Seisotko sinäkin työpisteelläsi koko päivän, koska "se on terveellisempää"? Tässä huonoja uutisia
Ihmistä ei ole tehty istumaan koko päivää, mutta koko päivän kestävässä seisoskelussa on omat ongelmansa.
Istumisen haitoista puhutaan usein, mutta onko seisominen työpöydän ääressä parempi vaihtoehto? Ei välttämättä, kertoo CNN.
Ihmistä ei ole tehty istumaan koko päivää, mutta koko päivän kestävässä seisoskelussa on omat ongelmansa.
Seisontapöytä vähentää istuma-aikaa vain 32 minuuttia
Vuoden 2016 selvityksen mukaan seisomapöydillä tai pöydän ääressä sijaitsevilla kävelymatoilla ei ollut suuria vaikutuksia terveyteen. Tutkimukset seisomisen hyödyistä olivat usein pieniä eikä niissä seurattu terveysvaikutuksia pitkäaikaisesti.
Lisäksi tutkimusten perusteella oli mahdollista, että seisontapöytä vähentää istuma-aikaa mahdollisesti vain 32 minuuttia päivässä.
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan seisominen poltti tunnissa vain kahdeksan kaloria enemmän kuin istuminen.
– Toisin sanoen seisontapöydän käyttäminen kolmen tunnin ajan polttaa ylimääräiset 24 kaloria, joka on suunnilleen sama määrä kuin porkkanassa on kaloreita, tutkijat totesivat.
Pitkäaikainen seisominen tuo mukanaan ongelmia
Pitkäaikainen paikallaan seisominen on myös ongelmallista: vuoden 2017 selvityksen mukaan työntekijöillä, jotka lähinnä seisovat, on kaksinkertainen sydänsairauksien riski. Pitkäaikainen seisominen myös pusertaa selkärankaa kasaan ja voi saada jalat ja nilkat turpoamaan.
Seisomisen tai istumisen sijaan kannattaisikin pysyä liikkeessä pitkin päivää. Tutkimusten mukaan jopa tunnin liikkuminen päivässä voi vähentää istumisen terveysvaikutuksia.
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan jo viisi minuuttia kovatahtista kävelyä voi olla hyödyllistä mielialan ja ruokahimojen vähenemisen kannalta!
"Paras asento on aina se seuraava asento"
Osa asiantuntijoista suosittelee istuma-asentoa, jossa jalat nostetaan ylös ja keho on 135 asteen kulmassa.
CNN:n haastatteleman "tuoliasiantuntija" Galen Cranzin mukaan "paras asento on aina se seuraava asento" – asentoa tulisi siis vaihtaa jatkuvasti. Cranzin kotona ei ole perinteisiä tuoleja, vaan hän istuu pallolla, tyynyillä tai satulatuoleilla. Mutta kannattaisiko toimistolla istua jumppapallolla tuolin sijaan?
Lähde: Edition.cnn.com
Uusimmat
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan - eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
Lataa lisää