Silmät palvelevat ihmistä joka päivä heräämisestä nukkumaanmenoon asti. Huolehditko niistä niiden ansaitsemalla tavalla? Health-verkkosivuston haastattelema optometristi Deeba Chaudri varoittaa näköä vahingoittavista tavoista.
Piilolinssit silmillä nukkuminen
Joitakin piilolinssejä voi pitää silmissä yön yli, mutta niissäkin on riskinsä. Silmätautioppiin keskittyneen American Academy of Ophthalmology -akatemian tekemän selvityksen mukaan riski sarveiskalvon haavaumaan on 10–15 kertaa suurempi niillä, jotka käyttävät jatkuvakäyttöisiä piilolinssejä kuin niillä, jotka poistavat piilolinssit yöksi.
Muilla kuin jatkuvakäyttöisillä piilolinsseillä nukkumista ei kannata edes harkita: kun sarveiskalvo ei saa riittävästi happea, alttius tulehduksille kasvaa.
Jos herää nukahdettuaan vahingossa piilolinssit silmillä, niin kannattaa odottaa 20–30 minuuttia ennen linssien poistamista, kosteuttaa silmiä silmätipoilla ja pitäytyä silmälaseissa loppupäivän. Jos linssin ottaa heti pois kuivasta silmästä, se saattaa jopa rikkoontua silmään.
Silmien koskettelu ja hierominen
Silmiä ei pidä tarpeettomasti tökkiä tai hieroa. Jos ne kutisevat ja tunnet pakottavaa tarvetta koskea, kannattaa pitää silmäluomi suljettuna ja koskea vain silmän ulkopuolta. Liian raju hinkkaaminen voi johtaa verisuonten katkeamiseen tai tulehdukseen.
Kannattaa myös huomata, että silmän limakalvot keräävät helposti likaa ja bakteereja. Jos hieroo silmiään vaikka käteltyään toista ihmistä, voi hyvinkin tulla siirtäneeksi mahdolliset flunssapöpöt itseensä.
Ruudun tuijottaminen yötä päivää
Digitaaliset laitteet, kuten kannettavat tietokoneet, tabletit ja älypuhelimet, heijastavat silmiä rasittavaa sinistä valoa. Näyttöpäätteiden tuijottaminen tuntikausia voi johtaa päänsärkyyn ja unettomuuteen. Chaudri vertasi silmien kokemaa rasitusta juoksuun: jos ihminen määrättäisiin juoksemaan pysähtymättä tuntikausiksi, pohkeet olisivat sen jälkeen kipeät. Samoin käy silmille, jos ne eivät saa hetkenkään taukoa ruudulta.
Jo siitä voi olla apua, että pitää jokaista näytön edessä viettämäänsä 20 minuuttia kohti 20 sekunnin tauon, keskittää katseensa jonnekin kaukaisuuteen ja tietoisesti räpyttelee silmiä.