Miksi heräät juuri ennen herätyskellon soittoa? Tämä on selitys ilmiön taustalla
Jos heräät usein muutamaa minuuttia ennen herätyskellon soittoa, tämä artikkeli on sinulle!
Kuinka usein olet herännyt vain muutamaa minuuttia ennen herätyskelloasi? Moni havahtuu joka aamu juuri ennen kellon soittoa. Miksi? IFLScience-sivuston Katy Evans päätti selvittää syyn oudon ilmiön taustalla.
Ihmisillä on yksilöllinen uni-valverytmi
Heräämisajan taustalta löytyy ihmisen rytmi.
– Kehosi sisäinen kello, sen vuorokausirytmi, hallinnoi unen ja valveen kiertoa. Se on kuin 24 tunnin kello, joka käy taustalla ja kontrolloi verenpainettasi, kehosi lämpötilaa ja ajantajua, joka määrittää, miten väsynyt tai valveilla olet, Katy kuvailee.
Ihmisen sisäinen vuorokausi ei ole tasan 24 tunnin mittainen, mutta jokaisella on yksilöllinen uni-valverytmi, kertoo Terveyskirjasto. Sisäinen kello synnyttää aikaikkunan, jolloin voimme väsyneenä nukahtaa, ja toisaalta myöhemmin herätä virkeinä.
Sisäinen kello täytyy kuitenkin päivittäin tahdistaa. Siksi se hakeekin ulkopuolelta merkkejä siitä, mikä vuorokaudenaika on menossa.
Säännöllinen rutiini tahdistaa sisäisen kellon
Esimerkiksi säännölliset ateriat tai nukkuminen ja herääminen rutiininomaisesti samaan aikaan sekä se, että on valoisaa tai pimeää, tahdistaa sisäistä kelloa. Keho siis ikään kuin oppii tietämään, koska "kuuluu" nukahtaa.
– Kehon kello toimii parhaiten, jos sillä on rutiini. Jos menet nukkumaan joka ilta samaan aikaan, keho tottuu unen määrään, jonka saat tai jota tarvitset, ja se tietää, koska aamulla tulee herätä, Katy kuvailee.
Ilta tuottaa melatoniinia, aamun valo puolestaan käynnistelee elimistön
Nukahtaminen ja herääminen näkyvät kehossa monin tavoin. Ruumiinlämpö alkaa laskea illalla, kun keho valmistautuu uneen. Illalla keho myös alkaa erittää melatoniinia, hormonia, jota käytetään myös unettomuuden hoidossa.
Useimmat ihmiset tarvitsevat 7–9 tuntia joka yö. Unen eri vaiheet, eli kevyt ja syvä perusuni sekä vilkeuni, toistuvat yön aikana tietyssä järjestyksessä. Aamulla alkaa herääminen, ja esimerkiksi nouseva aurinko käynnistelee elimistöä lisäämällä kortisolin tuotantoa.
"Pohjimmiltaan kehosi vihaa herätyskelloasi"
Torkuttaminen ei auta aamuväsymykseen, sillä se vain sekoittaa kehossa alkaneen heräämisprosessin.
– Pohjimmiltaan kehosi vihaa herätyskelloasi eikä halua, että se raahataan kirkuvana ja potkivana pois herkullisesta unesta. Se haluaa poistua unesta rauhassa ja omaan tahtiinsa, Katy kuvailee.
– Joskus se tarkoittaa, että kehosi on niin hyvin koulutettu, että se tietää tarkasti muutaman minuutin tarkkuudella, koska pitää herätä.
Artikkeli on uusinta marraskuulta 2020.
Uusimmat
-
00:01
Vihreiden kannattajat ovat aiempaa vasemmistolaisempia, perussuomalaiset oikeistolaisempia – keskustalaiset keskemmällä
-
00:00
Helsingin Asemanaukiolla tapahtunut puukotus – uhri sairaalassa
-
23:51
”Rosvojen kauhu ja kadonneiden pelastaja on poissa” – poliisikoira Morris menehtyi yllättäen kesken työvuoron
-
22:52
Suomen ja Ruotsin ulkoministerit tapaavat maanantaina Naton pääsihteerin – tästä keskustellaan: "Meitä ei voi panna etupiiriin"
-
22:28
Matilda Castrenilta loistosuoritus – nousi kohisten kohti kärkeä
-
22:13
Syyttäjä puolusti KRP:n esitutkintaa ja todistajia sotarikoskäräjillä: "Tarvittaisiin aikamoinen käsikirjoittaja Massaquoin lavastamiseen"
-
21:50
Huippumaa kriisissä – kuudella maajoukkuekiekkoilijalla todettu korona
-
21:41
Kalle Rovanperältä ytimekäs summaus urakastaan – tallikaverit osoittavat yksiselitteisesti, mistä kiikastaa
-
21:37
MTV Uutisten aluevaalikiertue päättyy Hankoon: Valuuko valta isompien kuntien edustajille?
-
21:30
Näin julkkisten ensimmäinen aamu viidakossa alkaa: "Aivan katastrofi!"
-
21:22
A-klinikkasäätiö dekriminalisoisi kaikkien huumeiden käytön – "Rankaiseminen ei enää auta, kun ihminen on syvällä huumemaailmassa"
-
21:18
Teollisuusliitto ja Stora Enso pääsivät sopimukseen mekaanisessa metsäteollisuudessa
-
21:08
Nuppu Oinas aloitti uuden harrastuksen valmistautuessaan uutuusohjelmaan – oma rohkeus yllätti: ”Olen jotenkin aina pitänyt itseäni tosi nössönä…”
-
21:00
Sara Sieppi oppi viidakossa ollessaan arvostamaan omaan arkeaan ja vapauttaan – yksi asia on ex-missille päivänselvä
-
20:47
Pörssiviikko päätyi roimaan laskuun – Yhdysvaltojen markkinoiden hermoilu levisi ympäri maailmaa
-
20:42
Jade sai tietää miehen pettäneen – kostoon kului 82 purkkia glitteriä: "Se tulee vainoamaan häntä vuosia"
-
20:28
F1-mestarilta yllättävä arvio Lewis Hamiltonin hiljaisuuden syistä: "Hän haluaa etäännyttää itsensä Toto Wolffista"
-
20:28
Aku Louhimiehen ja Sofia Oksasen lapsi syntyi: "Syvästi kiitollisina ja täynnä rakkautta"
-
20:24
Läheisiään menettänyt Matti Suur-Hamari herkistyi MM-kullasta – "Iskälle oli tärkeä juttu, että poika oli katsomassa"
-
20:19
Baltian maat alkavat toimittaa aseita Ukrainan armeijan avuksi: "Osoitamme, että tuemme Ukrainaa paitsi sanoin myös teoin"
-
Lataa lisää