Sokeri tutkitusti addiktoi, lihottaa ja vaikuttaa jopa mielialaasi aina unenlaatua myöten. Kokeile sokeritonta elämää, mutta tee se itsellesi mahdollisimman helpoksi näiden vinkkien avulla.
Sokerista luopuminen on yksi tärkeimpiä yksittäisiä terveystekoja, joita voit tehdä. Kokeile näitä vinkkejä ja taltuta mielihalut!
1. Valitse juuri sinulle sopiva metodi
Ihmiset, joiden on vaikea lopettaa herkkujen syöntiä, kun he ovat sen kerran aloittaneet, usein hyötyvät täyslakosta parhaiten. Kun kieltäydyt tiukasti, lipsuminen on vaikeampaa, sillä kieltäytyminen kesken herkuttelun ei selvästikään ole juttusi.
Metodi kannattaakin valita juuri itselle sopivaksi: jos pystyt normaalistikin pitämään herkuttelun vain yhdessä kakkupalassa tai suklaapatukassa, vähennä sokerin määrää hiljalleen.
2. Älä unohda piilosokereita!
Herkkulakko ei tuota tuloksia, koska et todellisuudessa pitäydy erossa sokerista. Sitä on nimittäin myös jogurteissa, valmismarinadeissa ja jopa ruisleivässä!
Jos aloitat sokerittoman elämän, tiedosta myös piilosokereita sisältävät tuotteet. Opettele lukemaan tuoteselosteita tai käytä helpointa kikkaa kaikista: osta vain ruokaa, jossa ei ole tuoteselosteita.
3. Syö tarpeeksi
Jotta pystyt vastustamaan herkkuja, sinun on syötävä tarpeeksi tavallista, ravitsevaa ruokaa. Älä siis yritä laihduttaa yhtäaikaisesti sokerilakon kanssa, sillä nälkä saa sinut himoitsemaan entistä enemmän kakkuja ja muita herkkuja.
4. Älä luovu hedelmistä
Monet lopettavat myös hedelmien syönnin sokerilakon aikana, mutta amerikkalaisen ravitsemusterapeutin mukaan se ei ole tarpeellista.
Todellisuudessa hedelmät voivat olla juuri oikea ase makeannälän taltuttamiseen.
– Omia suosikkejani ovat jäiset hedelmät pienellä määrällä kermaa tai kookosmaitoa, lisäksi banaanit ovat loistava mukana kannettava välipala. Voit nauttia kolme hedelmää päivässä, mutta vältä kuivahedelmiä, sillä niitä on helppo syödä liikaa ja ne voivat sisältää yhtä paljon sokeria kuin karkit, asiantuntija Laura Shoenfeld sanoo Fox News -sivuston haastattelussa.
5. Älä käytä keinotekoisia makeutusaineita
Älä myöskään käytä keinotekoisia makeutusaineita sokerin korvikkeena. Ne nimittäin turruttavat makuaistiasi ja pitävät sinut tiukasti sokerikoukussa.
Jos juot kahvisi sokerin kera, kokeile ripausta kanelia korvikkeeksi.
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää