Säännöllinen jumppaaminen todella kannattaa! Tutkimustulokset korostavat liikunnan merkitystä ikääntyville aivoille – tässä ajassa tuloksia havaittiin
Tutkimuksen mukaan liikuntaharrastus voisi hidastaa ikääntymiseen liittyvää mielentoimintojen heikentymistä. Kokeessa osallistujien parannus muistutti tulosta, joka tavallisesti nähdään viisi vuotta nuoremmilla.
Fyysisen kunnon nostaminen voi vielä kuusikymppisenä lisätä aivojen verenkiertoa ja parantaa muun muassa kielellisiä taitoja. Havainto korostaa liikunnan merkitystä ikääntyvien aivojen terveydelle.
Tiedot käyvät ilmi Neurology-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, jossa 200 keskimäärin 66-vuotiasta vähänlaisesti liikuntaa harrastavaa aloitti aerobista kuntoa kohottavan ohjatun harjoittelun.
Jumppaa aluksi 20 minuuttia päivässä
Harjoituksia tehtiin kolmesti viikossa aluksi 20 minuuttia päivässä ja niitä vähitellen pidennettiin 40 minuuttiin. Osallistujia kannustettiin myös omatoimiseen harjoitteluun.
Osallistujien muistia ja muita kognitiivisia kykyjä mitattiin tutkimuksen alussa ja puolivuotisen harjoittelun lopuksi.
Osallistujien tulokset paranivat puolessa vuodessa
Seurannan aikana osallistujien tulokset paranivat toiminnanohjausta ja kielellistä sujuvuutta mittaavissa testeissä. Ultraäänitutkimus osoitti myös aivojen verenkierron parantuneen puolen vuoden harjoittelun aikana.
Tulokset olisi hyvä varmistaa tutkimuksessa, jossa liikuntaa lisääviä verrattaisiin samanikäisiin, jotka eivät lisää liikkumista.
Havainnot joka tapauksessa viittaavat aerobisen kunnon kohottamisen voivan hidastaa ikääntymiseen liittyvää mielentoimintojen heikentymistä. Kielellisessä sujuvuudessa havaittu parannus vastasi tasoa, joka tavallisesti nähdään viisi vuotta nuoremmilla.
Copyright 2020 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
18:22
Pietarissa on käynnissä massiivinen tulipalo historiallisessa tehdasrakennuksessa – yksi henkilö kuollut
-
18:14
Vantaalla todettiin tänään vaivaiset 31 uutta koronatartuntaa – apulaiskaupunginjohtaja muistuttaa: "Olemme edelleen veitsenterällä"
-
17:59
Voimme lyödä vaikka vetoa, ettet tiedä, mistä elektroniikkajätti LG on saanut nimensä
-
17:54
Yhdysvalloissa 52-vuotias rokotteen saanut mies joutui sairaalaan koronan vuoksi: "Tämä tuntuu hullulta"
-
17:52
Iran syytti Israelia iskusta maan ydinlaitoksiin Natanzissa
-
17:28
Prinssi Harry ja William kommentoivat viimein isoisänsä kuolemaa – saa kiitosta erityislaatuisesta persoonastaan
-
17:24
Koronapandemia toi karun muutoksen Yhdysvaltoihin – maahan muuttanut e-urheilutähti kokee joka päivä rasismia: "He yskivät päällemme"
-
17:20
Turun epäiltyä kaksoismurhaajaa piileskellyt nainen julkaisi muistokirjoituksen 27-vuotiaasta miesuhrista: "Olet sankarini"
-
17:06
Useita laukauksia ammuttiin Pariisissa sairaalan edustalla – yksi kuoli
-
17:01
Rokotekattavuudessa on isoja alueellisia eroja – THL:n Kontio: "Kattavuuden ei kuulu olla kaikissa kunnissa samanlainen"
-
17:01
F1-kauden avauskisa kertoi Mercedeksen yllättävästä asemasta – nyt totuus esille? "Ei olla vuosiin nähty"
-
16:55
Nora tilasi perheelleen yli 35 eurolla ruokaa Hesburgerista, mutta ne heitettiin ravintolassa roskiin – tiesitkö sinä tästä säännöstä?
-
16:40
Onko tämä SM-liigan säälipleijarien sääliversio? Risto Dufvalta napakka arvio harvinaisesta systeemistä
-
16:32
THL: Suomessa 6 uutta koronakuolemaa – sairaalahoidossa olevien määrä laskenut jyrkästi
-
16:29
MTV seuraa koronan etenemistä: Sairaalapotilaiden määrässä roima pudotus viikonloppuna – kuusi uutta koronakuolemaa
-
16:20
Shirly Karvinen puhui avoimesti seksuaalisuudestaan – fanit osoittivat tukensa: "Kiitos, että uskallat olla avoin"
-
16:12
SM-liigan pudotuspelien pelisysteemi täynnä muutoksia – kuplamallista luovuttiin
-
16:03
Ruotsalaishiihtäjä lopettaa uransa – "Tuntuisi oudolta jatkaa"
-
16:01
Keskustan kuntavaaliehdokas: Kokouksessa vilahtanut hakaristilippu oli osa ystävän sotahistoriallista kokoelmaa
-
16:01
Liian vähäinen liikunta sairastuttaa hälyttävän monet – jopa kahdeksan prosenttia tarttumattomista taudeista voisi estyä
-
Lataa lisää