Sokeri tutkitusti addiktoi, lihottaa ja vaikuttaa jopa mielialaasi aina unenlaatua myöten. Kokeile sokeritonta elämää, mutta tee se itsellesi mahdollisimman helpoksi näiden vinkkien avulla.
Sokerista luopuminen on yksi tärkeimpiä yksittäisiä terveystekoja, joita voit tehdä. Kokeile näitä vinkkejä ja taltuta mielihalut!
1. Valitse juuri sinulle sopiva metodi
Ihmiset, joiden on vaikea lopettaa herkkujen syöntiä, kun he ovat sen kerran aloittaneet, usein hyötyvät täyslakosta parhaiten. Kun kieltäydyt tiukasti, lipsuminen on vaikeampaa, sillä kieltäytyminen kesken herkuttelun ei selvästikään ole juttusi.
Metodi kannattaakin valita juuri itselle sopivaksi: jos pystyt normaalistikin pitämään herkuttelun vain yhdessä kakkupalassa tai suklaapatukassa, vähennä sokerin määrää hiljalleen.
2. Älä unohda piilosokereita!
Herkkulakko ei tuota tuloksia, koska et todellisuudessa pitäydy erossa sokerista. Sitä on nimittäin myös jogurteissa, valmismarinadeissa ja jopa ruisleivässä!
Jos aloitat sokerittoman elämän, tiedosta myös piilosokereita sisältävät tuotteet. Opettele lukemaan tuoteselosteita tai käytä helpointa kikkaa kaikista: osta vain ruokaa, jossa ei ole tuoteselosteita.
3. Syö tarpeeksi
Jotta pystyt vastustamaan herkkuja, sinun on syötävä tarpeeksi tavallista, ravitsevaa ruokaa. Älä siis yritä laihduttaa yhtäaikaisesti sokerilakon kanssa, sillä nälkä saa sinut himoitsemaan entistä enemmän kakkuja ja muita herkkuja.
4. Älä luovu hedelmistä
Monet lopettavat myös hedelmien syönnin sokerilakon aikana, mutta amerikkalaisen ravitsemusterapeutin mukaan se ei ole tarpeellista.
Todellisuudessa hedelmät voivat olla juuri oikea ase makeannälän taltuttamiseen.
– Omia suosikkejani ovat jäiset hedelmät pienellä määrällä kermaa tai kookosmaitoa, lisäksi banaanit ovat loistava mukana kannettava välipala. Voit nauttia kolme hedelmää päivässä, mutta vältä kuivahedelmiä, sillä niitä on helppo syödä liikaa ja ne voivat sisältää yhtä paljon sokeria kuin karkit, asiantuntija Laura Shoenfeld sanoo Fox News -sivuston haastattelussa.
5. Älä käytä keinotekoisia makeutusaineita
Älä myöskään käytä keinotekoisia makeutusaineita sokerin korvikkeena. Ne nimittäin turruttavat makuaistiasi ja pitävät sinut tiukasti sokerikoukussa.
Jos juot kahvisi sokerin kera, kokeile ripausta kanelia korvikkeeksi.
Uusimmat
-
09:46
Taloyhtiöille varoitus hiipivästä vaarasta! Lumipalloefekti voi syöstä konkurssiin – näin sen sen voi välttää
-
09:44
Kolme miehen epäillään varastaneen pankkiautomaatin kauhakuormaajalla Lohjalla
-
09:34
Ministeri Juuson kritiikin vertaaminen koulukiusaamiseen ei mene Pöllöraadilta läpi: "Karmea munaus"
-
09:30
Ronnie O'Sullivanille aukesi kultainen tie mestaruuteen – MM-snookerissa ennätyksellinen tähtikato
-
09:24
MTV seuraa tulospäivää: Posti Groupin kannattavuus parani
-
09:14
NBA-supertähdeltä häikäisevä temppu – venyi ennätykseensä kasvot halvaantuneena
-
09:01
Parsa on täynnä terveyshyötyjä, mutta miksi se saa pissan haisemaan pahalta?
-
09:00
Tässä on Olli Jokisen seuraaja
-
08:42
BB-tähti Sofia Tuomola julkaisi rajun videon kauneusleikkauksen jälkeen
-
08:32
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
08:31
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäiltyä 21-vuotiasta naista vaaditaan vangittavaksi
-
08:28
Suomalaisyllättäjä johtaa major-turnausta maailman vaikeimmalla radalla
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Suora lähetys kello 13: Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
Lataa lisää