Kaipaatko lisää energiaa? Kokeile näitä vinkkejä

2. Muista liikkua työpäivän aikana

Lomalla kävelet pitkiä matkoja, puuhastelet kotona, poimit marjoja ja leikit rannalla lasten kanssa. Moni siirtyy aktiiviselta lomalta suoraan istumatyöhön, mikä väsyttää ja saa kehon voimaan pahoin.

Muista taukojumppa ja unohda työpaikan hissit – istumatyössäkin voi pysyä liikkeessä.

3. Hanki arkeesi jotain uutta

Ahdistaako paluu samaan vanhaan? Tuo päiviisi jotain uutta ja riko vanhoja rutiineja. Kulje vaikkapa bussin sijaan pyörällä töihin tai hanki uusi harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla. Se tuo elämääsi potkua!

4. Hengitä syvään

Joko stressaa? Pitkän loman jälkeen työpaikan sähköposti tulvii vastaamattomia viestejä, asiat odottavat hoitamistaan ja hyppy kiireen keskelle voi ahdistaa.

Kun stressaaminen alkaa, jännität kehoasi huomaamatta. Jos huomaat hypänneesi kiireen keskelle, pysähdy ja hengitä muutaman kerran kunnolla, rauhassa ja syvään. Vaikka vinkki voi tuntua oudolta, se helpottaa.

5. Älä unohda liikuntaa

Säännöllinen liikunta tuo hyvinvointia päivään, joten älä unohda sitä arjen keskellä. Aina ei ole pakko lähteä jumppaan tai kuntosalille, vaan voit esimerkiksi kävellä työmatkat ja hankkia kahvakuulan kotiin, jossa treenaminen onnistuu vaikkapa televisiota katsellessa.

6. Syö paremmin

Aina ei tarvitse syödä oppikirjan mukaisesti, mutta pyri pitämään pääosa aterioista kunnossa. Kasvikset, hedelmät ja vihannekset ovat tärkeää ravintoa, vaalea vehnä ja sokeri puolestaan väsyttävät ja saavat sinut voimaan huonommin.

Valmistaudu jo etukäteen siihen hetkeen, kun saavut väsyneenä ja nälkäisenä kotiin työpäivän jälkeen. Esimerkiksi erilaiset wok-ruoat ovat värikästä ja terveellistä syötävää ja maistuvat aivan yhtä hyvältä kuin pitsa ja hampurilaiset.

Hannele Järvelä/ MTV3

• 14:15
  Unettomuus

  Pitkään jatkuneella unettomuudella huolestuttavia seurauksia – "Voi olla varhainen varoitusmerkki"
• 11:33
  Auton varusteet

  Löytyykö jo? Nämä varusteet autossa pitää nyt olla
• 09:07
  Tekoäly

  Kertooko ajatusviiva tekoälyn käytöstä? Näin kommentoivat asiantuntijat
• 08:43
  Leivonta

  Älä tee tätä joulutorttuvirhettä
• 06:44
  Vitamiinit

  Reijo Laatikaiselta tärkeä muistutus monivitamiinipillereistä
• Lataa lisää