Kourallinen pähkinöitä ja siemeniä päivässä voi vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitautiin.
Pähkinöiden ja siemenien lisääminen ruokavalioosi saattaa suojella sydäntäsi, kirjoittaa New York Post.
Norjalaistutkimuksen mukaan syömällä pienen määrän pähkinöitä ja siemeniä päivässä, voi vähentää riskiään sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
Food Nutrition Research -sivustolla julkaistun tutkimuksen mukaan pähkinöitä ei tarvitsisi syödä päivittäin kuin kourallinen, eli noin 30 grammaa, jotta riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin olisi 20–25 prosenttia pienempi.
– Aikuiset syövät Pohjoismaissa vain noin 4 grammaa pähkinöitä päivässä. Moni ei syö pähkinöitä tai siemeniä laisinkaan, Oslon yliopiston tutkija Erik Kristoffer Arnesen kommentoi tiedotteessa.
Lue myös: Saatko tarpeeksi tätä vitamiinia? Voi pienentää riskiä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpään
Edes vähän pähkinöitä on parempi kuin ei yhtään
Tutkijoiden mukaan mikään tietty pähkinä ei laskenut selkeästi sydän- ja verisuonitaudin riskiä, joskin manteli, pistaasi sekä saksanpähkinä laskevat tehokkaimmin kolesterolia.
Vaikkei yltäisikään päivittäiseen 30 gramman määrään, tutkijoiden mukaan on parempi, jos syö edes hieman pähkinöitä ja siemeniä, kuin jos ei söisi lainkaan.
