Älä pidä sisälläsi negatiivisia tunteita. Niiden purkamiseen löytyy tosin terveempikin tapa kuin kiukutteleminen. Kokeile näitä neljää keinoa!
Negatiivisten tunteiden sisällään pitäminen saattaa johtaa itsetuhoiseen käyttäytymiseen. On kuitenkin olemassa parempiakin tapoja purkaa kiukkua kuin vaahdota ja raivota. Kokeile näitä tehokkaita tapoja helpottamaan oloasi.
Lähde kävelylle
Lähde pois kiukkua herättävästä tilanteesta ja vie itsesi happihyppelylle. Kävele korttelin ympäri ja vedä syvään henkeä. Kun hengittelet kävellessäsi rauhallisesti sisään ja ulos, rauhoitut.
Kuntoile kiukku pois
Anna tehokkaan treenin päästää höyryjä ulos. Sykettä nostava kuntoilu, esimerkiksi Zumba-tunti tai sessio crosstrainerilla valjastaa kiukun aiheuttaman adrenaliinin positiiviseen käyttöön. Kaupan päälle saat kehosi tuottamaan endorfiineja, jotka auttavat sinua paremmalle tuulelle.
Kirjoita
Koeta raapustaa päiväkirjaa – ja pidä se poissa puolisosi ja lastesi ulottuvilta. Kirjoittamisen prosessi auttaa usein selventämään ajatuksiasi ja purkamaan turhautumisen tunnetta.
Puhu
Hyvä terapeutti auttaa sinua näkemään, mikä sinua häiritsee sekä paljastamaan muistoja tai käyttäytymiskaavoja, jotka vaikuttavat sinuun. Kun tiedät, mikä vihasi aiheuttaa, tunne menettää nopeasti otteensa sinusta.
AVA
Lähde: Workingmother.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
10:31
Kemijärvellä kadoksissa ollut kalastaja löydettiin hukkuneena
-
10:20
Kalle Rovanperä paljasti, milloin Suomen MM-rallin voitto lipesi käsistä
-
10:11
Oliko Kim Kardashianin ja Pete Davidonin eron taustalla muitakin syitä? Lähde kertoo tosi-tv-tähden olleen "totaalisen uupunut"
-
10:04
Junaliikenne Riihimäen ja Tampereen välillä on keskeytynyt – matkustajia kehoitetaan varautumaan merkittäviin viivästyksiin
-
10:03
Uusi tutkimus ilouutinen saunan ystäville: liikunnan ja löylyjen yhdistäminen kannattaa
-
09:39
Miljoonatienestit nokkelalla kikalla – louhija keksi, miten lyödä rahoiksi myymättä ainuttakaan bitcoinia
-
09:36
Amnestyn Suomen johtaja kommentoi kohuraporttia MTV Uutisille: "Kyllä se sattuu, kun haukutaan Putinin kätyriksi"
-
09:33
Brittitiedustelu: Venäjä todennäköisesti käyttää jalkaväkimiinoja Donbasissa – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
09:18
Esapekka Lappi joutui tekemään vaarallisen ratkaisun Suomen MM-rallissa – "Jos kivi olisi osunut naamaan, en olisi täällä"
-
09:10
Kiina jatkaa sittenkin sotaharjoitustaan Taiwanin lähistöllä
-
09:08
Kohupelaaja Nick Kyrgios mursi vuosien kylmän kauden: "Olen ollut todella syvissä vesissä"
-
08:52
Ex-tyttöystävä syyttää saksalaispelaajaa väkivallasta – järkyttävä väite raskauden loppuajoilta
-
08:41
Entinen kapinallinen Gustavo Petro aloitti Kolumbian presidenttinä
-
08:39
Viittä maakuntalentoa on tuettu verovaroin jo 40 miljoonalla eurolla, vaikka matkustajia ei ole
-
08:33
Helena Ahti-Hallberg julkaisi raikkaan lomakuvan – huomion kiinnittyy hauskaan tekstiin
-
08:15
Tutkimus: Helposta ruokarytmin muutoksesta voi olla hyötyä diabeetikon terveydelle
-
08:01
Varmistaako Kalle Rovanperä maailmanmestaruuden jo seuraavassa MM-rallissa? Asiantuntija esitti realistisen arvion
-
07:56
Katse taivaalle – Perseidien meteoriparvi saapuu
-
07:26
Maailman rauha -patsaan siirto alkoi aamulla Helsingissä
-
07:24
Olkiluoto 3:n koekäytön on määrä jatkua tänään
-
Lataa lisää