Tupakoinnin lopettaminen kaatuu helposti retkahduksiin. Lipsumista voi välttää ennakoimalla riskitilanteet etukäteen.
Jos tietää, että tupakan houkutus voi tietyissä tilanteissa kasvaa turhankin suureksi, kannattaa käydä tilanne mielessään läpi jo etukäteen ja miettiä konkreettisesti, miten sellaisessa tilanteessa voisi toimia.
Kun mielessä on selkeä toimintasuunnitelma, houkutteleva tilanne on helpompi välttää.
– Jos ei halua lähteä muiden mukana tupakalle, niin voi keksiä siihen jotain vaihtoehtoista tekemistä. On tärkeintä, että harjoittelee mielessään sen tilanteen jo etukäteen ja miettii, että mitä siinä tilanteessa voi tehdä, ettei tule lähdettyä sinne ulos, sanoo asiantuntija Otto Ruokolainen THL:n Tupakka, rahapelit ja riippuvuus -yksiköstä.
Ruokolainen muistuttaa, että myös satunnainen tupakointi on terveydelle haitallista.
– Mitä enemmän polttaa, niin sen haitallisempaa se on, mutta kyllä se viikonloppusinkin tapahtuva tupakointi on haitallista terveydelle. Tupakassahan ei ole sellaisia turvarajoja, että jos sitä vähemmän käyttää, niin siitä tulisi jotenkin haitatonta. Kyllä se haitallista on aina.
– Lopettamiseen voi usein tarvita montakin yritystä, että se loppujen lopuksi onnistuu. Ei siitä kannata mitenkään lannistua. Kannattaa sitten vaan yrittää uudestaan, kun kokee että se motivaatio on kohdillaan.
Ylilääkäri Antero Heloma THL:n Tupakka, rahapelit ja riippuvuus -yksiköstä kertoi Studio55.fi-lähetyksessä 1.3.2016, mitä tupakkalain uudistus tuo tullessaan.
Uusimmat
-
09:58
Miljoonat jäävät suomalaisilta lunastamatta – miksi panttipullo jää palauttamatta?
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:53
EK1: Tähtikuskilta heti tyrmäävä isku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
08:33
Alma Median tulos laski – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
Lataa lisää