Haetko taukoa kiireiseen arkeen? Tuntuuko, ettei virkistäytymiseen ole tarpeeksi aikaa? Varaa itsellesi muutama minuutti päivässä ja kokeile näitä helppoja vinkkejä mielen virkistämiseksi ja ajatuksista vapautumiseksi.
Henkisyyttä hakevalle meditaatio on yksi suurimmista kompastuskivistä. Aluksi se saattaa olla turhauttava, jopa kivulias kokemus. Ja hommassa alkuun päässeistäkin saattaa tuntua hankalalta meditoida jatkuvasti. Meditaatio ei kuitenkaan ole mikään taakka: se on vapauttava tila. Siinä ei ole kysymys tekniikasta – teknisesti oikea suoritus ei ole meditaatiota. Rentoutunut, keskittynyt olo, jossa yhdistät mielessäsi kuilun ajatustesi ja ajattoman olemassaolon ulottuvuuden välillä – se on meditaatiota.
Tapoja tämän yhteyden löytämiseen on yhtä monta kuin ihmisiäkin. Asiantuntija Derek Ryndall kertoo Huffingtonpost.comille yksinkertaisia askelia rentoutumiseen arjen keskellä, jotka eivät vie paljoa aikaa.
– Kun käytät näitä kikkoja jatkuvasti, huomaat muutoksen tietoisuudessasi, Ryndall vakuuttaa.
Mikset siis kokeilisi näitä meditatiivisia hetkiä kotona tai töissä jo tänään?
