Terveellisistä elämäntavoista voi tehdä helppoja valintoja
Silloinkin voi syödä ulkona, kun kalorit ovat tarkkailussa, kunhan valitsee paikan fiksusti.
Terveellisten elämäntapojen noudattaminen aiheuttaa tuskaa joskus kaikille. Jopa se ihailemasi urheilija haluaisi joskus syödä läjän karkkia. Mukavuudenhalu ohjailee yllättävän paljon ihmisiä, joten tekemällä terveellisistä valinnoista myös helppoja valintoja, on uusi elämäntapa helpompi omaksua. Women’s Health Magazinen ohjeilla pääsee hyvään alkuun.
Treenivaatteet
Treenivaatteita kannattaa säilyttää jossain näkyvällä paikalla. Vaikka urheilun ei pitäisi olla pakkopullaa, joskus itsensä motivoiminen huonon omatunnon kautta saattaa toimia. Näkyvällä paikalla olevat treenivaatteet muistuttavat ankarasti siitä, jos jäit sohvalle katsomaan telkkaria sen sijaan, että olisit hoitanut päivän urheilut tunnollisesti.
Välipalat
Itsetehdyistä proteiinipatukoista saa juuri sellaisia, mistä pidät. Kun pidät niitä aina käden ulottuvilla, houkutus sortua epäterveellisiin herkkuihin vähenee.
Ruoan esivalmistelu
Kiireisen päivän pelastaa esivalmisteltu ruoka. Kun kaikkia ainesosia ei tarvitse alusta asti pilkkoa ja kypsentää, nopeutuu ruoanlaitto huomattavasti.
Ulkona syöminen
Pidä listaa ravintoloista, jotka tarjoavat terveellistä ruokaa. Kun tiedät aina lähimpänä olevan paikan, mistä saa muutakin kuin rasvaista pikaruokaa, teet helpommin hyviä valintoja.
Motivaatio
Terveellisten valintojen taustalla olevan motivaation on syytä olla järkevä. Hyviä valintoja kannattaa tehdä ennen kaikkea siksi, että niiden myötä vointi on parempi. Karisevat kilot ovatkin siis vain mukava sivuvaikutus.
Lähde: Women’s Healt Magazine
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää