10 keinoa taistella painonnousua vastaan – poimi 5 tehotreeniä
Brightside-sivusto listasi asiat, joilla painonnousua vastaan voi taistella. Keräsimme kokoon myös monipuolisen paketin treeniohjeita!
Videolla vakuuttava vastaus 60 sekunnissa: Miksi minun pitäisi harrastaa liikuntaa?
1. Käy lääkärissä
Yllättävä painonvaihtelu voi johtua sairaudesta, joka kannattaa sulkea pois lääkärin vastaanotolla.
2. Luo itsellesi päivärutiini ja pysy siinä
Esimerkiksi liian vähäinen uni voi vaikuttaa painoa nostavasti. Yritä nukkua kahdeksan tuntia yössä, ja mennä aina samaan aikaan nukkumaan – siitä on hyötyä!
Myös aamiaisen väliin jättämisellä voi olla negatiivisia vaikutuksia, joten ota tavaksesi syödä edes jotakin. Kokeile vaikkapa näitä vinkkejä:
3. Ole aktiivinen!
Pysy liikkeessä! Jo muutaman minuutin päivittäinen liikkuminen tuo hyötyjä.
4. Treenaa paremmin
Vaihda treenirutiiniasi välillä uuteen, jotta kehosi ei totu treenaamiseen. Korkean intensiteetin HIIT-treeni hoituu nopeasti, mutta vie vähemmän aikaa.
5. Syö oikein!
Piristä aineenvaihduntaasi ja suolistoasi syömällä oikein. Välttele liikaa sokeria ja suolaa; roskaruoka lisää syöpäriskiä myös normaalipainoisilla. Alkoholissa taas on paljon kaloreita, joten sen poistaminen ruokavaliosta on helppo tapa hallita painoa. Yhdestä juomasta voi saada kolmen grillimakkaran verran kaloreita!
Kokeile vaikkapa näitä vinkkejä:
6. Kokeile tätä treeniä:
7. Tai tätä treeniä:
8. Olisiko tämä enemmän sinun juttusi?
9. Tässä treenataan vatsaa:
10. Tähän treeniin et tarvitse edes välineitä!
Lähde: Brightside.me
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää