Näin ravinnon tarve muuttuu ikääntyessä – ”Öljyä sinne salaatin sekaan”
Studio55.fi-ohjelmassa vierailleet geriatrian professori Jaakko Valvanne sekä sairaanhoitaja Lotta Tuohino kommentoivat, kuinka ravinnona tarve muuttuu ikääntyessä.
– Ei se varmaan aluksi muutu kovin paljon siitä, mikä on ollut nuoremman aikuisen tarve, mutta proteiinin tarve kyllä lisääntyy. Sen saamisesta kannattaa oikeasti huolehtia. Ei nyt gramman tarkasti laskea, mutta suurin piirtein, sanoo sairaanhoitaja Lotta Tuohino Studio55.fi-lähetyksessä.
Myös kasviksia on hyvä nauttia lautasmallin mukaan.
– Mutta rasvaa pitää saada sen lisäksi – että oljyä sinne salaatin sekaan! Energiaa ja valkuaisaineita pitää saada, geriatrian professori Jaakko Valvanne muistuttaa.
Valvanteen mukaan hauraan vanhuksen tulisi saada mahdollisimman ravintotiivistä ruokaa.
– Nämä energia- ja proteiinijuomat menevät ihan vääriin suihin kun ne menevät nuorille voimailijoille. Iäkkäät, erityisesti ne hauraat, hyötyisivät (niistä). Tietysti normaaliravinto olisi se perusjuttu, mutta kun monet ovat jo menettäneet sitä lihasmassaansa, niin he tarvitsevat kyllä todella ytyä syötävää.
Alkoholia ikääntyvän kannattaa nauttia harkiten.
– Se on niin, että parasta on olla juomatta, ja jos käyttää, niin iäkkäille maksimi on yksi annos päivässä. Yläraja tulee heti vastaan, Valvanne sanoo.
– Iäkkään elimistö sietää huonosti alkoholia ja sille ei oikein voi mitään, Tuohino toteaa.
Miten optimistisen asenteen elämään saa ikääntyessäkin säilytettyä? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
10:16
Otkesin tutkinta paljasti vaarallisen totuuden Espoossa romahtaneen kävelysillan kestävyydestä
-
10:15
MTV oikeudessa: Helsinkiläismies jäi ilman aamiaista koronapassin puuttumisen takia – haastoi sekä kahvilan että Suomen valtion oikeuteen
-
10:10
Iskikö Leonardo DiCaprio, 48, jälleen silmänsä parikymppiseen malliin? Kaksikko kuvattiin yhdessä ökyjahdilla
-
09:55
Kokit muistuttavat: Älä koskaan tee näitä ruokia markettijauhelihasta
-
09:48
Ukrainan mukaan Kahovkan vesivoimalaitos on täysin tuhoutunut eikä sitä voi korjata – MTV seuraa sotaa
-
09:27
Puolustusvoimain ex-komentaja Kahovkan padon tuhoutumisesta: "Isoimpia yksittäisiä tapahtumia sodan aikana"
-
09:16
Maija Vilkkumaa valmistui yliopistosta 31 vuoden jälkeen
-
08:56
Lähde: UFC näytti Makwan Amirkhanille ovea
-
08:36
Vegasin supertähti jäi karulla tavalla jyrän alle – Floridan tehohyökkääjän jättimäinen taklaus nousi puheenaiheeksi
-
08:19
Petteri Orpo saapui Säätytalolle: ”Mieli tekee jo yläkertaan töihin”
-
08:09
NY Times: Ukrainan vastahyökkäys on alkanut
-
08:08
Orbánin hallinto syöttää kansalle väärää tietoa ja salaliittoja: ”Kadulla on suuri mielenosoitus, mutta uutisissa näkyy, ettei siellä ole ollut ketään”
-
08:04
Florida joutui tukalampaan asemaan, Anton Lundell luo uskoa omiinsa – "Se ei ole ohi"
-
07:59
Professori MTV:lle: Lääkäriin pääsy paljon nopeampaa, helpompaa ja halvempaa verrokkimaissa kuin Suomessa: "Se on surullista ja väärin"
-
07:56
Satelliittikuvat paljastavat: Kahovkan pato on tuhoutunut Ukrainassa
-
07:34
Prinsessa Eugenien ja Jack Brooksbankin toinen lapsi syntyi! Paljastivat pienokaisen nimen suloisella kuvalla
-
07:26
HIFK:n jättihankinnat eivät jääneet tähän? – ”Kyllä me edelleen markkinoita katsomme”
-
07:21
Tutkimus tunnisti neljä hälytysmerkkiä, jotka voivat ennustaa aikaista suolistosyöpää
-
07:15
Norjalainen hiihtotähti kärsii vielä vuoden jälkeenkin – aivotärähdyksen jälkioireet mullistaneet arjen: “Se on välillä melko rankkaa"
-
06:55
HIFK iski Jori Lehterällä kiinni sen pahimpaan puutteeseen – nyt isolta, pahalta ja punaiselta voi odottaa vain yhtä asiaa
-
Lataa lisää