Onko sinulla koko ajan nälkä? 10 mahdollista syytä ongelmaan
Jatkuvan nälän taustalla voivat olla limut, baarireissu tai jopa upeat ruokakuvat!
Herkullinen pesto valmistuu hetkessä – kokeile videon helppoa reseptiä!
Koetko nälkää, vaikka lounaasta on vasta hetki? Men’s Health -lehti listasi syyt sille, miksi nälkä yllättää usein!
1. Juot paljon limua
Yalen yliopiston tutkimuksen mukaan limonadien sisältämä glukoosi-fruktoosisiirappi vähentää kylläisyyden tunnetta.
2. Ruokasi tuli purkista
Muovi- ja muiden pakkausten sisältämät muovit voivat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja tehdä hallaa suolistolle.
3. Aamupalasi oli pieni
Cambridgen yliopiston tutkimusten mukaan ihmiset, jotka söivät vain 300 kilokalorin aamupaloja lihoivat enemmän kuin ne, jotka söivät noin 500 kilokaloria.
4. Et syö salaattia
Vihersalaatin K-vitamiini auttaa pitämään ruokahimot kurissa. Vitamiinia saat myös pähkinöistä!
5. Et juo teetä
Journal of the American College of Nutrion -lehdessä julkaistun selvityksen mukaan yksi kupillinen mustaa teetä korkeahiilihydraattisen aterian jälkeen tasasi insuliinitasoja ja pidensi kylläisyysaikaa.
6. Et juo tarpeeksi vettä
Nestehukka voi tuntua kehossa nälän tunteena. Kokeile juoda aterian jälkeen lasillinen vettä.
7. Sinulla on tylsää
Vuoden 2015 tutkimuksessa ylensyömisen ja tylsyyden väliltä löytyi yhteys. Kysy itseltäsi, oletko aidosti nälkäinen, vai haluatko vain tehdä jotakin.
8. Käyt liikaa baareissa
Baari-illan jälkeen askel vie helposti grillille. Alkoholin tiedetäänkin stimuloivan ruokahalua.
Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että alkoholin nauttiminen käynnisti syömishimon hiirillä. Samaa tutkimusta ei toistaiseksi ole tehty ihmisillä.
9. Olet hyvin stressaantunut
Stressi voi lisätä sokeristen ja rasvaisten herkkujen himoa. Pidä lähettyvillä terveellisiä välipaloja, jotta et sorru pullaan.
10. Tuijotat ruokakuvia Instagramissa
Tutkimusten mukaan herkullisten ruokakuvien katsominen saattaa lisätä niin sanottua visuaalista nälkää. Useita tutkimuksia analysoinut selvitys muun muassa havaitsi, että liikalihavien henkilöien aivot reagoivat muita voimakkaammin ruokakuviin, vaikka heillä ei olisi ollut nälkä. Toisen asiantuntijan mukaan syömämme ruokamäärät ovat kasvaneet ruokakuvien yleistymisen myötä!
Lähde: Menshealth.com
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää