Liikutko pari minuuttia kerrallaan? Sekin on tarpeeksi – HS: Uusi tutkimus laittaa liikuntasuositukset uusiksi myös Suomessa

Tutkimuksessa havaittiin myös, ettei liikuntajaksojen pituudella ollut suurta väliä kuolemanriskin suhteen: alle viiden minuutin pätkinä harrastettu liikunta teki siis yhtä hyvää kuin pidemmät hikoilusessiot. Pienistä liikuntapätkistä on hyötyä nimenomaan ihmisille, jotka eivät muuten liiku.

Tässäkin tutkimuksessa oli alun perin tarkoitus keskittyä kymmenen minuutin liikuntasessioihin, mutta tutkittavista henkilöistä niin harva oli aktiivinen kymmenen minuuttia kerrallaan, että tutkijoiden täytyi alentaa liikuntakerran määritelmä viiteen minuuttiin.

Tulevat vaikuttamaan Suomeenkin

– Viesti on, että kaikenlaisella fyysisellä aktiivisuudella on merkitystä. Pienet asiat, joita ihmiset tekevät joka päivä, voivat ja myös kerääntyvät ja vaikuttavat sairastumisen ja kuoleman riskiin, tutkimusta tehnyt William Kraus kertoi New York Timesille.

Pieneksi fyysiseksi aktiivisuudeksi riitti esimerkiksi portaiden kiipeäminen tai se, että ihminen käveli autoltaan töihin.

Uudet tutkimustuloksiin nojaavat, kansalliset liikuntasuositukset ovat Yhdysvalloissa jo työn alla, ja ne tulevat vaikuttamaan Suomeenkin.

– Olen jo ilolla käärimässä hihoja, että pääsemme täällä Suomessakin laittamaan historiaan 10 minuutin liikuntapätkäsuosituksen. Se on ollut kukkua jo pitkän aikaa, liikuntasuosituksista vastaavan UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankari kommentoi Helsingin Sanomille.

Nykyisten suomalaisten liikuntasuositusten mukaan reipasta kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa vähintään kymmenen minuuttia kerralla ja 2,5 tuntia viikossa, jos haluaa saada liikunnasta terveyshyötyjä.

Tutkimuksessa on kyse kestävyysliikunnasta, joten lihaskunto- ja liikehallintasuosituksiin se ei vaikuta. 

Lähde: HS.fi, Jaha.ahajournals.org

• Eilen13:31
  Sydänterveys

  Vain 3 minuuttia päivässä riittää! Näin madallat sydänsairauden riskiä
• 26.12.14:02
  Joulu

  Kyllästyttääkö löhöily? Kuuden liikkeen helppo jumppa tekee hyvää!
• 25.12.19:55
  Urheilu

  Pietaria luullaan dopingin käyttäjäksi – tosi-tv:ssä nähdyn lihaskimpun kädet ovat kuin supersankarilla
• 24.12.18:00
  Kehonrakennus

  Yllättävä jippo voi mullistaa penkkipunnerruksesi? "Kehonrakennuksen kummisetä" saa vastauksen Suomesta
• 21.12.07:34
  Hyvän mielen jutut

  Himopyöräilijä Paavo, 89, kuntouttaa itseään rajun yliajon vammoista: "Lähes 8 000 kilometriä tänä vuonna"
• Lataa lisää