Miksi heräät juuri ennen kuin herätyskello soi? Tällekin ilmiölle on syy: "Kehosi on niin hyvin koulutettu, että se tietää..."

Sisäinen kello täytyy kuitenkin päivittäin tahdistaa. Siksi se hakeekin ulkopuolelta merkkejä siitä, mikä vuorokaudenaika on menossa.

Keho hakee ulkopuolelta merkkejä siitä, mikä vuorokaudenaika on menossa. Kuvituskuva.shutterstock

Säännöllinen rutiini tahdistaa sisäisen kellon

Esimerkiksi säännölliset ateriat tai nukkuminen ja herääminen rutiininomaisesti samaan aikaan sekä se, että on valoisaa tai pimeää, tahdistaa sisäistä kelloa. Keho siis ikään kuin oppii tietämään, koska "kuuluu" nukahtaa.

– Kehon kello toimii parhaiten, jos sillä on rutiini. Jos menet nukkumaan joka ilta samaan aikaan, keho tottuu unen määrään, jonka saat tai jota tarvitset, ja se tietää, koska aamulla tulee herätä, Katy kuvailee.

LUE MYÖS: Tiesitkö? Näin univaje rapauttaa terveyttäsi – voi jopa johtaa muistisairauteen

Ilta tuottaa melatoniinia, aamun valo puolestaan käynnistelee elimistön

Nukahtaminen ja herääminen näkyvät kehossa monin tavoin. Ruumiinlämpö alkaa laskea illalla, kun keho valmistautuu uneen. Illalla keho myös alkaa erittää melatoniinia, hormonia, jota käytetään myös unettomuuden hoidossa.

Useimmat ihmiset tarvitsevat 7–9 tuntia joka yö. Unen eri vaiheet, eli kevyt ja syvä perusuni sekä vilkeuni, toistuvat yön aikana tietyssä järjestyksessä. Aamulla alkaa herääminen, ja esimerkiksi nouseva aurinko käynnistelee elimistöä lisäämällä kortisolin tuotantoa.

Illalla keho erittää melatoniinia, hormonia, jota käytetään myös unettomuuden hoidossa. Kuvituskuva.Shutterstock

"Pohjimmiltaan kehosi vihaa herätyskelloasi"

Torkuttaminen ei auta aamuväsymykseen, sillä se vain sekoittaa kehossa alkaneen heräämisprosessin.

– Pohjimmiltaan kehosi vihaa herätyskelloasi eikä halua, että se raahataan kirkuvana ja potkivana pois herkullisesta unesta. Se haluaa poistua unesta rauhassa ja omaan tahtiinsa, Katy kuvailee.

– Joskus se tarkoittaa, että kehosi on niin hyvin koulutettu, että se tietää tarkasti muutaman minuutin tarkkuudella, koska pitää herätä.

LUE MYÖS: Miksi ihminen joskus nytkähtää hereille juuri ennen nukahtamista? Tuttu ilmiö on ihmiskehon pieni mysteeri

LUE MYÖS: Paraneeko elämänlaatu oikeasti, jos nukkuu joka yö kahdeksan tuntia? Näin kävi MTV:n testissä: "En aio jatkaa..."

Lue lisää lifestyle-aiheista!

Lähteet: Kaypahoito.fi, Terveyskirjasto.fi,  Iflscience.com, Duodecimlehti.fi,
Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti Uniuutiset 2019: Melatoniinista apua unettomuuteen

• Eilen06:34
  Unihäiriöt

  Tingitkö yöunistasi? Ei kannattaisi – tätä kaikkea univaje voi aiheuttaa
• ma19:15
  Mielenhallinta

  Haluatko tehdä järkevän päätöksen? Nuku yön yli!
• 26.10.06:50
  Unihäiriöt

  Unilääkärin helppo testi paljastaa, olisiko nenäteipistä hyötyä tavikselle
• 23.10.06:27
  Väsymys

  Ovatko ihmiset olleet aina väsyneitä? Tutkija: Uupumus ei ole vain nykyajan vitsaus
• 7.10.10:08
  Unihäiriöt

  Oletko nukkunut viime päivinä huonosti? Näin täysikuu voi vaikuttaa
• Lataa lisää