Miksi heräät juuri ennen herätyskellon soittoa? Tämä on selitys ilmiön taustalla
Jos heräät usein muutamaa minuuttia ennen herätyskellon soittoa, tämä artikkeli on sinulle!
Kuinka usein olet herännyt vain muutamaa minuuttia ennen herätyskelloasi? Moni havahtuu joka aamu juuri ennen kellon soittoa. Miksi? IFLScience-sivuston Katy Evans päätti selvittää syyn oudon ilmiön taustalla.
Ihmisillä on yksilöllinen uni-valverytmi
Heräämisajan taustalta löytyy ihmisen rytmi.
– Kehosi sisäinen kello, sen vuorokausirytmi, hallinnoi unen ja valveen kiertoa. Se on kuin 24 tunnin kello, joka käy taustalla ja kontrolloi verenpainettasi, kehosi lämpötilaa ja ajantajua, joka määrittää, miten väsynyt tai valveilla olet, Katy kuvailee.
Ihmisen sisäinen vuorokausi ei ole tasan 24 tunnin mittainen, mutta jokaisella on yksilöllinen uni-valverytmi, kertoo Terveyskirjasto. Sisäinen kello synnyttää aikaikkunan, jolloin voimme väsyneenä nukahtaa, ja toisaalta myöhemmin herätä virkeinä.
Sisäinen kello täytyy kuitenkin päivittäin tahdistaa. Siksi se hakeekin ulkopuolelta merkkejä siitä, mikä vuorokaudenaika on menossa.
Säännöllinen rutiini tahdistaa sisäisen kellon
Esimerkiksi säännölliset ateriat tai nukkuminen ja herääminen rutiininomaisesti samaan aikaan sekä se, että on valoisaa tai pimeää, tahdistaa sisäistä kelloa. Keho siis ikään kuin oppii tietämään, koska "kuuluu" nukahtaa.
– Kehon kello toimii parhaiten, jos sillä on rutiini. Jos menet nukkumaan joka ilta samaan aikaan, keho tottuu unen määrään, jonka saat tai jota tarvitset, ja se tietää, koska aamulla tulee herätä, Katy kuvailee.
Ilta tuottaa melatoniinia, aamun valo puolestaan käynnistelee elimistön
Nukahtaminen ja herääminen näkyvät kehossa monin tavoin. Ruumiinlämpö alkaa laskea illalla, kun keho valmistautuu uneen. Illalla keho myös alkaa erittää melatoniinia, hormonia, jota käytetään myös unettomuuden hoidossa.
Useimmat ihmiset tarvitsevat 7–9 tuntia joka yö. Unen eri vaiheet, eli kevyt ja syvä perusuni sekä vilkeuni, toistuvat yön aikana tietyssä järjestyksessä. Aamulla alkaa herääminen, ja esimerkiksi nouseva aurinko käynnistelee elimistöä lisäämällä kortisolin tuotantoa.
"Pohjimmiltaan kehosi vihaa herätyskelloasi"
Torkuttaminen ei auta aamuväsymykseen, sillä se vain sekoittaa kehossa alkaneen heräämisprosessin.
– Pohjimmiltaan kehosi vihaa herätyskelloasi eikä halua, että se raahataan kirkuvana ja potkivana pois herkullisesta unesta. Se haluaa poistua unesta rauhassa ja omaan tahtiinsa, Katy kuvailee.
– Joskus se tarkoittaa, että kehosi on niin hyvin koulutettu, että se tietää tarkasti muutaman minuutin tarkkuudella, koska pitää herätä.
Artikkeli on uusinta marraskuulta 2020.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää