Terveellisistä elämäntavoista voi tehdä helppoja valintoja
Silloinkin voi syödä ulkona, kun kalorit ovat tarkkailussa, kunhan valitsee paikan fiksusti.
Terveellisten elämäntapojen noudattaminen aiheuttaa tuskaa joskus kaikille. Jopa se ihailemasi urheilija haluaisi joskus syödä läjän karkkia. Mukavuudenhalu ohjailee yllättävän paljon ihmisiä, joten tekemällä terveellisistä valinnoista myös helppoja valintoja, on uusi elämäntapa helpompi omaksua. Women’s Health Magazinen ohjeilla pääsee hyvään alkuun.
Treenivaatteet
Treenivaatteita kannattaa säilyttää jossain näkyvällä paikalla. Vaikka urheilun ei pitäisi olla pakkopullaa, joskus itsensä motivoiminen huonon omatunnon kautta saattaa toimia. Näkyvällä paikalla olevat treenivaatteet muistuttavat ankarasti siitä, jos jäit sohvalle katsomaan telkkaria sen sijaan, että olisit hoitanut päivän urheilut tunnollisesti.
Välipalat
Itsetehdyistä proteiinipatukoista saa juuri sellaisia, mistä pidät. Kun pidät niitä aina käden ulottuvilla, houkutus sortua epäterveellisiin herkkuihin vähenee.
Ruoan esivalmistelu
Kiireisen päivän pelastaa esivalmisteltu ruoka. Kun kaikkia ainesosia ei tarvitse alusta asti pilkkoa ja kypsentää, nopeutuu ruoanlaitto huomattavasti.
Ulkona syöminen
Pidä listaa ravintoloista, jotka tarjoavat terveellistä ruokaa. Kun tiedät aina lähimpänä olevan paikan, mistä saa muutakin kuin rasvaista pikaruokaa, teet helpommin hyviä valintoja.
Motivaatio
Terveellisten valintojen taustalla olevan motivaation on syytä olla järkevä. Hyviä valintoja kannattaa tehdä ennen kaikkea siksi, että niiden myötä vointi on parempi. Karisevat kilot ovatkin siis vain mukava sivuvaikutus.
Lähde: Women’s Healt Magazine
Uusimmat
-
23:26
Nainen hukkui uimareissulla Rautalammilla – löytyi 15 metrin päästä rannasta
-
23:00
Pariisin terrori-iskusta harvinainen vankeustuomio – tuomittu oli tiettävästi ainoa hyökkäyksessä hengissä selvinnyt
-
22:54
Fortumin tytäryhtiön Uniperin alkuvuoden tulos jää viime vuodesta – taustalla Venäjän kaasutoimitusten väheneminen Saksaan
-
22:32
Yhdysvaltalaisartisti R. Kelly, 55, tuomittiin 30 vuodeksi vankilaan seksuaalirikoksista – nuorimmat uhrit 13-vuotiaita
-
22:17
Harri Heliövaara helposti jatkoon Wimbledonin nelinpelissä
-
22:16
Paperilastissa oleva rekka syttyi palamaan Tyrnävällä, toinen ajokaista on yhä poissa käytöstä Nelostiellä
-
22:01
Heidi Sohlberg harvinaisessa yhteiskuvassa tyttäriensä ja Jarkka-miehensä kanssa – "Meidän perhe"
-
21:45
Turkin äkillinen mielenmuutos yllätti asiantuntijan: "Vain Erdogan yksin tietää, miksi sopu syntyi juuri nyt"
-
21:44
Tähtihyökkääjä palaa Inter-paitaan
-
21:35
Tähtihyökkääjä Peter Kotilainen vaihtaa maisemaa – "Piti pohtia, pelaako tässä enää lainkaan"
-
21:15
Yhdelle vakavat vammat rakennuspalossa Nurmeksessa, taloon jäänyt koira kuoli
-
21:09
Presidentti Niinistö: Venäjä koetaan uhkana, koska se käyttäytyy uhkaavasti
-
20:45
Hadidin supermallisiskokset poseeraavat radikaalisti muuttuneissa hiustyyleissä – somekansan mielipiteet jakautuivat: "Sano, että se on peruukki"
-
20:27
Ukraina sai 144 sotilasta vankienvaihdossa, vastapuolelle ilmeisesti sama määrä sotilaita – MTV seuraa sotaa
-
20:27
Mr. Happy Face voitti maailman rumimman koiran tittelin – "Eikö se olekin upea?"
-
20:17
HJK:n ahdinko syvenee – cup-taival päättyi jo puolivälierissä
-
20:04
Pääministeri Marin Nato-kutsusta: "Kuvastaa luottamusta ja arvostusta Suomea ja Ruotsia kohtaan"
-
19:33
MTV vieraili United Brotherhood -pomon entisellä kiinteistöllä, tältä siellä näytti: Talot olivat vielä kesken, mutta jykevä kassakaappi oli jo paikoillaan
-
19:30
Mean Girls -tähti ei halunnut olla homo ja pakotti itsensä "eheytyshoitoon" 21-vuotiaana – yhdellä terapeutin lauseella oli käänteentekevä vaikutus
-
19:29
Ukraina kiittää Naton selkeää asennetta Venäjää kohtaan – toivotti tervetulleeksi myös Suomi-päätöksen
-
Lataa lisää