Rentouttava kasvojumppa nuorentaa ja vähentää stressiä – kokeile!

Koti-osio on nyt myös Facebookissa – tykkää meistä!

Method Putkistolta on ilmestynyt kasvojen hoitoon keskittyvä kirja, josta löytyy ohjeita niin stressin aiheuttamien oireiden kuin ihon mukanaan tuomien muutostenkin hoitoon.

Stressi tuntuu kropassa kokonaisvaltaisena kireytenä ja myös kasvot saavat siitä osansa. Helpota puutuneita silmiä ja kiristäviä purulihaksia pienellä kasvojumpalla.

Purulihasten pyöritys

Ohjeet kirjasta: Method Putkisto, luonnollinen kasvoklinikka

Hiero purulihaksiasi, mikäli ne tuntuvat kireiltä.

1. Keskity purulihaksiin
2. Pyöritä sormia kevyesti purulihasten ympärillä ja rentouta leukaa.
3. Nosta lihaksia kevyesti leuan yli kohti kasvojen keskustaa.

Ohimoiden virkistys

Ohjeet kirjasta: Method Putkisto, luonnollinen kasvoklinikka

Ohimoiden virkistäminen tekee hyvää pitkän työpäivän aikana. Marja Putkiston kirjoittaman kirjan mukaan se myös parantaa silmien muotoa ja vahvistaa silmän ympärillä olevia lihaksia, sekä lievittää stressiä, purentaongelmien vaikutuksia ja päänsärkyä.

1. Aseta sormenpäät ohimoiden alaosaan ja paina napakasti ohimolihasta vasten.
2. Liu'uta sormia suoraan ylöspäin päälakea kohden ja samanaikaisesti ylähuulta ja poskia alaspäin, siis vastasuuntaisesti sormien liikkeen kanssa. Hengitä pehmeästi ulos.
3. Aloita liu'utus hitaasti ja päätä se nopeampaan liikkeeseen irottaessasi sormet ohimoilta. Toista noin viisi kertaa.

Helpota väsyneitä silmiä

Päätetyössä silmät ovat kovilla, koska katse on jatkuvasti kiinnittynyt samalle korkeudelle ja etäisyydelle. Lepuuta silmiäsi välillä katsomalla kauas ja käymällä vaikkapa pienellä happihyppelyllä.

Ohjeet kirjasta: Method Putkisto, luonnollinen kasvoklinikka

Luonnollinen kasvoklinikka -kirjan mukaan tämä jumppa poistaa kulmakarvojen välistä ryppyä, vahvistaa silmän lihaksia, auttaa keskittymään ja kirkastaa silmiä.

1. Aseta sormenpää joko keskittymispisteelle keskelle otsaa tai ohimoille. Voit pitää silmät auki tai suljettuina. Tarkenna katse silmien keskilinjalle.
2. Siirrä silmät diagonaalilinjassa
– vasempaan ylänurkkaan – keskelle – oikeaan alanurkkaan – keskelle
– oikeaan ylänurkkaan – keskelle – vasempaan alanurkkaan – keskelle
– oikeaan alanurkkaan – keskelle – vasempaan ylänurkkaan – keskelle
– vasempaan alanurkkaan – keskelle – oikeaan ylänurkkaan – ja takaisin keskelle.
3. Toista sama horisonttilinjassa oikealle– vasemmalle. Tee pieniä rauhoittavia taputuksia sormenpäillä silmien ympärille.
4. Taputtele lopuksi koko kasvot. Käytä taputuksiin aikaa. Hengitä rauhallisesti

Method Putkisto, Luonnollinen kasvoklinikka –kirjasta löydät lisää jumppaohjeita kasvoillesi

Hannele Järvelä/ MTV3