Neljä tervettä tapaa purkaa kiukkua
Älä pidä sisälläsi negatiivisia tunteita. Niiden purkamiseen löytyy tosin terveempikin tapa kuin kiukutteleminen. Kokeile näitä neljää keinoa!
Negatiivisten tunteiden sisällään pitäminen saattaa johtaa itsetuhoiseen käyttäytymiseen. On kuitenkin olemassa parempiakin tapoja purkaa kiukkua kuin vaahdota ja raivota. Kokeile näitä tehokkaita tapoja helpottamaan oloasi.
Lähde kävelylle
Lähde pois kiukkua herättävästä tilanteesta ja vie itsesi happihyppelylle. Kävele korttelin ympäri ja vedä syvään henkeä. Kun hengittelet kävellessäsi rauhallisesti sisään ja ulos, rauhoitut.
Kuntoile kiukku pois
Anna tehokkaan treenin päästää höyryjä ulos. Sykettä nostava kuntoilu, esimerkiksi Zumba-tunti tai sessio crosstrainerilla valjastaa kiukun aiheuttaman adrenaliinin positiiviseen käyttöön. Kaupan päälle saat kehosi tuottamaan endorfiineja, jotka auttavat sinua paremmalle tuulelle.
Kirjoita
Koeta raapustaa päiväkirjaa – ja pidä se poissa puolisosi ja lastesi ulottuvilta. Kirjoittamisen prosessi auttaa usein selventämään ajatuksiasi ja purkamaan turhautumisen tunnetta.
Puhu
Hyvä terapeutti auttaa sinua näkemään, mikä sinua häiritsee sekä paljastamaan muistoja tai käyttäytymiskaavoja, jotka vaikuttavat sinuun. Kun tiedät, mikä vihasi aiheuttaa, tunne menettää nopeasti otteensa sinusta.
AVA
Lähde: Workingmother.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
06:30
Portugalin GP:ssä muhii mehukas yllätyssauma, ilmassa suuri määrä kysymyksiä: "Voi tapahtua ihan mitä vain"
-
06:21
Äiti liittyi Jehovan todistajiin, alkoholisti-isä näytti toisenlaisen totuuden – Joel työsti ahdistavan lapsuutensa kuviksi: "Rankimpia asioita oli henkinen väkivalta"
-
05:36
Trump suuntaa pian vaaliuurnille Floridassa – jo 53 miljoonaa ihmistä on äänestänyt ennakkoon presidentinvaaleissa
-
04:59
Valtatie 8 saatu avattua Laitilassa, maahan pääsi valumaan 6500 litraa dieselöljyä ojaan ajaneesta polttoainerekasta
-
04:50
Tänään vietetään YK:n päivää, maailmanjärjestöllä 75 vuotta lasissa
-
04:36
Johnson & Johnson valmistautuu jatkamaan koronarokotetestausta – testaus keskeytettiin vapaaehtoisen sairastuttua
-
00:01
Kokoomuksen kannattajat huolissaan talousromahduksesta, vasemmiston kannattajat ääriliikkeiden noususta
-
23:26
Mielenosoitusten ja väkivaltaisuuksien piinaama Lagos rauhoittui levottoman yön jälkeen
-
23:02
Hiihtoliitto teki lähes 400 000 euroa ylijäämäisen tuloksen
-
22:55
Superlupaus Brad Lambert, 16, osui ensimmäistä kertaa SM-liigassa – katso perjantain kierroksen kaikki maalit
-
22:36
16-vuotias KHL-lupaus teki historiaa – suomalaiset mättivät pökköä pesään
-
22:32
Harvinainen löytö: Tämä lintu on puoliksi naaras ja puoliksi koiras
-
22:25
Ilves jatkoi siitä, mihin viime kaudella jäi Tapparaa vastaan
-
22:12
Ei täysosumia – Eurojackpotin potti nousee 21 miljoonaan euroon
-
22:06
Huolestuttava selvitys: Venäjä jatkanut salassa tappavan Novitshok-hermomyrkyn kehittämistä
-
22:03
Kohuissa ryvettynyt JYP komeaan voittoon – "Onhan nämä olleet raskaita aikoja"
-
21:58
Suloinen kuva: Merivartiokoira lbu Ceppo on siirtynyt eläkkeelle 10 vuoden kunniakkaan virkauran jälkeen
-
21:58
Suomi harvinaisessa joukossa – koronatilanne ei ole näissä neljässä maassa erittäin huolestuttava, arvioi Euroopan tautienehkäisy- ja valvontakeskus
-
21:57
Jani jatkaa epätoivoista oikeustaistoa: Joutuu maksamaan elatuksia toisen miehen lapsesta jopa 50 000 euroa – "En usko, että saan tässä maassa oikeutta"
-
21:56
Jouduitko Vastaamo-tietovuodon uhriksi tai päätyivätkö henkilötietosi muuten vääriin käsiin? Tee heti näin!
-
Lataa lisää