Kuinka monta minuuttia viikossa pitää harrastaa liikuntaa, että rasvan saa palamaan? Asiantuntijoiden mukaan viikottaiseen liikuntamäärään on olemassa suositukset, mutta sitäkin tärkeämpää on kiinnittää huomiota liikkumisen monipuolisuuteen.
Kerroimme aiemmin vyötärölle varastoituvan viskeraalisen rasvan vaaroista. Viskeraalinen rasva on on suorassa yhteydessä maksaan ja verenkiertoon, jolloin riski esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien puhkeamiseen kasvaa. Tutkijoiden mukaan tehokkain tapa päästä eroon vyötärörasvasta on oikean ruokavalion ja treenin yhdistelmä.
Treenaamalla eroon ylimääräisestä rasvasta
Liikuntafysiologi Heather Milton kertoi aiemmin Popsugar-sivustolle, että polttaakseen vatsarasvaa liikuntaa tulisi harrastaa yli viisi kertaa viikossa. Liikuntamuodoksi lasketaan myös esimerkiksi puolen tunnin reipas hyötyliikunta. Tämän lisäksi Milton suositteli voimaharjoittelua kaksi kertaa viikossa.
Kuinka kauan treenikertojen sitten tulisi kestää, jos haluaa polttaa rasvaa tehokkaasti? Duken yliopiston liikuntatutkija Leanna Ross sanoo, ettei yleispätevää treeniaikaa voi mitenkään nimetä.
