Jokainen on joskus ahdistunut tai stressaantunut. Hallitse epämiellyttäviä tuntemuksia riittävällä unella ja rentoutuksella.
Stressin lievittäminen ei ole taitolaji - jokainen voi onnistua siinä, neuvoo Kidshealth.org.!
Aluksi on opeteltava rentoutumaan. Television edessä tai tietokoneella istuminen eivät ole rentoutusmenetelmiä, sillä riippuen tv-ohjelmasta tai netin sisällöistä ne saattavat jopa lisätä stressiä. Myöskään juominen tai tupakointi ei ole ratkaisu ahdistukseen, sillä niiden antama apu on vain väliaikaista.
Ole vain
Opettele hengittämään syvään. Syvä hengitys hellittää hermopainetta ja saa lihakset rentoutumaan. Voit myös kokeilla joogaa tai tai chitä, jotka toimivat tehokkaina lihasten ja mielen rentouttajina.
Varmista, että syöt, nukut ja liikut tarpeeksi. Valitse lautasellesi kasviksia, vihanneksia ja täysjyvää, joista saat kylläisen olon pitkäksi aikaa. Liikkuessasi kehosi solut saavat happea.
Hengaile seurassa! Ystävien ja perheen kesken järjestetyt aktiviteetit toimivat, mutta voitte myös "vain" olla. Yhdessä vietetty hauska päivä lisää onnellisuuden tunnetta ja vähentää ahdistusta. Liäski rakkaiden kanssa vietetyt hetket vahvistavat kuuluvuuden tunnetta. Asioiden jakaminen toisen ihmisen kanssa saa muistamaan, että muillakin on joskus ongelmia - et ole yksin.
Anna itsesi unelmoida
Retki puistoon tai kävely metsässä antaa rauhallisen olon. Ota mukaasi ystävä, ja voitte tutustua luontoon yhdessä.
Ajattele positiviisesti. Hyvä tapa pysyä poissa murheen tieltä on keskittyä ajattelemaan niitä asioita, jotka ovat juuri nyt hyviä, kauniita ja positiivisia. Anna itsesi unelmoida, toivoa ja kuvitella.
Jos ahdistuneisuus ja stressi ei helpota pitkänkään ajan sisällä, voi olla hyvä ajatus keskustella tuntemuksistaan läheisen ihmisen, kuten ystävän tai vanhemman, kanssa. Myös koulun terveydenhoitajalle voi kertoa pahasta olostaan. Hän osaa kertoa hoitomuodoista ja ohjata eteenpäin.
Helmi nyt myös Twitterissä, tutustu!
MTV3/Helmi/Maria Aarnio
Lähde: Kidshealth.org
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää