Jos motivaatio liikkumiseen meinaa hukkua, saattaa sen saada pintaan, kun muistuttaa itselleen, millaisia hyvinvointivaikutuksia säännöllisestä liikkumisesta saa heti, muutamissa viikoissa, kuukausissa ja puolessa vuodessa.
Liikuntamotivaatiota voi joskus olla vaikea kaivaa itsestään esille, mutta kenties pieni muistutus liikkumisen hyvinvointi- ja terveyshyödyistä saa lähtemään lenkkipoluille tai muun itselleen mieluisen lajin pariin.
Säännöllinen liikkuminen edistää terveyttä ja ehkäisee sairauksia tutkitusti. Saadakseen liikkumisesta hyvää oloa ja positiivisia terveysvaikutuksia ei tarvitse odottaa pitkään, sillä liikkumisesta saa irti useita hyötyjä samoin tein.
Parissa viikossa vieläkin enemmän.
Koska jokainen on yksilö, myös liikkumisen vaikutukset ovat yksilöllisiä ja niihin vaikuttavat muun muassa ikä, sukupuoli, terveydentila sekä aiempi liikkumistausta ja kunto.
Mitä vähemmän on aiemmin liikkunut ja mitä huonompi kunto on, sitä nopeammin liikkumisen positiiviset vaikutukset usein huomaa.
On myös hyvä muistaa, etteivät liikkumisen myönteiset vaikutukset edellytä varsinaista liikunnan harrastamista vaan voivat ilmetä myös arki- ja hyötyliikunnan myötä.
Lue myös: Ensin aerobista vai lihaskuntoa? Asiantuntijat kertovat, miten treeni kannattaa aloittaa
Parempia yöunia ja verenpaineen sekä sokeriarvojen laskua
Vaikka et välttämättä tuntisi valtavaa endorfiiniryöppyä heti liikkumisen jälkeen, tapahtuu elimistössäsi paljon hyviä asioita.
Vireystilasi kohoaa, sillä hermoimpulssit lisääntyvät ja tehostuvat välittäjäaineiden erityksen kasvaessa, kertoo UKK-instituutti.