Kärsitkö selkävaivoista? Pienet muutokset elämäntavoissa saattavat auttaa ehkäisemään selkäkipua. Kokeile!
Selkäsäryt ovat sairauksista yleisimpiä. Ne voivat johtua useista eri asioista – jos olet esimerkiksi nostanut jotain painavaa väärässä asennossa, kääntynyt epämukavasti tai liukastunut. Mirror.co.uk listasi vinkkejä helpottamaan selkäkipua.
Älä panikoi
On luonnollista tuntea ahdistuneisuutta selkäsärystä, mutta negatiiviset tunteet saattavat saada sinut voimaan entistä huonommin. On oikeastaan todennäköisempää, että tulet pääsemään eroon selkäsäryistä. Suurin osa selkäkivuista ei ole vakavaa ja valtaosa selän rasituksista paranee viimeistään kahdessa viikossa.
Älä tupakoi
Tupakointi vähentää kehon mahdollisuutta kunnostaa itse itseään, lisäten tulehduksen mahdollisuutta ja häiriten kalsiumin imeytymistä. Selkäsäryn iskiessä ei siis kannata tupakoida – kuten ei muutenkaan!
