Terveellisistä elämäntavoista voi tehdä helppoja valintoja
Silloinkin voi syödä ulkona, kun kalorit ovat tarkkailussa, kunhan valitsee paikan fiksusti.
Terveellisten elämäntapojen noudattaminen aiheuttaa tuskaa joskus kaikille. Jopa se ihailemasi urheilija haluaisi joskus syödä läjän karkkia. Mukavuudenhalu ohjailee yllättävän paljon ihmisiä, joten tekemällä terveellisistä valinnoista myös helppoja valintoja, on uusi elämäntapa helpompi omaksua. Women’s Health Magazinen ohjeilla pääsee hyvään alkuun.
Treenivaatteet
Treenivaatteita kannattaa säilyttää jossain näkyvällä paikalla. Vaikka urheilun ei pitäisi olla pakkopullaa, joskus itsensä motivoiminen huonon omatunnon kautta saattaa toimia. Näkyvällä paikalla olevat treenivaatteet muistuttavat ankarasti siitä, jos jäit sohvalle katsomaan telkkaria sen sijaan, että olisit hoitanut päivän urheilut tunnollisesti.
Välipalat
Itsetehdyistä proteiinipatukoista saa juuri sellaisia, mistä pidät. Kun pidät niitä aina käden ulottuvilla, houkutus sortua epäterveellisiin herkkuihin vähenee.
Ruoan esivalmistelu
Kiireisen päivän pelastaa esivalmisteltu ruoka. Kun kaikkia ainesosia ei tarvitse alusta asti pilkkoa ja kypsentää, nopeutuu ruoanlaitto huomattavasti.
Ulkona syöminen
Pidä listaa ravintoloista, jotka tarjoavat terveellistä ruokaa. Kun tiedät aina lähimpänä olevan paikan, mistä saa muutakin kuin rasvaista pikaruokaa, teet helpommin hyviä valintoja.
Motivaatio
Terveellisten valintojen taustalla olevan motivaation on syytä olla järkevä. Hyviä valintoja kannattaa tehdä ennen kaikkea siksi, että niiden myötä vointi on parempi. Karisevat kilot ovatkin siis vain mukava sivuvaikutus.
Lähde: Women’s Healt Magazine
Uusimmat
-
16:57
Se, että taajama-alue päättyy, ei tarkoita, että näistä liikennesäännöistä saa lipsua: "Varasuunnitelma on hyvä olla valmiina"
-
16:48
Poliisilta lisätietoa Outokummun operaatiosta – pitkä lista törkeitä rikosepäilyjä
-
16:45
Tanskan prinsessa Isabella täyttää 14 vuotta – hovi julkaisi suloisia kuvia synttärisankarista
-
16:31
Matti Vanhanen kehysriihineuvotteluista: "Se on näkynyt täällä, että meillä on viisi aivan erilaista puoluetta"
-
16:30
Pori Jazz elättelee vielä toiveita kesän 2021 suhteen – tällaisilla menetelmillä tapahtuma olisi mahdollista järjestää
-
16:25
Rokotekäytäntöihin muutos: Mrna-rokotteita jatkossa myös halukkaille 65–69-vuotiaille – Astra Zenecan ikäraja pysyy ennallaan
-
15:59
MTV selvitti: Millainen vaara suojatielle astuminen todellisuudessa on? Asiantuntijat toivovat uusia liikenneratkaisuja tienkäyttäjien turvaksi
-
15:56
Evakuoitu London Bridgen asema avattu taas – junasta löytynyt epäilyttävä esine osoittautui vaarattomaksi
-
15:47
Tanska avautuu nopeutetussa aikataulussa – sisälle ravintolaan pääsee vain koronapassilla
-
15:41
Kuningatar Elisabet rikkoi hiljaisuuden syntymäpäivänään: "Perheeni ja minä haluamme kiittää kaikkia tuesta ja ystävällisyydestä"
-
15:38
Olympiavoittaja kertoi suhteesta reilusti vanhempaan valmentajaan, joka oli naimisissa
-
15:30
Ruotsin synkät koronaluvut julki: 30-kertainen ero Suomeen, kuolemia 15 kertaa Suomea enemmän
-
15:30
Prinssi Harry jätti kuningattaren syntymäpäivät väliin – lensi takaisin Meghanin luo Los Angelesiin
-
15:26
Espoon ja Tampereen suojatietragediat olisi voitu jopa välttää tällä yksinkertaisella laitteella: "Osa reagoi vasta, kun onnettomuus on tapahtunut"
-
15:13
George Russellin väite Valtteri Bottaksen kanssa tapahtuneesta kolarista sai FIA:lta tyrmäyksen
-
15:12
KuPS räväytti siirtomarkkinoilla – haaviin kaksi kovaa vahvistusta
-
15:10
Neljä venäläislääkäriä tutki Navalnyin, kertoo maan ihmisoikeuskomissaari: "Ei vakavia ongelmia"
-
14:49
Intian koronapainajaisen karmea seuraus: Sairaaloissa jäljellä happea enää tunneiksi – uusia tartuntoja jopa yli 270 000 päivässä
-
14:46
Hallituksen tärkeät kehysriihineuvottelut alkoivat näillä puheenvuoroilla – Olli Rehn antoi "kahden kärjen linjauksen"
-
14:39
Nuoret räjäyttelivät pullopommeja yöllä Kaarinan keskustassa – laajasta ilmiöstä huolestunut poliisi pyytää apua
-
Lataa lisää