Onko sinullakin huono muisti? Näin se paranee!
Jäivätkö avaimet jälleen kotiin ja tärkeä tapaaminen kirjaamatta ylös? Muistia voi kehittää, kunhan vain tietää miten.
Moni kärsii huonomuistisuudesta, mutta sen orjaksi ei tarvitse jäädä. Pitämällä itsestään huolta ja käyttämällä erilaisia muistisääntöjä, voit opetella pitämään asiat mielessäsi paremmin.
Nuku tarpeeksi
Tiesitkö, että aivot ovat todellisuudessa aktiivisemmat unen aikana kuin hereillä ollessa? Riittävä uni on tärkeää niiden toiminnan kannalta, joten pyri nukkumaan noin seitsemän tuntia yössä.
Elämäntavat kuntoon
Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja väärä ruokavalio vaikuttavat kaikki muistin toimintaan ja muistisairauksien kehittymiseen. Pidä siis hyvää huolta itsestäsi, sillä huonot tavat näkyvät niin ulko- kuin sisäkuoressakin.
Älä yritä muistaa liian montaa asiaa kerralla
Työmuistin kapasiteetti on 5–9 asiaa, mutta silti on hyvä pitää mielessä vain 3–4 asiaa kerrallaan. Pyri muistamaan kokonaisuuksia yksityiskohtien sijaan.
Kertaa asiat mielessäsi
Jos sinun täytyy muistaa esimerkiksi jokin tärkeä asia ennen matkaa, toista sitä lauseena mielessäsi jonkin aikaa. Sillä tavoin se jää mieleesi paremmin, kuin että ajattelisit sitä vain ohimennen.
Ryhmittele ja luokittele
Pitääkö sinun opetella pankkikortin uusi pin-koodi tai uuden asunnon ovitunnus? Tee numerosarjasta sinulle merkityksellinen tai kehitä sen ympärille esimerkiksi jonkinmoinen laskukaava. Jos tunnusluku on esimerkiksi 2511, voit muistaa sen päivämääränä esimerkiksi 2.5.2011.
Treenaa aivojasi
Aivoihin pätee sama sääntö kuin lihaksiin – ilman treeniä ne veltostuvat. Harrasta liikuntaa, pelaa pelejä ja harrasta sanaristikoita. Aivot tarvitsevat monipuolista harjoitusta, jotta ne toimivat hyvin.
Aivojumppa ei ole vain ennaltaehkäisevää treeniä tulevaa varten, vaan se voi parantaa muistiasi ja aivojesi toimintaa jo nyt.
Lähteet: Työikäisen muisti ja muistisairaudet (WSOYpro)/ Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää