Kognitiivinen hypnoterapeutti Trevor Silvester kertoo, mistä koostuu onnellisen elämän aakkoset.
Silvester kertoo Daily Mailissa, että yhden tai kahden vinkin kokeileminen kerran päivässä kahden viikon ajan muuttaa asenteen positiiviseksi. Lue onnivinkit alta!
Yksinkertaiset ilot
Kun totumme johonkin, emme enää kiinnitä huomiota siihen. Suklaapatukan ensimmäinen pala maistuu ihanalta, mutta loppupatukan katoamista kitusiin tuskin huomaa?
Ala huomioida pikkuasioita, joista saat iloa. Näin positiivinen kokemus voimistuu, ja voit keskittyä iloisiin tuntemuksiisi.
Satunnainen ystävällisyys
Psykologit ovat havainneet, että muiden auttaminen nostaa surullisimmankin henkilön hetkeksi epätoivon syövereistä.
Ihminen on sosiaalinen olento, joten hormonimme palkitsevat kiltteyden muita kohtaan. Päivittäisessä kaaoksessa kiltteys usein unohtuu, mutta pienikin ystävällinen ele antaa hyvän olon tuntikausiksi.
Laske savupiippuja
On hankalaa olla surumielinen, jos katselee ylös. Kuulostaa kummalliselta, mutta toimii! Älä kuitenkaan kuikuile taivaalle keskellä rakennustyömaata, mutta anna itsellesi lupa katsella taivaalle ollessasi kävelyllä keskustassa.
Kolme lahjaa
Kun olet menossa nukkumaan, muistele tätä päivää ja palauta mieleesi kolme pientä asiaa, jotka sait tänään kokea. Älä vaadi suuria ihmeitä - linnunlaulu tai tekstari ystävältä kelpaavat hyvin. Tutkimusten mukaan tämä kikka toimii masennuksen hoitona tehokkaammin kuin lääkkeet!
