Päänsärkyä ja väsynyt olo? Syyllinen voi yllättää
Hampaiden narskuttelu on yöllinen vaiva, josta kärsivä ei itse tiedä ongelmasta mitään.
Kokeile purulihaksiasi – ovatko ne arat? Mikäli vastaus on kyllä, voit hyvin todennäköisesti purra hampaitasi yhteen öisin ja huomaamattasi myös päiväsaikaan. Kireät leuat aiheuttavat muun muassa hammas- ja korvasärkyä, päänsärkyä, väsymystä ja huimausta. Avun löydät kiireettömämmästä elämästä ja hammaslääkäriltä, mutta myös oman mielesi treenaamisesta.
Hakeudu hammaslääkärin juttusille, sillä hän pystyy auttamaan sinua parhaiten. Kokeile myös näitä rentoutusharjoituksia, jotka voivat helpottaa ongelmaa.
Kokeile tätä rentoutusharjoitusta ennen nukkumaanmenoa
Tee samaa rentoutusharjoitusta riittävän pitkään, jotta se opit sen kunnolla. Mitä tottuneempi kehosi on tietynlaiseen harjoitteeseen, sitä nopeammin pystyt sitä hyödyntämään.
1. Aloita kuvittelemalla leukasi mahdollisimman kevyeksi, rennoksi ja lämpimäksi. Painele sitä sen jälkeen nyrkkiesi avulla melko voimakkaasti – onhan kyse voimakkaasta kehonosasta.
2. Tartu leukalihaksiisi ja venyttele niitä sormiesi avulla nostamalla kevyesti. Hiero sen jälkeen leukasi kunnolla kämmeniesi ja sormiesi avulla.
3. Venyttele sen jälkeen rintakehääsi ja käsiäsi: Vedä kädet taaksesi ja työnnä rintakehää eteen.
4. Mene makuuasentoon ja kuvittele leukasi lisäksi myös rintakehäsi mahdollisimman rennoksi ja kevyeksi. Kun tämä onnistuu, siirry jäsen jäseneltä kehoasi eteenpäin, kunnes koko vartalosi on täysin rento.
5. Rentoutuneessa tilassa on helppo nukahtaa, mutta mikäli päivää on vielä jäljellä ja rentoudut saadaksesi lisää energiaa, kuvittele koko kehosi mahdollisimman painavaksi ja lämpimäksi harjoituksen jälkeen. Pysy hetken aikaa liikkumattomana ja nauti olotilastasi. Herättele sen jälkeen itsesi hiljalleen heiluttelemalla vaikka ensin sormenpäitä – harjoituksen jälkeen olosi tuntuu siltä, kuin olisit juuri herännyt kunnon nokosilta!
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:27
Komeetta Wirtanen voi näkyä tänään Suomen taivaalla
-
05:23
Kesällä kadonneen Anni Törnin miesystävä tänään tuomiolla – kolmikymppinen nainen katosi juhlien jälkeen, löydettiin myöhemmin metsään haudattuna
-
05:18
Työttömyyskassan ex-kassanjohtaja tuomiolla – kassanjohtajan siirsi omalle tililleen liki 100 000 euroa
-
Joulun juhlakakku Mainos
-
03:00
Poliisi: Lapset eivät saa tarpeeksi tietoa suojautuakseen netissä vaanivilta hyväksikäyttäjiltä – iso osa tapauksista jää piiloon
-
00:22
Lionel Messin jäätävä kolmen maalin ja kahden syötön ilta – Barcelonan tähtitopparin yllättävä rooli kummastutti
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
Lataa lisää