Mainos

10 keinoa taistella painonnousua vastaan – poimi 5 tehotreeniä

1:07

Brightside-sivusto listasi asiat, joilla painonnousua vastaan voi taistella. Keräsimme kokoon myös monipuolisen paketin treeniohjeita!

Videolla vakuuttava vastaus 60 sekunnissa: Miksi minun pitäisi harrastaa liikuntaa?

1. Käy lääkärissä

Yllättävä painonvaihtelu voi johtua sairaudesta, joka kannattaa sulkea pois lääkärin vastaanotolla.

2. Luo itsellesi päivärutiini ja pysy siinä

Esimerkiksi liian vähäinen uni voi vaikuttaa painoa nostavasti. Yritä nukkua kahdeksan tuntia yössä, ja mennä aina samaan aikaan nukkumaan – siitä on hyötyä!

Myös aamiaisen väliin jättämisellä voi olla negatiivisia vaikutuksia, joten ota tavaksesi syödä edes jotakin. Kokeile vaikkapa näitä vinkkejä:

3. Ole aktiivinen!

4. Treenaa paremmin

Vaihda treenirutiiniasi välillä uuteen, jotta kehosi ei totu treenaamiseen. Korkean intensiteetin HIIT-treeni hoituu nopeasti, mutta vie vähemmän aikaa.

5. Syö oikein!

Piristä aineenvaihduntaasi ja suolistoasi syömällä oikein. Välttele liikaa sokeria ja suolaa; roskaruoka lisää syöpäriskiä myös normaalipainoisilla. Alkoholissa taas on paljon kaloreita, joten sen poistaminen ruokavaliosta on helppo tapa hallita painoa. Yhdestä juomasta voi saada kolmen grillimakkaran verran kaloreita!

Kokeile vaikkapa näitä vinkkejä:

6. Kokeile tätä treeniä:


7. Tai tätä treeniä:

0:45

8. Olisiko tämä enemmän sinun juttusi?

2:15

9.  Tässä treenataan vatsaa:


10. Tähän treeniin et tarvitse edes välineitä!

0:25

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja