Kärsitkö selkävaivoista? Pienet muutokset elämäntavoissa saattavat auttaa ehkäisemään selkäkipua. Kokeile!
Selkäsäryt ovat sairauksista yleisimpiä. Ne voivat johtua useista eri asioista – jos olet esimerkiksi nostanut jotain painavaa väärässä asennossa, kääntynyt epämukavasti tai liukastunut. Mirror.co.uk listasi vinkkejä helpottamaan selkäkipua.
Älä panikoi
On luonnollista tuntea ahdistuneisuutta selkäsärystä, mutta negatiiviset tunteet saattavat saada sinut voimaan entistä huonommin. On oikeastaan todennäköisempää, että tulet pääsemään eroon selkäsäryistä. Suurin osa selkäkivuista ei ole vakavaa ja valtaosa selän rasituksista paranee viimeistään kahdessa viikossa.
Älä tupakoi
Tupakointi vähentää kehon mahdollisuutta kunnostaa itse itseään, lisäten tulehduksen mahdollisuutta ja häiriten kalsiumin imeytymistä. Selkäsäryn iskiessä ei siis kannata tupakoida – kuten ei muutenkaan!
Karista kiloja
Ylipaino on yleinen rasite selälle, se tuo lisäpainetta selkärangalle. Jos kärsit jatkuvista selkäsäryistä, tämä saattaa olla yksinkertaisin ratkaisu. Erityisesti vatsaan kertyneiden kilojen karistaminen auttaa helpottamaan selkärankaan kohdistuvaa painetta.
Kokeile kuumaa ja kylmää
Riippuu ihmisestä, toimiiko kuuman ja kylmän vuorottelu selälle, mutta kannattaa kokeilla. Voit asettaa selälle esimerkiksi kylmän jääpalapussin helpottamaan tulehdusta ja kuumavesipullon tai muuta lämmintä helpottamaan jäykkyyttä ja kipua.
