Liikunta-alan asiantuntijoiden mukaan ahkerinkin salikävijä jättää kahden tärkeän lihasryhmän harjoittamisen useimmiten välistä.
Olipa kyseessä sitten itsenäinen salitreeni tai ohjattu tunti, jokainen treenaaja pyrkii taatusti harjoittamaan kaikkia kehonsa lihaksia tasapuolisesti. Fitness-ohjaajien mukaan moni treenaaja jättää kuitenkin säännöllisesti kahden suuren lihasryhmän treenaamisen väliin.
Kuuluisien miamilaisohjaajien Astrid Swanin ja Kellie Sikorskin mukaan moni unohtaa kiinnittää huomiota pohkeiden ja alaselän lihaksiin, vaikka nämä lihasryhmät ovat aivan yhtä tärkeitä kuin muutkin suuret lihasryhmät.
Kohdennettu harjoittelu voi estää kiputilojen syntymisen
Moni meistä tyytyy kuvittelemaan, että päivittäinen aktiivisuus riittää pitämään pohkeet terässä. Vaikka esimerkiksi kävely ja hyppiminen saavatkin pohkeet liikkeelle, Sikorskin muistuttaa pohkeiden kaipaavan näiden lisäksi myös täysin erilaista treeniä. Pohkeet ovat yhtä tärkeä osa jalkoja kuin esimerkiksi reisilihakset, joiden harjoittamiseen moni treenaaja käyttää paljon aikaa.
