Keksitkö tekosyitä olla liikkumatta? Ota avuksi "fitness-napostelu"
Valitettavasti kyseessä ei ole sipsien syöminen punnerrussarjojen välissä.
Brittiläinen personal trainer Matt Roberts suosittelee ”fitness-napostelua” erityisesti kiireisille ja paljon istuville ihmisille. Kun liikuntaan on vaikea löytää sopivaa väliä, kannattaa sitä ”napostella” pitkin päivää.
Roberts on työskennellyt muun muassa huippumalli Naomi Campbellin, muotisuunnittelija Tom Fordin sekä Iso-Britannian entisen pääministerin liikenaisena uraa tekevän vaimon, Samantha Cameronin, kanssa. Kiireisiä kaikki, mutta loistavassa kunnossa.
Pisteytä "napostelusi"
”Fitness-napostelu”, eli lyhyet liikuntarupeamat, auttavat tuomaan päivään lisää liikettä ja laittavat stopin tavallisille tekosyille olla liikkumatta.
Roberts kehottaa ihmisiä pisteyttämään ”naposteluaan” samaan tapaan kuin Painonvartijat pisteyttävät ruokaa.
Puolen tunnin kävely koiran kanssa – kolme pistettä. 30 burpee-liikettä ennen aamukahvia – toiset kolme pistettä. Portaiden juokseminen ylös ja takaisin alas lounastauolla – kaksi pistettä. 20 minuutin jooga – kaksi pistettä.
Tavoitteekseen voi asettaa esimerkiksi kymmenen pisteen keräämisen päivän aikana. Ideana on, että tavoiteltuun liikuntamäärään on helpompi päästä, kun sen jakaa pieniin osiin.
Lähteet: Daily Mail, The Guardian, MINDFOOD
Uusimmat
-
12:59
Kuninkaallisia hevosia karkasi Lontoon kaduille – ainakin neljä ihmistä loukkaantunut
-
12:41
Lapsitragedia järkyttää laajasti Kauniaisissa: Liput laskettiin puolitankoon, turmatraktori oli kaupungin
-
12:35
Ilves jysäytti pöytään tulivoimaisen huippuhankinnan Tshekistä
-
12:28
Laaja terrorismiratsia Australiassa – seitsemää teiniä epäillään iskun suunnittelusta
-
12:25
Onko EU-ero vielä perussuomalaisten tavoite? Riikka Purra kiersi kysymyksen
-
12:24
Kirjailija Aki Parhamaa on kuollut 34-vuotiaana
-
12:22
Alexander Stubb on mukana Sukuni salat -kaudella – juontaja Marja Hintikka: "Löysimme presidentin sukujuurista vahvan yhteyden Ruotsin hoviin"
-
12:22
Alppihiihdon supertähti tekee paluun! Vaihtaa yllättäen maata
-
12:14
Nyt pötkötellään! Rakastettu Norppalive alkaa taas
-
12:11
Isoja nimiä sivuun! Pelicans uudistuneena kolmanteen Tappara-finaaliin
-
12:06
Näin tunnistat hyvän ja huonon tilaston – yhden asian puutteen tulee soittaa hälytyskelloja
-
12:05
Suora lähetys 17.25: Presidentti Stubbin tiedotustilaisuus
-
11:56
Antti Kurvinen ei lähde keskustan puheenjohtajakisaan
-
11:47
Kevätmyräkkä ohi – MTV seurasi poikkeuksellista päivää
-
11:46
Artturi Lehkonen sai osakseen ihailua NHL:ssä – "Kuuluu heihin"
-
11:45
Naislääkärit ovat tutkimuksen mukaan parempia pitämään potilaansa hengissä: "Eroilla on merkittävä vaikutus potilaiden terveyteen"
-
11:36
Linnanmäen hupikauden avaus siirtyy – "Takatalvi pääsi yllättämään"
-
11:10
Kaksi lasta löytyi elottomana Ruotsissa – poliisi tutkii murhana
-
11:06
BBC: Yllättävä nimi noussut ykkösehdokkaaksi Liverpoolin päävalmentajapestiin
-
11:05
Hirviölääkärin tapauksessa jättimäiset miljoonakorvaukset
-
Lataa lisää