Aurinkoisen loman jälkeen arki alkaa mukavasti – tai sitten ei. Pitkän vapaan jälkeen töihin kapuaminen voi tuntua vaivalloiselta, ajatukset eivät pysy kunnolla kasassa ja mieli kaipaa takaisin rannalle. Väsymys loman jälkeen on yleistä. Koti-osion vinkeillä jaksat paremmin!
Paluu töihin ei aina suju kitkattomasti – muistamalla nämä asiat arjen keskellä, et joudu taistelemaan väsymyksen kanssa.
1. Siirrä unirytmi oikeaan
Pyri siirtämään unirytmisi oikeaan heti kun työt alkavat, mielellään jo sitä ennen. Jos uni ei tule illalla silmään, lueskele sängyssä, venyttele tai tee jotain muuta rauhoittavaa. Älä kuitenkaan katso televisiota tai tuo kannettavaa tietokonetta sänkyyn, sillä se vaikeuttaa unen saantia.
Kun ensimmäinen viikonloppu tulee, herää myös silloin normaaliin aikaan, jotta kehosi tottuu säännölliseen unirytmiin.
2. Muista liikkua työpäivän aikana
Lomalla kävelet pitkiä matkoja, puuhastelet kotona, poimit marjoja ja leikit rannalla lasten kanssa. Moni siirtyy aktiiviselta lomalta suoraan istumatyöhön, mikä väsyttää ja saa kehon voimaan pahoin.
Muista taukojumppa ja unohda työpaikan hissit – istumatyössäkin voi pysyä liikkeessä.
3. Hanki arkeesi jotain uutta
Ahdistaako paluu samaan vanhaan? Tuo päiviisi jotain uutta ja riko vanhoja rutiineja. Kulje vaikkapa bussin sijaan pyörällä töihin tai hanki uusi harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla. Se tuo elämääsi potkua!
4. Hengitä syvään
Joko stressaa? Pitkän loman jälkeen työpaikan sähköposti tulvii vastaamattomia viestejä, asiat odottavat hoitamistaan ja hyppy kiireen keskelle voi ahdistaa.