Söitkö äsken, mutta taas on nälkä? Kuluvatko iltasi napostelun parissa, kosak nälkä ei vain tyydyty? Health-lehti listasi syyt ainaiseen nälkään.
Et syö tarpeeksi usein
Älä jätä aterioiden väliin liian pitkää aikaa: 4-5 tuntia on maksimi. Älä jätä aterioita välistä. Vaikka vihaisit aamupalaa, syö jotakin tunnin sisällä heräämisestä: kokeile jogurttia, maapähkinävoita omenansiivujen kera tai soijamaito-smoothieta.
Kokeile vaikka tätä:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Syöt liian nopeasti
Pureskele ruoka kunnolla, jotta aivoillasi on aikaa havaita syöminen. Jos syöt liian nopeasti, aivot eivät ehdi todeta kylläisyyttä. Odota ainakin 20 minuuttia, ennen kuin santsaat.
Sinulla on lääkitys
Jotkut lääkkeet lisäävät ruokahalua. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Tuijotat ruokakuvia
Facebook. Instagram ja Pinterest pommittavat puhelinriippuvaisia ruokakuvilla.
Obesity-lehdessä vuonna 2012 julkaistun selvityksen mukaan pelkkä ruokakuvien katsominen saattaa lisätä nälkähormoni greliinin määrää kehossa. Ruoan ihana tuoksu toimii samalla tavalla! Älä siis seuraa liian herkullisia some-tilejä.
Et juo vettä
Nälkä ja jano syntyvät samalla aivoalueella. Jos nälkä vaivaa, mutta edellisestä ateriasta ei ole kauaa, koita juoda lasi vettä. Odota 15-20 minuuttia. Nälkä voi kadota tällä yksinkertaisella kikalla!
