Nämä yksinkertaiset vinkit pitävät vyötärön hoikkana ja olon virkeänä!
Jatkuva istuminen altistaa monille sairauksille, väsyttää ja tuo helposti lisäkiloja vyötärölle. Näillä neuvoilla maksimoit ajan, jonka vietät seisten.
Puhu työkaverille kasvokkain, älä sähköpostilla
Sen sijaan, että lähettelisit samalla työpaikalla edestakaisin sähköposteja työkaverisi kanssa, nouse tuoliltasi ja kävele hänen luokseen. Seisahda viereen puhumaan tai ehdota vaikka yhteistä kävelyä.
Valitse istuimeksesi baarituoli
Kun olet ulkona vaikka ravintolassa, istuudu matalan penkin sijaan korkean baarijakkaran päälle. Levitä jalkasi hieman lantiota leveämpään haara-asentoon niin, että osa painostasi siirtyy alaraajoille. Sen jälkeen työnnä lantiota eteenpäin: selkä taittuu pienelle kaarelle. Tässä asennossa selkärankasi säilyy S-asennossa ja paino jakautuu tasaisemmin eri puolille kehoa.
Astele edestakaisin puhelimessa puhuessasi
Investoi laadukkaisiin hands free-kuulokkeisiin. Ne korvillasi voit kävellä täysin vapaasti ympäriinsä rasittamatta edes kättäsi. Vaikka vain seisoisit puhuessasi, siirtelet luonnollisesti painoa jalalta toiselle.
Liiku syömisen jälkeen
Lähde edes pienelle kävelylle ruokailun jälkeen. Pienikin liikkuminen vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja alentaa veren rasvapitoisuutta.
Rakenna työpisteelle erikorkuisia tasoja
Totta kyllä, et voi hankkia itsellesi yhtään enempää pöytiä kuin pomo tai nurkkauksesi sallii – mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi muokata työpisteestäsi omanlaistasi. Tee siis loosistasi sellainen, että työnteko onnistuu myös seisten ja vartalosi pääsee tekemään erilaisia kiertoliikkeitä päivän mittaan. Et tarvitse kuin laatikon, matalan rahin ja muutaman kirjan: laatikon päälle laitat välillä tietokoneen, rahille lasket hetken päästä takapuolesi ja kirjat siirrät lattialle tietokoneen alle.
Jos pelkäät työpisteakrobatian aiheuttavan kummastuneita katseita, istu ainakin jalat ristissä. Lantiosi työntyy silloin luontaisesti eteenpäin, ja selkäsi pysyy terveellisessä S-asennossa.
(MTV3)
Uusimmat
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai eduskunnan luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
Lataa lisää