Näin ravinnon tarve muuttuu ikääntyessä – ”Öljyä sinne salaatin sekaan”
Studio55.fi-ohjelmassa vierailleet geriatrian professori Jaakko Valvanne sekä sairaanhoitaja Lotta Tuohino kommentoivat, kuinka ravinnona tarve muuttuu ikääntyessä.
– Ei se varmaan aluksi muutu kovin paljon siitä, mikä on ollut nuoremman aikuisen tarve, mutta proteiinin tarve kyllä lisääntyy. Sen saamisesta kannattaa oikeasti huolehtia. Ei nyt gramman tarkasti laskea, mutta suurin piirtein, sanoo sairaanhoitaja Lotta Tuohino Studio55.fi-lähetyksessä.
Myös kasviksia on hyvä nauttia lautasmallin mukaan.
– Mutta rasvaa pitää saada sen lisäksi – että oljyä sinne salaatin sekaan! Energiaa ja valkuaisaineita pitää saada, geriatrian professori Jaakko Valvanne muistuttaa.
Valvanteen mukaan hauraan vanhuksen tulisi saada mahdollisimman ravintotiivistä ruokaa.
– Nämä energia- ja proteiinijuomat menevät ihan vääriin suihin kun ne menevät nuorille voimailijoille. Iäkkäät, erityisesti ne hauraat, hyötyisivät (niistä). Tietysti normaaliravinto olisi se perusjuttu, mutta kun monet ovat jo menettäneet sitä lihasmassaansa, niin he tarvitsevat kyllä todella ytyä syötävää.
Alkoholia ikääntyvän kannattaa nauttia harkiten.
– Se on niin, että parasta on olla juomatta, ja jos käyttää, niin iäkkäille maksimi on yksi annos päivässä. Yläraja tulee heti vastaan, Valvanne sanoo.
– Iäkkään elimistö sietää huonosti alkoholia ja sille ei oikein voi mitään, Tuohino toteaa.
Miten optimistisen asenteen elämään saa ikääntyessäkin säilytettyä? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää