Päänsärkyä ja väsynyt olo? Syyllinen voi yllättää
Hampaiden narskuttelu on yöllinen vaiva, josta kärsivä ei itse tiedä ongelmasta mitään.
Kokeile purulihaksiasi – ovatko ne arat? Mikäli vastaus on kyllä, voit hyvin todennäköisesti purra hampaitasi yhteen öisin ja huomaamattasi myös päiväsaikaan. Kireät leuat aiheuttavat muun muassa hammas- ja korvasärkyä, päänsärkyä, väsymystä ja huimausta. Avun löydät kiireettömämmästä elämästä ja hammaslääkäriltä, mutta myös oman mielesi treenaamisesta.
Hakeudu hammaslääkärin juttusille, sillä hän pystyy auttamaan sinua parhaiten. Kokeile myös näitä rentoutusharjoituksia, jotka voivat helpottaa ongelmaa.
Kokeile tätä rentoutusharjoitusta ennen nukkumaanmenoa
Tee samaa rentoutusharjoitusta riittävän pitkään, jotta se opit sen kunnolla. Mitä tottuneempi kehosi on tietynlaiseen harjoitteeseen, sitä nopeammin pystyt sitä hyödyntämään.
1. Aloita kuvittelemalla leukasi mahdollisimman kevyeksi, rennoksi ja lämpimäksi. Painele sitä sen jälkeen nyrkkiesi avulla melko voimakkaasti – onhan kyse voimakkaasta kehonosasta.
2. Tartu leukalihaksiisi ja venyttele niitä sormiesi avulla nostamalla kevyesti. Hiero sen jälkeen leukasi kunnolla kämmeniesi ja sormiesi avulla.
3. Venyttele sen jälkeen rintakehääsi ja käsiäsi: Vedä kädet taaksesi ja työnnä rintakehää eteen.
4. Mene makuuasentoon ja kuvittele leukasi lisäksi myös rintakehäsi mahdollisimman rennoksi ja kevyeksi. Kun tämä onnistuu, siirry jäsen jäseneltä kehoasi eteenpäin, kunnes koko vartalosi on täysin rento.
5. Rentoutuneessa tilassa on helppo nukahtaa, mutta mikäli päivää on vielä jäljellä ja rentoudut saadaksesi lisää energiaa, kuvittele koko kehosi mahdollisimman painavaksi ja lämpimäksi harjoituksen jälkeen. Pysy hetken aikaa liikkumattomana ja nauti olotilastasi. Herättele sen jälkeen itsesi hiljalleen heiluttelemalla vaikka ensin sormenpäitä – harjoituksen jälkeen olosi tuntuu siltä, kuin olisit juuri herännyt kunnon nokosilta!
(MTV3)
Uusimmat
-
10:35
MTV seuraa Belgian MM-rallia: Kalle Rovanperä voittojahtiin – suomalaisella historiallinen mestaruussauma
-
10:33
Mitä ihmettä lohen kilohinnalle oikein tapahtuu?
-
10:31
Supertähti Anthony Joshuan ura risteyskohdassa lauantaina – "Minun ei tarvitse tehdä tätä"
-
10:28
Erikoislähetys ilmastosta kello 14.30 – voiko helteistä nauttia vai pitääkö ahdistua?
-
10:20
Sanna Marinin kohuvideot levisivät yksityiseltä sometililtä – monella ulkomaalaisella supertähdellä myös salattuja Instagram-tilejä
-
10:08
Pääministeri Marin ei ollut lomalla bilevideon kuvaushetkellä – sijaista ei ollut nimetty
-
10:06
Poliisi aloitti esitutkinnan Wille Rydmania käsittelevästä uutisesta
-
10:03
Indonesian presidentti: Xi ja Putin osallistumassa G20-kokoukseen paikan päällä
-
09:38
Ulkoministeriö: Humanitaarista apua tarvitsevien määrä yli kaksinkertaistunut vuodesta 2019
-
09:26
Tuore Stanley Cup -voittaja teki mammuttisopimuksen – hyppää merkittävästi muuttuneeseen NHL-joukkueeseen
-
09:12
Kaksi ihmistä kuoli syötyään ostereita Floridassa – tällainen riski niiden syömisessä piilee myös Suomessa
-
09:08
Katso päivän jyrinäennuste – lämpömittari kipuaa jopa 32 asteeseen, salamat sinkoilevat
-
09:02
Ukrainalaisurheilijalta vietiin EM-mitali viimeisellä mahdollisella hetkellä – murtui täysin lohduttomana kentän pintaan
-
08:57
Belgian MM-ralli 2022 – ohjelma, aikataulut, tv-lähetykset ja erikoiskokeet
-
08:57
Takavuosien SE-nainen ei hätkähtänyt – tiesi, että Wilma Murto pystyy urotekoihin: "Olisi moni saattanut lopettaa jo siihen"
-
08:46
Poliisi varoittaa: Erityisen vaarallista huumetta liikkeellä Porvoossa
-
08:35
Mentiinkö kohussa jo liian pitkälle: "Mistä ne huumeet on tähän polkaistu?" – bilettävä pääministeri saa Pöllöraadilta ymmärrystä ja paheksuntaa
-
08:19
Erikoinen sattuma! Twilight-tähdellä ja tämän puolisolla tulee olemaan avioitumisen jälkeen tismalleen sama nimi
-
08:05
Jauho ja jallu puhuttavat, mutta muistatko vielä nämä hämmentävät sanakiistat? Ihmiset kuulevat aivan eri asioita näillä videoilla
-
07:40
Ministeri Honkonen helpottaisi päiväkotien palkkausta: "Päiväkoteihin uhkaa levitä sama työvoimapula, joka on hoiva-alalla"
-
Lataa lisää