Brightside-sivusto listasi asiat, joilla painonnousua vastaan voi taistella. Keräsimme kokoon myös monipuolisen paketin treeniohjeita!
Videolla vakuuttava vastaus 60 sekunnissa: Miksi minun pitäisi harrastaa liikuntaa?
1. Käy lääkärissä
Yllättävä painonvaihtelu voi johtua sairaudesta, joka kannattaa sulkea pois lääkärin vastaanotolla.
2. Luo itsellesi päivärutiini ja pysy siinä
Esimerkiksi liian vähäinen uni voi vaikuttaa painoa nostavasti. Yritä nukkua kahdeksan tuntia yössä, ja mennä aina samaan aikaan nukkumaan – siitä on hyötyä!
Myös aamiaisen väliin jättämisellä voi olla negatiivisia vaikutuksia, joten ota tavaksesi syödä edes jotakin. Kokeile vaikkapa näitä vinkkejä:
- Vaihda mehut smoothieisiin
- Lisää proteiinia puuroon – kuusi vinkkiä!
- Täydellisen aamupalan koostumus selvisi
- Nämä kaksi asiaa puolestaan paljastavat, että syöt väärin
- Kuusi huonointa aamupalavaihtoehtoa
3. Ole aktiivinen!
Pysy liikkeessä! Jo muutaman minuutin päivittäinen liikkuminen tuo hyötyjä.
4. Treenaa paremmin
Vaihda treenirutiiniasi välillä uuteen, jotta kehosi ei totu treenaamiseen. Korkean intensiteetin HIIT-treeni hoituu nopeasti, mutta vie vähemmän aikaa.
5. Syö oikein!
Piristä aineenvaihduntaasi ja suolistoasi syömällä oikein. Välttele liikaa sokeria ja suolaa; roskaruoka lisää syöpäriskiä myös normaalipainoisilla. Alkoholissa taas on paljon kaloreita, joten sen poistaminen ruokavaliosta on helppo tapa hallita painoa. Yhdestä juomasta voi saada kolmen grillimakkaran verran kaloreita!
Kokeile vaikkapa näitä vinkkejä:
- TOP 5: Polta rasvaa helposti! Nämä tutut juomat auttavat laihtumaan
- Tulinen kanasalaatti pitää kylläisenä
- Musta tee tehostaa tutkitusti aineenvaihduntaa
- Testaa myös Nukkumatin rasvanpolttojuoma
- Kahdeksan ruokaa, jotka tekevät hyvää vatsallesi
6. Kokeile tätä treeniä:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
7. Tai tätä treeniä:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
8. Olisiko tämä enemmän sinun juttusi?
2:15
9. Tässä treenataan vatsaa:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
10. Tähän treeniin et tarvitse edes välineitä!
0:25
Lähde: Brightside.me