Uusi tutkimus: Tästä syystä aikaisin herääminen kannattaa
Aikaisin herääminen ja päivien viettäminen aktiivisesti voi varjella ikääntyneiden hyvinvointia ja tiedollisia toimintoja.
Uusi amerikkalaistutkimus vihjaa, että aktiiviset rutiinit ovat hyväksi ihmisen ikääntyessä.
Pittsburghin yliopiston tutkijat havaitsivat, että säännöllisesti aikaisin eli viimeistään aamuseitsemältä nousevat ja aktiivisesti koko päivän viettävät ikääntyneet olivat onnellisempia ja pärjäävät paremmin kognitiivisissa testeissä kuin henkilöt, joiden toimiminen ei ollut rutiininomaista.
Lääketieteellisessä JAMA Psychiatry -lehdessä ilmestyneet löydökset perustuvat 1800:n yli 65-vuotiaan amerikkalaisen otantaan. Osallistujat käyttivät aktiivisuusmittareita viikon ajan, minkä lisäksi he vastasivat masennusoireilua ja tiedollisia toimintoja kartoittaviin kysymyksiin.
Tulosten perusteella fyysisen aktiivisuuden intensiivisyys ei ole yhtä merkityksellistä mielelle kuin toiminnan pituus. Runsaan paikallaanolon tiedetään olevan haitallista fyysiselle terveydelle, mutta on saatu viitteitä myös siitä, että ylenmääräinen istuminen vaikuttaa kielteisesti aivojen terveyteen.
Aamuvirkkuuden ja aktiivisuuden vaikutus mieleen
Yhteys fyysisen aktiivisuuden ja mielenterveyden välillä kulkee tutkimusta johtaneen Stephen Smagulan mukaan todennäköisesti molempiin suuntiin: masennus ja kognitiivisten taitojen heikentyminen tekee rutiinien seuraamisesta vaikeaa ja toisaalta epäsäännöllinen päivärytmi pahentaa oireita.
Myös sisäsyntyisellä vuorokausirytmillä saattaa olla merkitystä.
Aamuvirkkujen tiedetään ennestään elävän iltavirkkuja terveellisemmin ja pidempään. Diabeteksen ja verenpainetaudin lisäksi iltavirkkuuteen kytkeytyy mieleen liittyviä oireita ja sairauksia, kuten unihäiriöitä sekä masennusta. Kaikki tilat on yhdistetty muistisairauksiin, joista kognitiivisten taitojen heikentyminen voi kertoa.
Tee nämä korjausliikkeet
Hyvä uutinen on, että elintapojaan ja vuorokausirytmiään on mahdollista muuttaa.
Smagula suosittelee heräämään joka aamu samaan aikaan riippumatta siitä, kuinka paljon kellon soidessa väsyttää. Päiväohjelmaan kannattaa suunnitella aktiivisuutta ylläpitäviä toimia. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että esimerkiksi kotiaskareista ja puutarhanhoidosta voi olla apua iäkkäiden mielen toiminnoille.
Iltapäivän tunteihin kannattaa sijoittaa kuntoliikuntaa, joka auttaa aikaistamaan vuorokausirytmiä.
Lue myös: Jos uni ei tule, kokeile asiantuntijoiden vartin sääntöä – muuten uhkana viheliäinen kierre
Tutkimus selvitti, kuinka eletään terveenä 90-vuotiaaksi – katso Uutisaamussa vierailleen tutkija Annele Urtamon haastattelu alla olevalta videolta.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää