Onko keuhko- tai sydänsairaus este avantouinnille?

Harkitse tarkkaan, jos sairaus oireilee

Astmaatikoilla avannossa käyminen voi provosoida oireita, etenkin, jos sairaus on huonossa hoitotasapainossa.

– Tämä johtuu ainakin osin hengitystiheyden kiihtymisestä, mikä johtaa kylmää ilmaa hengitettäessä hengitysteiden kuivumiseen sekä ärtymiseen ja siten keuhkoputkien supistumiseen. Tämä voi provosoida oireita, kuten hengenahdistusta, yskää ja limannousua, jos astma ei ole hyvässä tasapainossa, Reijula sanoo.

– Yleisohjeena sekä keuhko- että sydänsairaille on se, että jos sairaus aiheuttaa oireita, kannattaa avantoon menoa harkita erityisen tarkasti.

Lue myös: Talviuintipaikoilla useita onnettomuuksia – nämä ovat vaaranpaikat

Avantouintiin on hyvä lämmitellä, kuten mihin tahansa urheilusuoritukseen

Reijula suosittelee avantouimareille käänteistä lämmittelyä ennen suoritusta.

– Ennen urheilusuoritusta elimistö tulee lämmitellä, mutta ennen avantoon menoa kannattaa aloittaa suoritus pikkuhiljaa kehoa jäähdyttämällä. Jos kuumasta saunasta menee suoraan jäiseen veteen, on siinä terveydelle isompi riski kuin siinä, että totuttaa kehon kylmään vaiheittain.

– Seisoskele pari minuuttia ulkona ennen avantoon pulahtamista tai käy viileässä suihkussa saunan jälkeen, niin vältät mahdollisen shokkireaktion avannossa.

Lue myös: Iskeekö yskä aina pakkasessa ulkoillessasi? Lue syyt ja keinot pakkasköhän ehkäisyyn

Näin avantouinti voi edistää myös perussairaiden terveyttä

Avantouinnin terveysvaikutuksista tarvitaan Reijulan mukaan vielä enemmän tutkimustietoa, mutta ihmisten kokemukset antavat viitteitä siitä, että säännöllinen avannossa käyminen voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä, oirehyötyjä ja parempaa elämänlaatua.

– Avantouintiin saattaa liittyä suotuisia terveysvaikutuksia, kuten stressin vähenemistä, immuunijärjestelmän toiminnan paranemista ja mielenterveyden paranemista.

– Sydänterveydelle siitä voi olla hyötyä, sillä pitkässä juoksussa avantouinti voi alentaa verenpainetta, vaikka se sitä hetkellisesti nostaakin. Sama hyöty on huomattu säännöllisellä saunomisella.

Astmaatikkojen suhteen löytyy Reijulan mukaan vielä vähemmän vakuuttavaa tutkimustietoa siitä, että säännöllinen kylmäaltistus olisi sairauden hoidon kannalta hyödyllistä, mutta yksi esimerkki hänellä tulee mieleen.

– On olemassa viitteellistä näyttöä siitä, että avantouinti rauhoittaa immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa astman hoitotasapainon saavuttamisessa.

Lue myös: Kaksi liikuntamuotoa, joista voi olla hyötyä astmaatikolle

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!