Kun nukkumatti ei tullutkaan – Faktoja unettomuudesta
Yli miljoona suomalaista nukkui viime yönä huonosti. Lääkehoito on hyvä tapa hoitaa lyhytaikainen unettomuus, mutta pitkää aikaa pillereitä ei saisi nappailla.
Unettomuudesta kärsii yli miljoona suomalaista. Kyse on todellisesta kansantaudista, sillä joka kolmas aikuinen kärsii ajoittain erilaisista unihäiriöistä.
Myös Suomen 11−16-vuotiaat koululaiset kärsivät muiden EU-maiden koululaisia enemmän unettomuudesta ja väsymisestä. Kasvaminen vaatii 9−11 tuntia unta, aikuiselle riittää noin kahdeksan tuntia. Harva kuitenkaan nukkuu tarpeeksi.
Toiminnallista ja sairauden aiheuttamaa
Yleisin unettomuuden muoto on niin sanottu toiminnallinen unettomuus, jonka taustalla ei ole sairautta. Elämäntilanne ja siihen liittyvä stressi, huolet, äkilliset elämänmuutokset tai ulkopuoliset häiriötekijät vaikeuttavat nukahtamista, tai herättävät nukkujan liian aikaisin.
Jos uni ei tule puolen tunnin kuluessa peiton alle siirtymisestä, puhutaan nukahtamisvaikeudesta. Myös tämä uniongelma voi johtua stressistä, päiväunista tai jopa kahvin juomisesta.
Levoton nukkuminen on sekin oma uniongelmansa, jossa uni on katkonaista. Tällöin aivot eivät saa tarvitsemaansa lepoa. Nukkuja voi stressin tai masennuksen vuoksi herätä aamuyöllä.
Ilta- ja aamuvirkkuja on olemassa
Jos unettomuus jatkuu pitkään, visiitti lääkärille voi auttaa selvittämään sen syitä. Myös esimerkiksi tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, neurologiset sairaudet tai sydämen ja verenkiertoelimistön sairaudet voivat aiheuttaa unettomuuden.
Mikäli nukahtaminen tuntuu haasteelliselta, syy voi olla myös geeneissä. Työterveyslaitoksen tutkija Mikael Sallinen kertoo Helmi-sivustolla, että aamu- ja iltavirkkuja ihmisiä on todella olemassa.
– Noin 80 prosenttia ihmisistä on jotain aamu- ja iltatyyppisten väliltä, ja äärityyppejä on noin 20 prosenttia. Erot johtuvat pitkälti perimästä, sillä aamu- tai iltatyyppisyys on yksi synnynnäisistä ominaisuuksistamme, Sallinen kertoo Työterveyslaitoksen verkkosivuilla.
Studio55/Maria Aarnio
Lähteet: http://fi.wikipedia.org/wiki/Unettomuus, www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=8454/type=1, www.tervesuomi.fi/fi/julkaisu/11785, www.mtv3.fi/helmi/minisaitit/artikkeli.shtml/2010/02/1036629?olen_nainen/naiseutta, www.mtv3.fi/helmi/hyvinvointi/artikkeli.shtml/724909?hyvinvointi-voin_hyvin-unista, http://www.tietoaunettomuudesta.fi/, www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,2476,2516#hoitoohjeita
Uusimmat
-
23:49
Poliisi kohdisti valvontaiskun taksiliikenteeseen Oulussa: Huomautuksia sateli roppakaupalla
-
23:32
Suninen loisti, Rovanperä kävi ulkona tieltä, Lappi keskeytti rumasti – näin Chilen MM-rallin perjantai eteni
-
23:31
Räppäri Tupac Shakurin murhasta tehty pidätys
-
23:11
Yhdysvallat kertoo Serbian lisänneen joukkojaan Kosovon rajalla – kehottaa vetäytymään
-
22:59
SM-liigavalmentaja tuuttasi täyslaidallisen kulisseissa – ei voinut käsittää tätä yksityiskohtaa: "Se pitäisi kai erottaa?"
-
22:59
Britannian vastaus Venäjän valevaaleihin: "Emme koskaan tunnusta Venäjän aluevaatimuksia Ukrainan alueella" – MTV seuraa sotaa
-
22:47
Venäjän hiihtotähdet edelleen pannassa – iso päätös vahvistui
-
22:17
YK aloittaa avustustehtävän Vuoristo-Karabahissa ensi kertaa kolmeen vuosikymmeneen
-
22:07
Pelicansin Michal Jordan ajettiin taas ulos – näin kommentoi Tommi Niemelä
-
21:36
MTV Uutiset tulvien valtaamassa New Yorkissa: "Aamu alkoi kahlaamalla – aika moni sanonut ärräpäitä"
-
21:34
Huippujalkapalloilija harkitsi peruuttamatonta tekoa – uhkaava tilanne sai onnellisen lopun
-
21:30
Näyttelijä Seela Sella ymmärtää Hitleriä, vaikka onkin juutalainen: "Hitlerissä tulee esille kaikki ihmisen puolet"
-
21:23
Vaimo narautti miehensä työpaikkaromanssista ja aloitti kiivaan taiston – pommitti salarakasta herjauksilla, seksiäänillä ja lasten valokuvilla
-
21:15
JYP-tähti hurmoksellisessa vireessä – Pelicans hävisi taas, TPS ei vieläkään
-
21:00
Tutkijat onnistuivat ensimmäistä kertaa näkemään galakseja yhdistävän "kosmisen verkon" hehkun
-
20:50
Esapekka Lappi korjasi harhaluulon rajusta ulosajostaan – "Ei mennyt lähellekään"
-
20:40
VPS:n ennätyksellinen putki katkesi – erikoinen tilanne hämmästytti Inter-valmentajaa
-
20:31
Rallikuski käveli vaivalloisesti pois ulosajopaikalta – nämä tyrmäävät kuvat kertovat miksi
-
20:15
Hammaslääkäri varoittaa neljästä yleisestä hammaspesuvirheestä
-
20:13
Katalaa tekoälyhuijausta havaittu maailmalla – rikolliset tekeytyneet uhrin lapseksi
-
Lataa lisää