Pieni kourallinen pähkinöitä on terveellinen välipala, joka pitää kylläisenä pitkään.
Pähkinät sopivat täydellisesti välipalaksi, sillä ne sisältävät runsaasti hyvää energiaa, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Pienikin määrä kuitupitoisia pähkinöitä pitää nälän loitolla, joten ne sopivat mainiosti myös painonhallintaan.
Proteiinin ja terveellisten rasvahappojen lisäksi pähkinät sisältävät muitakin terveellisiä ravintoaineita. Health.com listasi viisi terveellisintä pähkinää, joita kannattaa suosia jos haluaa saada pähkinöiden terveyshyödyistä kaiken irti.
Suolattuja ja sokeroituja pähkinöitä kannattaa kuitenkin välttää. Maustamattomiakin pähkinöitä on syytä nauttia kohtuudella, sillä ne sisältävät hyvin paljon energiaa. Kourallinen päivässä riittää.
