Yritätkö lopettaa tupakointia? Vältä retkahdus yksinkertaisella kikalla
Tupakoinnin lopettaminen kaatuu helposti retkahduksiin. Lipsumista voi välttää ennakoimalla riskitilanteet etukäteen.
Jos tietää, että tupakan houkutus voi tietyissä tilanteissa kasvaa turhankin suureksi, kannattaa käydä tilanne mielessään läpi jo etukäteen ja miettiä konkreettisesti, miten sellaisessa tilanteessa voisi toimia.
Kun mielessä on selkeä toimintasuunnitelma, houkutteleva tilanne on helpompi välttää.
– Jos ei halua lähteä muiden mukana tupakalle, niin voi keksiä siihen jotain vaihtoehtoista tekemistä. On tärkeintä, että harjoittelee mielessään sen tilanteen jo etukäteen ja miettii, että mitä siinä tilanteessa voi tehdä, ettei tule lähdettyä sinne ulos, sanoo asiantuntija Otto Ruokolainen THL:n Tupakka, rahapelit ja riippuvuus -yksiköstä.
Ruokolainen muistuttaa, että myös satunnainen tupakointi on terveydelle haitallista.
– Mitä enemmän polttaa, niin sen haitallisempaa se on, mutta kyllä se viikonloppusinkin tapahtuva tupakointi on haitallista terveydelle. Tupakassahan ei ole sellaisia turvarajoja, että jos sitä vähemmän käyttää, niin siitä tulisi jotenkin haitatonta. Kyllä se haitallista on aina.
– Lopettamiseen voi usein tarvita montakin yritystä, että se loppujen lopuksi onnistuu. Ei siitä kannata mitenkään lannistua. Kannattaa sitten vaan yrittää uudestaan, kun kokee että se motivaatio on kohdillaan.
Ylilääkäri Antero Heloma THL:n Tupakka, rahapelit ja riippuvuus -yksiköstä kertoi Studio55.fi-lähetyksessä 1.3.2016, mitä tupakkalain uudistus tuo tullessaan.
Uusimmat
-
17:22
Tutkija Ruotsin Nato-jäsenyyden etenemisestä: Erdogan ei enää hyödy vitkuttelusta
-
17:01
Spice girls -tähti Mel B upeissa uimapukukuvissa tyttärensä ja äitinsä kanssa
-
17:00
Jälleen uusi mahtipontinen purjelaiva vierailulla Helsingissä
-
16:41
Melumuuripalo Ala-Tikkurilassa saatu hallintaan
-
16:32
Somessa leviää väitteitä lapsia pakettiautoihin houkuttelevista miehistä – poliisi on lisännyt valvontaa Espoon Nöykkiössä
-
16:30
Tutkimus: Koronasulku vaikutti ihmisten muistiin vankeuden tavoin
-
16:26
Ullanlinnan murhasta epäilty psykiatri vaati päästä vapaaksi vankeudesta – oikeus ei suostunut pyyntöön
-
16:26
Haaviston mukaan Ruotsin Nato-jäsenyys voi toteutua lähiaikoina
-
16:22
Petteri Orpo Venäjän Ahvenanmaan-konsulaatista: "Historiallinen jäänne" – pitää ulkoministeri Blinkenin vierailua erittäin tärkeänä
-
16:05
Pelaajat rajusti SM-liigan tyrmäyspäätöstä vastaan – näin pettymystä kommentoidaan: "Ei oikein ymmärretä"
-
15:59
Jari-Matti Latvala näki ison muutoksen Kalle Rovanperässä
-
15:37
Esapekka Lapille pohjat testi-ek:lla – Kalle Rovanperällä ongelmia: "Toivottavasti saatiin kuntoon"
-
15:36
Lionel Messi jättää hyvästit
-
15:35
Nyt se on varmaa: Kim Cattrall näyttäytyy Sinkkuelämää-sarjan jatko-osan toisella kaudella!
-
15:19
Stoltenberg: On tullut aika ratifioida Ruotsin jäsenyys – matkustaa Turkkiin keskustelemaan jäsenyydestä
-
15:17
SM-liigalta kohupäätös, Petteri Sihvonen jyrähtää suhmuroinnista ja ajanpeluusta – "Pelkkää munkkilatinaa"
-
15:16
SAK on huolissaan hallitusneuvotteluissa esillä olleista leikkausaikeista: "Elinkeinoelämän hallitus, mitä suurimmassa määrin"
-
15:05
Hyundai-pomolta iso hatunnosto Esapekka Lapin suuntaan – suomalaiskuski on ottanut merkittävän roolin uudessa tallissaan
-
15:01
Neljää puukotettiin kesken koulupäivän Ruotsin Eskilstunassa
-
14:52
Kolmekymppinen mies raiskasi 11-vuotiaan – kun mies yritti houkutella lasta uuteen tapaamiseen, puhelimen päässä olikin peitepoliisi
-
Lataa lisää