Säännöllinen jumppaaminen todella kannattaa! Tutkimustulokset korostavat liikunnan merkitystä ikääntyville aivoille – tässä ajassa tuloksia havaittiin
Tutkimuksen mukaan liikuntaharrastus voisi hidastaa ikääntymiseen liittyvää mielentoimintojen heikentymistä. Kokeessa osallistujien parannus muistutti tulosta, joka tavallisesti nähdään viisi vuotta nuoremmilla.
Fyysisen kunnon nostaminen voi vielä kuusikymppisenä lisätä aivojen verenkiertoa ja parantaa muun muassa kielellisiä taitoja. Havainto korostaa liikunnan merkitystä ikääntyvien aivojen terveydelle.
Tiedot käyvät ilmi Neurology-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, jossa 200 keskimäärin 66-vuotiasta vähänlaisesti liikuntaa harrastavaa aloitti aerobista kuntoa kohottavan ohjatun harjoittelun.
Jumppaa aluksi 20 minuuttia päivässä
Harjoituksia tehtiin kolmesti viikossa aluksi 20 minuuttia päivässä ja niitä vähitellen pidennettiin 40 minuuttiin. Osallistujia kannustettiin myös omatoimiseen harjoitteluun.
Osallistujien muistia ja muita kognitiivisia kykyjä mitattiin tutkimuksen alussa ja puolivuotisen harjoittelun lopuksi.
Osallistujien tulokset paranivat puolessa vuodessa
Seurannan aikana osallistujien tulokset paranivat toiminnanohjausta ja kielellistä sujuvuutta mittaavissa testeissä. Ultraäänitutkimus osoitti myös aivojen verenkierron parantuneen puolen vuoden harjoittelun aikana.
Tulokset olisi hyvä varmistaa tutkimuksessa, jossa liikuntaa lisääviä verrattaisiin samanikäisiin, jotka eivät lisää liikkumista.
Havainnot joka tapauksessa viittaavat aerobisen kunnon kohottamisen voivan hidastaa ikääntymiseen liittyvää mielentoimintojen heikentymistä. Kielellisessä sujuvuudessa havaittu parannus vastasi tasoa, joka tavallisesti nähdään viisi vuotta nuoremmilla.
Copyright 2020 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
22:28
Borussia Dortmund takoi taululle hurjat lukemat – maalipyssyt kritisoivat Yhdysvaltojen poliisiväkivaltaa
-
22:26
Poliisioperaatio Oulussa: Tiellä lojui ruumis – Yksi henkilö otettu kiinni taposta epäiltynä
-
22:07
Roihuava puutavarajuna puuskutti eteenpäin: Sytyttänyt useita paloja Lahti–Riihimäki-radan varrelle – "Merkittävää haittaa"
-
21:47
Rauli Virtanen oli keskellä vuoden -92 verisiä mellakoita Los Angelesissa – pelkää nykytilanteen äityvän sitäkin pahemmaksi yhden selvän syyn takia: "Muistan sen vihan ja suuttumuksen"
-
21:47
MTV:n kirjeenvaihtaja kertoo poliisien tunteiden kuumenemisesta Yhdysvaltain mellakoissa: "Poliisiauto ajoi tahallaan väkijoukkoon"
-
21:42
Manchester City -tähden kotiin murtauduttiin – varkaat veivät tavaraa yli puolen miljoonan edestä
-
21:12
Potkut saaneen Salkkarit-kaunottaren työnhaku saa yllättävän käänteen – uusi työ saa leuat loksahtamaan
-
21:03
The Sounds -yhtyeen laulaja Maja Ivarsson ylistää Ruotsin poikkeuksellista koronalinjaa: "En ole nähnyt äitiäni kunnolla pitkään aikaan, mutta asiat ovat silti melko normaalisti"
-
21:02
Vuonna 2005 suurtulva aiheutti useiden miljoonien eurojen vahingot Kittilässä – nyt Lapissa pelätään saman toistuvan
-
20:59
Koronakriisi voi aiheuttaa omituisia unia ja todentuntuisia painajaisia: Asiantuntijat kertovat, mistä ilmiö saattaa johtua
-
20:42
Jalkapallojätti Barcelona otti kantaa tulikuumaan puheenaiheeseen – "Rasismi on pandemia"
-
20:07
Tällainen oli poliisin käsissä surmansa saanut George Floyd: "Tyttäreni näki televisiosta, miten hänen isänsä tapettiin"
-
20:02
Aku Hirviniemi julkaisi hulvattoman kuvaparin itsestään ja hevosesta – seuraajat repesivät: "Kuolen"
-
19:57
Pitääkö parisuhteen puolesta taistella? Seksiguru Nadia kehottaa pahaenteistä "p-sanaa" käyttäviä jättämään kumppaninsa
-
19:30
Mikä muodonmuutos – Bayern München -tähti palasi koronatauolta todellisena lihaskimppuna
-
19:07
Suosikkihahmot Ulla ja Dahlia kirjoitettiin ulos Salkkareista koronan takia – Maija-Liisa Peuhu, 78, ei haikaile eläkkeelle: "Se olisi kamalaa!"
-
18:58
Suomalaislääkärit nimeävät 5 perussairauksille altistavaa tekijää – neljään voit itse vaikuttaa
-
18:56
Al-Holin leiriltä poistuneet äidit olivat paenneet lapsineen eri aikoina keväällä, kertoo ulkoministeriö – "He ovat keksineet keinoja paeta"
-
18:49
Huh suksihellettä! Alkavalla viikolla helleraja paukkuu ja pohjoisen tulvat pahenevat – "Voi laittaa sukset jalkaan ja vedellä ilman paitaa"
-
18:39
"Mitä ihmettä?" – UFC-ottelija päätyi täysin älyttömään ratkaisuun kesken kamppailun
-
Lataa lisää