autoliikkeen varastosta löytyi ajamaton Saab 9-3 – hintapyynnön pulittanee vain äärimmäinen Saab-friikki
-
17:37
Bernie Ecclestone hamusi suurta hankintaa – sai tylyn vastauksen
-
17:27
Video: Vantaalla iso varastorakennus ilmiliekeissä – lentokoneet laskeutuivat paksun savupatsaan läpi
-
17:20
KalPa mukaan Spengler Cupiin – C More esittää kaikki turnauksen pelit suorina
-
17:11
Oikeusministeri Häkkänen: Hallitus haluaa turvata mielenosoittajien ilmaisuvapautta
-
17:07
Kärppä-luotsi otti syyt niskoilleen rajusta CHL-pettymyksestä – Leijona-puolustaja eleestä: "Suuri kunnioitus, että uskaltaa sanoa noin"
-
17:05
130 kiloa painava Wille juo 20 tölkkiä energiajuomaa viikossa – asiantuntija huolissaan: "Se on ihan jäätävä määrä"
-
17:04
Ainutlaatuinen ravintolakonsepti Suomessa – MTV testasi lihansyöjiä hämäävän vegeburgerin: ”Tätä olisi mahdoton erottaa jauhelihasta”
-
16:53
Työryhmä: Bensan ja fossiilisen dieselin myynti kiellettävä vuonna 2045
-
16:42
Esikoisen autismi tai ADHD näkyy nuorempien sisaruksien sairastumisriskissä hurjalla tavalla
-
16:19
Postin jakelulaatikko lähti varkaiden matkaan – metsästä löytyneen laatikon vierestä lähti jalanjäljet
-
Lataa lisää