Nousitko sängystä väärällä jalalla? Näin se vaikuttaa päivääsi

Yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että stressaava aamu heikentää työmuistin toimintaa koko päivän ja vaikuttaa siihen, miten koemme vuorokauden kuluessa vastaantulevat tapahtumat.
Videolla kuullaan, miten sanavalinnat voivat parantaa elämää.
Pennsylvanian osavaltionyliopiston tutkijat havaitsivat tutkimuksessaan, että nouseminen ”väärällä jalalla” tietää stressaavampaa päivää.
Tutkijat huomasivat, että aamutuimaan koettu stressi heijastuu työmuistin heikompaan toimimiseen vuorokauden kuluessa.
Työmuistin heikentyminen voi vaikuttaa päivään monin eri tavoin: se voi esimerkiksi lisätä virheiden tekemistä ja huonontaa keskittymiskykyä. Tämä voi johtaa esimerkiksi liikenneonnettomuuksiin.
Erityisen haitallisia vaikutuksia työmuistin heikkenemisellä on jo ennestään kognitiivisten taitojen heikkenemisestä kärsiviin ikäihmisiin.
Tutkijat kysyivät stressistä tekstiviesteillä
Tutkimukseen osallistuneet 240 ihmistä vastasivat kahden viikon ajan seitsemän kertaa päivässä älypuhelimeensa lähetettyihin kysymyksiin.
Ensimmäinen kysymys lähetettiin aamulla, ja siinä tiedusteltiin, kuinka stressaavan ihminen odotti päivästä tulevan. Päivän aikana osallistujat saivat viisi viestiä, joissa tiedusteltiin stressitasojen kehittymistä päivän mittaan. Seitsemäs kysymys lähetettiin illalla. Siinä tiedusteltiin, kuinka stressaavaa päivää osallistuvat huomisesta odottivat.
Tutkijat havaitsivat, että stressaava aamu oli yhteydessä työmuistin heikentyneeseen toimintaan myöhemmin päivällä. Illalla koettua stressiä ei tutkimuksessa yhdistetty työmuistin toiminnan häiriintymiseen.
Oletukset vaikuttavat tapahtumien kokemiseen
Ennakko-oletuksilla on tutkimuksen mukaan suuri vaikutus päivän aikana koettuihin tapahtumiin huolimatta siitä, miten ne todellisuudessa ilmenevät.
– Ihmiset voivat muodostaa käsityksiä asioista jo ennen niiden tapahtumista. Tämä auttaa meitä valmistautumaan tapahtumiin ja jopa ehkäisemään niitä, sanoo tutkimusta tehnyt tohtoriopiskelija Jinshil Hyun.
– Tutkimus osoittaa, että tämä kyky voi olla myös haitallinen muistin toiminnalle, tapahtui päivän aikana stressaavia asioita tai ei.
Ihminen voisi keskeyttää kielteisen ajatuskulun
Tutkijat otaksuvat, että aamulla päähän luodut mielikuvat vaikuttavat siihen, miten ihminen otaksuu edessä olevan päivän kuluvan.
– Jos odotat päivästäsi stressaavaa, tunnet stressaavat vaikutukset, vaikka mitään niitä ruokkivaa ei tapahtuisi, tutkija Martin Sliwinski sanoi.
Tutkijat toivovat, että tulokset rohkaisisivat ihmisiä keskeyttämään ikävän ajatuskulun, kun huomaavat nousevansa väärällä jalalla.
Helpottaviksi harjoitteiksi tutkijat suosittelevat hengitysharjoituksia tai puhelinsovelluksia, jotka muistuttaisivat, että henkilö on liian väsynyt ajamaan. Kokeile myös näitä seitsemää tapaa stressin hillitsemiseksi.
Tutkimus esiteltiin Journals of Gerontology: Psychological Sciences -julkaisussa.
Lähde: PennState News, Daily Mail
***

Uusimmat
-
08:53
Nordean palvelut sekaisin jo kolmatta päivää – palkoissa ja Kelan etuuksissa voi olla viiveitä
-
08:43
MTV seuraa liikennetilannetta: Suurilta onnettomuuksilta vältytty, etenkin rampit liukkaita – poliisilta vahva suositus: "Varovaisuutta!"
-
08:38
Viime yönä mitattiin maaliskuun kylmimmät pakkaslukemat 2000-luvulla – Pekka Poudan mukaan myös keskiviikosta tulee "törkeän kylmä"
-
08:26
Joe Bidenin koirat saivat lähtöpassit Valkoisesta talosta – Major "hyökkäillyt" ihmisiä kohti
-
08:20
Sihvonen: Jouko Myrrä söi Karri Kiven – "Nyt Ilveksen hulvattoman hauska luokkaretki on ohi"
-
08:18
Riemu repesi! George, 86, sai ensimmäisen koronarokotteen – katso hilpeä voitontanssi
-
08:00
Juventus ja Cristiano Ronaldo ovat Mestarien liigassa tiukan paikan edessä: "Ei olisi kaukana katastrofista"
-
07:55
Lauri Marjamäki viittaa kintaalla Venäjä-kysymykselle – Jokerit sillassa: "Me voitetaan tämä ottelu"
-
07:52
Saarioinen lopetti kaikessa hiljaisuudessa legendaarisen tuotteen valmistuksen: "Ymmärrettävästi moni jää sitä kaipaamaan"
-
07:48
Tänään kannattaa pysytellä pois tien päältä, jos mahdollista – Pekka Pouta: "Tampere ja Helsinki ovat vakavissa keliongelmissa"
-
07:44
Meghan, Harry ja Archie poseeraavat uudessa perhepotretissa – herttuaperheen fanit ylistävät: "Niin paljon rakkautta"
-
07:37
Prinsessa Latifa on elänyt jo kolme vuotta vankina: Amnestyn toiminnanjohtaja kertoo, miksi tilanne on "hirvittävän vaikea"
-
07:25
F1-asiantuntija hätkähti huomiostaan: Kimi Räikkönen välttyi todelliselta katastrofilta Romain Grosjeanin kolarin jälkeen
-
07:18
NHL:n suomalaiset: Kaapo Kähköselle ensimmäinen nollapeli – Niko Mikkolalle ensimmäinen maali
-
07:16
Yhdysvalloissa uusia ohjeita rokotetuille – toisia rokotettuja voi tavata ilman maskia, altistuessa välttyy koronatestiltä ja -karanteenilta
-
07:05
Merkittävä löydös: Neandertalinihmiset katosivat Euroopasta 16 000 vuotta luultua aiemmin
-
07:02
Tino, 8, pelasti pikkusiskonsa hukkumiselta neuvokkaalla toiminnallaan – "Olen niin ylpeä hänestä"
-
07:00
Kirja-arvio: Ole mieluummin viisas
-
07:00
EM-hopealle juossut monilahjakkuus Lotta Kemppinen tähtäsi ensin huipulle toisessa lajissa, valmentaja paljastaa käännekohdan – "Hän ei halunnut pikajuoksijaksi"
-
06:53
Luulitko, että kirkossa on tyhjää? Haagassa seurakuntasalin paikat on viety viimeistä myöten – messua seuraavat nyt pahviset seurakuntalaiset
-
Lataa lisää