Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Oletko aina nälkäinen? Tässä syy

Älä katso! Pelkkä ruokakuvien katsominen saattaa lisätä nälkähormonin määrää kehossa.
Älä katso! Pelkkä ruokakuvien katsominen saattaa lisätä nälkähormonin määrää kehossa.Bad Man Production
Julkaistu 12.07.2016 07:05

MTV LIFESTYLE

Söitkö äsken, mutta taas on nälkä? Kuluvatko iltasi napostelun parissa, kosak nälkä ei vain tyydyty? Health-lehti listasi syyt ainaiseen nälkään.

Et syö tarpeeksi usein

Älä jätä aterioiden väliin liian pitkää aikaa: 4-5 tuntia on maksimi. Älä jätä aterioita välistä. Vaikka vihaisit aamupalaa, syö jotakin tunnin sisällä heräämisestä: kokeile jogurttia, maapähkinävoita omenansiivujen kera tai soijamaito-smoothieta.

Kokeile vaikka tätä:

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Syöt liian nopeasti

Pureskele ruoka kunnolla, jotta aivoillasi on aikaa havaita syöminen. Jos syöt liian nopeasti, aivot eivät ehdi todeta kylläisyyttä. Odota ainakin 20 minuuttia, ennen kuin santsaat.

Sinulla on lääkitys

Jotkut lääkkeet lisäävät ruokahalua. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Tuijotat ruokakuvia

Facebook. Instagram ja Pinterest pommittavat puhelinriippuvaisia ruokakuvilla. 

COLOURBOX19968529(1)
Bad Man Production

Obesity-lehdessä vuonna 2012 julkaistun selvityksen mukaan pelkkä ruokakuvien katsominen saattaa lisätä nälkähormoni greliinin määrää kehossa. Ruoan ihana tuoksu toimii samalla tavalla! Älä siis seuraa liian herkullisia some-tilejä.

Et juo vettä

Nälkä ja jano syntyvät samalla aivoalueella. Jos nälkä vaivaa, mutta edellisestä ateriasta ei ole kauaa, koita juoda lasi vettä. Odota 15-20 minuuttia. Nälkä voi kadota tällä yksinkertaisella kikalla!

Ennen ateriaa ei kannata nauttia alkoholia. Alkoholi kuivattaa kehoa ja voi saada sinut tuntemaan nälkää, kun olet vain janoinen. Ihmiset myös tunnetusti syövät kaloripitoisempaa ruokaa alkoholin nauttimisen jälkeen.

Nukuit huonosti

Univaje voi lisätä ruokahalua stimuloivan greliini-hormonin tuotantoa. Samalla se vähentää kylläisyyttä rekisteröivän leptiini-hormonin määrää elimistössä. Yritä nukkua 7-8 tuntia yössä.

Syöt pitkälle prosessoituja hiilihydraatteja

Kun syö yhden keksin, on otettava toinen – totta, eikö?

Herkkujen himottavuudelle on olemassa oikea syy! Esimerkiksi vaalea vehnäleipä nostaa verensokeria nopeasti. Seuraavaksi verensokeri romahtaa ja johtaa uuteen ruoanhimoon. Napostele keksien ja pullan sijaan manteleita, omena, chia-siemeniä tai pistaasipähkinöitä.

Olet stressaantunut

Kun päivä on ollut rankka, jääkaappi kutsuu houkutuksillaan: yksi pulla, niin jo olo paranee…

Stressi lisää adrenaliinin ja kortisolin määrää elimistössä. Keho alkaa hormonien vuoksi uskoa olevansa uhattuna, jolloin ruokahalu lisääntyy. Kokeile liikuntaa tai hyvän, rauhoittavan musiikin kuuntelua napostelun sijaan.

COLOURBOX16791980Bad Man Production

Kaipaat proteiinia

Jos olosi ei ole kylläinen, kokeile lisätä proteiinin määrää. Testaa esimerkiksi kananmunat, vähärasvainen liha tai kreikkalainen jogurtti.

Kehosi kaipaa rasvaa

Tyydyttymättömät rasvat ja kylläisyyden tunne liittyvät toisiinsa. Kokeile syödä pähkinöitä tai avokadoa!

Testaa myös tämä:

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lähde: Health.com

Lisää aiheesta:

Moni tekee lounasvirheen, joka voi kostautua – näin vältät "ruokakooman"Miksi paino ei putoa urheilusta huolimatta? 12 mahdollista syytäNaposteletko iltaisin? Asiantuntijat listasivat parhaat vaihtoehdot: Nämä iltapalat hillitsevät ruokahalua – ja auttavat nukahtamaan!Onko sinulla koko ajan nälkä? 10 mahdollista syytä ongelmaan 10 tapaa hillitä nälkää – laihdu näillä vinkeillä!Loppuuko työpuhti jo lounaan jälkeen? 6 syytä iltapäiväväsymykseen
Makuja

Tuoreimmat aiheesta

Makuja
  • Eilen17:24
    Ruoka

    Suppilovahverokeitto, jonka ohjeen kaikki haluavat – tässä täydellisen sopan salainen raaka-aine

  • Eilen14:58
    Halpa vs. kallis

    Testasimme kauppojen halvimmat hapankorput – tässä voittaja

  • Eilen08:18
    Ruoka

    Kumpi on oikeasti terveellisempää, näkkileipä vai hapankorppu?

  • ma17:22
    Ruoka

    Käsittämätön ilmiö: Kauppojen joulukalentereita ja -pipareita hävikkiin jo syyskuussa

  • ma14:04
    Ruoka

    Älä missään nimessä heitä pois ylijäänyttä riisiä! Yksi temppu tekee siitä todellisen herkun