Rentouttava kasvojumppa nuorentaa ja vähentää stressiä – kokeile!
Kun päivät kuluvat päätteen ääressä myöhään yöhön ja tekemistä on liikaa, keho ja kasvot reagoivat. Stressin vaikutuksia voi helpottaa Method Putkiston kasvojumppaohjeilla.
Method Putkistolta on ilmestynyt kasvojen hoitoon keskittyvä kirja, josta löytyy ohjeita niin stressin aiheuttamien oireiden kuin ihon mukanaan tuomien muutostenkin hoitoon.
Stressi tuntuu kropassa kokonaisvaltaisena kireytenä ja myös kasvot saavat siitä osansa. Helpota puutuneita silmiä ja kiristäviä purulihaksia pienellä kasvojumpalla.
Purulihasten pyöritys
Ohjeet kirjasta: Method Putkisto, luonnollinen kasvoklinikka
Hiero purulihaksiasi, mikäli ne tuntuvat kireiltä.
1. Keskity purulihaksiin
2. Pyöritä sormia kevyesti purulihasten ympärillä ja rentouta leukaa.
3. Nosta lihaksia kevyesti leuan yli kohti kasvojen keskustaa.
Ohimoiden virkistys
Ohjeet kirjasta: Method Putkisto, luonnollinen kasvoklinikka
Ohimoiden virkistäminen tekee hyvää pitkän työpäivän aikana. Marja Putkiston kirjoittaman kirjan mukaan se myös parantaa silmien muotoa ja vahvistaa silmän ympärillä olevia lihaksia, sekä lievittää stressiä, purentaongelmien vaikutuksia ja päänsärkyä.
1. Aseta sormenpäät ohimoiden alaosaan ja paina napakasti ohimolihasta vasten.
2. Liu'uta sormia suoraan ylöspäin päälakea kohden ja samanaikaisesti ylähuulta ja poskia alaspäin, siis vastasuuntaisesti sormien liikkeen kanssa. Hengitä pehmeästi ulos.
3. Aloita liu'utus hitaasti ja päätä se nopeampaan liikkeeseen irottaessasi sormet ohimoilta. Toista noin viisi kertaa.
Helpota väsyneitä silmiä
Päätetyössä silmät ovat kovilla, koska katse on jatkuvasti kiinnittynyt samalle korkeudelle ja etäisyydelle. Lepuuta silmiäsi välillä katsomalla kauas ja käymällä vaikkapa pienellä happihyppelyllä.
Ohjeet kirjasta: Method Putkisto, luonnollinen kasvoklinikka
Luonnollinen kasvoklinikka -kirjan mukaan tämä jumppa poistaa kulmakarvojen välistä ryppyä, vahvistaa silmän lihaksia, auttaa keskittymään ja kirkastaa silmiä.
1. Aseta sormenpää joko keskittymispisteelle keskelle otsaa tai ohimoille. Voit pitää silmät auki tai suljettuina. Tarkenna katse silmien keskilinjalle.
2. Siirrä silmät diagonaalilinjassa
– vasempaan ylänurkkaan – keskelle – oikeaan alanurkkaan – keskelle
– oikeaan ylänurkkaan – keskelle – vasempaan alanurkkaan – keskelle
– oikeaan alanurkkaan – keskelle – vasempaan ylänurkkaan – keskelle
– vasempaan alanurkkaan – keskelle – oikeaan ylänurkkaan – ja takaisin keskelle.
3. Toista sama horisonttilinjassa oikealle– vasemmalle. Tee pieniä rauhoittavia taputuksia sormenpäillä silmien ympärille.
4. Taputtele lopuksi koko kasvot. Käytä taputuksiin aikaa. Hengitä rauhallisesti
Hannele Järvelä/ MTV3
Uusimmat
-
00:19
Italiassa Conten hallitus selvisi luottamusäänestyksestä senaatissa
-
23:43
Saksa kiristää koronarajoituksia, Britanniassa ennätysmäärä viruskuolemia
-
23:25
Lukas Hradeckyn Leverkusenille makea voitto – Dortmund kaatui komeasti kärkikamppailussa
-
23:25
USA:n ulkoministeriehdokas kiittelee Trumpin kovaa Kiina-politiikkaa
-
23:10
Yllättävä käänne: Trump kehottaa videopuheessaan amerikkalaisia rukoilemaan seuraavan hallinnon puolesta
-
22:34
SM-liigaan kaksi uutta maalintekijää – tässä kierroksen kaikki osumat
-
22:06
Apina hyppäsi junan kyytiin Intiassa – katso kuinka matkustajat hätääntyivät yllättävästä matkatoverista
-
22:06
Petri Kontiolan erikoinen flipperiosuma nauratti epäonnista KooKoo-hyökkääjää – "Parempi kuin oma rannari"
-
21:26
Useita oikeusjuttuja ja miljardivelat – MTV esittelee Donald Trumpia presidenttiyden jälkeen odottavat haasteet
-
21:25
Trumpin viimeinen päivä presidenttinä: Missä ovat paljon puhutut armahdukset?
-
21:21
Jokereiden kiri tyrehtyi jäähyihin – ottelua edelsi hiljainen hetki Pave Maijasen muistolle
-
21:02
Janina Fry poseeraa luonnonkauniina – ex-mallia ylistetään somessa: "Suomen Julia Roberts"
-
21:01
MM-mitalihaaveet nousevat Ilkka Herolan ympärillä – kilpailutauko paljasti tärkeän asian: "Se ei vaadi enää ihmeitä"
-
21:00
Hallinto-oikeus: KRP ei saanut salata rikollisjengiin kuuluneiden epäiltyjen nimiä – KRP hakee korkeimmalta hallinto-oikeudelta valituslupaa
-
20:53
SM-liigassa kiperä videotulkinta: olisiko tämä luistimella tehty osuma pitänyt hylätä?
-
20:53
Ässien uudella vahvistuksella satumainen debyytti – Tappara tyrmäsi JYPin tylysti, nuori lupaus iski uran avausmaalinsa
-
20:44
Senaatin republikaanijohtaja Mitch McConnell: Presidentti Trump lietsoi kongressiin hyökänneitä: "Heille syötettiin valheita"
-
20:25
Kaksi luksushotellia laitettiin karanteeniin Sveitsin Alpeilla levinneen koronamutaation takia
-
20:22
Britanniassa raportoitu vuorokaudessa yli 1 600 koronakuolemaa – suurin määrä koko pandemian aikana
-
20:21
Sergio Perez on talossa: Red Bull julkaisi videoita uuden F1-kuskinsa saapumisesta
-
Lataa lisää