Jäivätkö avaimet jälleen kotiin ja tärkeä tapaaminen kirjaamatta ylös? Muistia voi kehittää, kunhan vain tietää miten.
Moni kärsii huonomuistisuudesta, mutta sen orjaksi ei tarvitse jäädä. Pitämällä itsestään huolta ja käyttämällä erilaisia muistisääntöjä, voit opetella pitämään asiat mielessäsi paremmin.
Nuku tarpeeksi
Tiesitkö, että aivot ovat todellisuudessa aktiivisemmat unen aikana kuin hereillä ollessa? Riittävä uni on tärkeää niiden toiminnan kannalta, joten pyri nukkumaan noin seitsemän tuntia yössä.
Elämäntavat kuntoon
Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja väärä ruokavalio vaikuttavat kaikki muistin toimintaan ja muistisairauksien kehittymiseen. Pidä siis hyvää huolta itsestäsi, sillä huonot tavat näkyvät niin ulko- kuin sisäkuoressakin.
Älä yritä muistaa liian montaa asiaa kerralla
Työmuistin kapasiteetti on 5–9 asiaa, mutta silti on hyvä pitää mielessä vain 3–4 asiaa kerrallaan. Pyri muistamaan kokonaisuuksia yksityiskohtien sijaan.
Kertaa asiat mielessäsi
Jos sinun täytyy muistaa esimerkiksi jokin tärkeä asia ennen matkaa, toista sitä lauseena mielessäsi jonkin aikaa. Sillä tavoin se jää mieleesi paremmin, kuin että ajattelisit sitä vain ohimennen.
Ryhmittele ja luokittele
Pitääkö sinun opetella pankkikortin uusi pin-koodi tai uuden asunnon ovitunnus? Tee numerosarjasta sinulle merkityksellinen tai kehitä sen ympärille esimerkiksi jonkinmoinen laskukaava. Jos tunnusluku on esimerkiksi 2511, voit muistaa sen päivämääränä esimerkiksi 2.5.2011.
Treenaa aivojasi
Aivoihin pätee sama sääntö kuin lihaksiin – ilman treeniä ne veltostuvat. Harrasta liikuntaa, pelaa pelejä ja harrasta sanaristikoita. Aivot tarvitsevat monipuolista harjoitusta, jotta ne toimivat hyvin.