Neljä tervettä tapaa purkaa kiukkua
Älä pidä sisälläsi negatiivisia tunteita. Niiden purkamiseen löytyy tosin terveempikin tapa kuin kiukutteleminen. Kokeile näitä neljää keinoa!
Negatiivisten tunteiden sisällään pitäminen saattaa johtaa itsetuhoiseen käyttäytymiseen. On kuitenkin olemassa parempiakin tapoja purkaa kiukkua kuin vaahdota ja raivota. Kokeile näitä tehokkaita tapoja helpottamaan oloasi.
Lähde kävelylle
Lähde pois kiukkua herättävästä tilanteesta ja vie itsesi happihyppelylle. Kävele korttelin ympäri ja vedä syvään henkeä. Kun hengittelet kävellessäsi rauhallisesti sisään ja ulos, rauhoitut.
Kuntoile kiukku pois
Anna tehokkaan treenin päästää höyryjä ulos. Sykettä nostava kuntoilu, esimerkiksi Zumba-tunti tai sessio crosstrainerilla valjastaa kiukun aiheuttaman adrenaliinin positiiviseen käyttöön. Kaupan päälle saat kehosi tuottamaan endorfiineja, jotka auttavat sinua paremmalle tuulelle.
Kirjoita
Koeta raapustaa päiväkirjaa – ja pidä se poissa puolisosi ja lastesi ulottuvilta. Kirjoittamisen prosessi auttaa usein selventämään ajatuksiasi ja purkamaan turhautumisen tunnetta.
Puhu
Hyvä terapeutti auttaa sinua näkemään, mikä sinua häiritsee sekä paljastamaan muistoja tai käyttäytymiskaavoja, jotka vaikuttavat sinuun. Kun tiedät, mikä vihasi aiheuttaa, tunne menettää nopeasti otteensa sinusta.
AVA
Lähde: Workingmother.com
Kuvat: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
19:54
Oululainen Niina ehti hädin tuskin huomata lumihangessa makaavaa möykkyä – ajatus pakkasyöhön nukahtaneesta ihmisestä sai kääntämään auton ympäri: "Poika oli löydettäessä jo aivan kylmä"
-
19:35
Jarmo Kekäläiseltä mielenkiintoinen värväys – ex-NHL-tähti liittyy seuraan
-
19:34
Kaksi alusta syttyi tuleen Kertshinsalmella – ainakin kymmenen kuollutta
-
19:29
Tutkimus todistaa: Aikuisista lapsista murehtiminen vie vanhempien yöunet
-
19:14
Suomi maailman 11. menestynein urheilumaa väkilukuun suhteutettuna – naiset miehiä edellä
-
19:02
Mikä päätös illalle! Frederikin kyytiin päätynyt Virpi joutui erikoiseen tilanteeseen iskelmätähden kanssa: "Olen tosi inhottava suustani välillä"
-
18:59
Trumpin vaatimus Meksiko-muurin rahoituksesta on halvaannuttanut hallinnon ja ajanut työntekijöitä talousahdinkoon – mistä muurikiistassa on kysymys?
-
18:58
Kumppanin luova lumiromantiikka yllätti Hennan, 32, täysin: ”Olin alkuun ihmeissäni, että mitä ihmettä se hourii”
-
18:55
Asiakkaan kotiin Turussa tunkeutuneen taksikuskin henkilöllisyys selvisi – poliisi tutkii tekoa seksuaalisena ahdisteluna
-
18:55
Verkkohuijareilla uusi ase Suomessa: Älä haksahda tähän ansaan – rikollinen voi ottaa verkkopankkisi hallintaan!
-
18:51
ManUn 100 miljoonan euron tähtihankinta vajosi syvyyksiin, nyt kuin toinen mies – Zlatan: iso syy Jose Mourinhossa
-
18:41
Pahoinpitelystä tuomittua jalkapallon raikulipoikaa kutsutaan luksusvangiksi: "Kotona istuminen ja pelikonsolin pelaaminen ei ole oikea rangaistus"
-
18:31
Taas mittavia poliisioperaatioita Pohjos-Irlannissa: Kaksi hälytystä kaapatuista autoista, alueita eristetty – Silminnäkijä: Kuului pamahdus ja näkyi mustaa savua
-
18:27
Amsterdamin kuuluisa punaisten lyhtyjen alue kärsii selfieitä ottavista turisteista: "Monet, monet miehet tulevat, humalassa, huutaen..."
-
18:24
Suuryritysten johtajat OP:n kyselyssä: Nopean kasvun vaihe on nyt ohi – "Arki näyttää koittaneen juhlakauden jälkeen"
-
18:22
Legendaarinen vakooja Tony Mendez on kuollut 78-vuotiaana – CIA-agentti pelasti diplomaatit nerokkaalla salajuonella ja päätyi Oscar-elokuvan päätähdeksi
-
18:14
Honda-pomo uskoo suorituskyvyn löytyneen: “Kehityksen suunta paljon selkeämpi”
-
18:13
Theresa Maylta ei uusia avauksia – torjuu uuden brexit-kansanäänestyksen ja EU-eron lykkäämisen
-
18:09
Kaksi dokumenttia surullisen kuuluisasta Fyre-festarista sai ensi-illan – räppäri tuohtui: "En ikinä huijaisi tai pettäisi ketään!"
-
18:07
Helmarit kärsi niukan tappion EM-hopeajoukkueelle Tanskalle – Tinja-Riikka Korpela nollasi Euroopan parhaimman pelaajan läpiajon
-
Lataa lisää