Asiantuntija vinkkaa, miten saat terveystehot irti puutarhanhoidosta – unohda tämä tarvike
Uutisaamussa vieraillut puutarhatieteen dosentti Erja Rappe kertoi, mitä hyötyä luontokosketuksesta on ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Etenevät kevät houkuttelee pihapuuhiin ja puutarhatöihin. Sormet kannattaa upottaa multaan monesta syystä – myös terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi.
Puutarhanhoidon on havaittu esimerkiksi lievittävän stressiä, parantavan mielialaa ja tarkkaavaisuutta, vähentävän masennus- ja ahdistusoireita sekä lisäävän yhteenkuuluvuuden tunnetta.
– Puutarhanhoidon harrastajien on havaittu olevan mielenterveydeltään tasapainoisempia ihmisiä, puutarhatieteen dosentti Erja Rappe sanoo.
Puutarhassa touhuaminen ja tunne-elämyksiä aikaansaava ympäristö rauhoittavat ihmistä sekä tuovat mielihyvää ja iloa. Tällöin mielikin jaksaa käsitellä raskaita asioita paremmin.
– Puutarhanhoito ja puutarhaympäristö rauhoittavat ihmistä ja tasaavat erilaisia mielen kriisejä. Monihan on löytänyt haastavien elämäntilanteiden jälkeen rauhan puutarhasta, Rappe sanoo.
Mihin puutarhanhoidon suotuisat terveysvaikutukset perustuvat? Katso yllä olevalta videolta Rappen vastaus.
Puutarhanhoidon terveyshyödyt – unohda käsineet
Puuhailusta on hyötyä mielen lisäksi ruumiille. Ulkoilmassa liikuskelu ja puhtaan, kostean ilman hengittäminen tekevät hyvää elimistölle. Luonnonvalolle altistuminen vaikuttaa suotuisasti hormonitoimintaan ja D-vitamiinisynteesiin.
Luonnon mikrobeille altistuminen parantaa vastustuskykyä ja voi jopa ehkäistä astmaa, allergioita ja muita autoimmuunisairauksia. Terveyden kannalta parasta olisi, jos puutarhassa touhuaa paljain käsin eikä hanskojen kanssa, sillä nimenomaan kosketus multaan on avainasemassa vastustuskyvyn kannalta.
Mitä monipuolisempaa kasvilajisto on, sitä enemmän puutarhassa on erilaisia mikrobeja ja sen paremmat edellytykset terveyshyötyjen saavuttamiselle on.
Enempi parempi
Mitä enemmän puutarhassa touhuaa, sitä suurempia ovat saavutetut terveyshyödyt. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että jo yksittäiset hetket puutarhassa ovat hyväksi ihmiselle.
Jo parikymmentä minuuttia puutarhassa voi lisätä aivojen kasvutekijöitä, millä on vaikutusta muistiin ja oppimiseen. Mielialaa kohottavia vaikutuksia havaitaan jo 10–15 minuutin puutarhassa oleskelun jälkeen.
Aikaansaamisen ja onnistumisen iloon ei tarvita massiivista pihaa. Luontokosketusta voi vaalia myös kaupunkiviljelmillä, huonekasveilla ja parvekeistutuksilla, jotka kaikki vaikuttavat suotuisasti terveyteen sekä hyvinvointiin.
Olivat kasvit sitten sisällä tai ulkona luovat ne viihtyisyyttä elinympäristöön. Parhaiten tässä tarkoituksessa toimivat värikkäät kasvit, joista ihminen ammentaa aistielämyksiä. Vihreät kasvit taas rauhoittavat mieltä.
– Viihtyisyydellä on äärettömän suuri merkitys siinä, että tuntee, että tässä paikassa on hyvä olla, Rappe sanoo.
Miten puutarhanhoitoharrastuksen voi siten aloittaa? Katso koko haastattelu alla olevalta videolta.
Uusimmat
-
06:08
MTV Uutiset seuraa Ukrainan sotaa – Zelenskyi: Tilanne on vaikeutunut
-
06:01
Pudonnut sketsihahmo Misu Läntine paljastaa palaavansa kotikonnuilleen: Veri vetää Turkkuseen"
-
05:39
Tänään jaetaan sekä kirjallisuuden Runeberg-palkinto että Tollander-palkinto
-
05:35
Ukraina kertoo torjuneensa Venäjän uuden hyökkäyksen Bahmutiin – Zelenskyin mukaan tilanne on vaikeutunut
-
05:28
Suomen tärkeimpänä pidetty työriita saattaa ratketa tänään – Teollisuusliiton hallinto ottaa kantaa teknologiateollisuuden neuvotteluratkaisuun
-
05:16
Pörssiyhtiö Konecranesiin vaikuttaa kohdistuneen salahanke joukkoirtisanoutumisesta
-
05:13
Chilen maastopaloissa kuollut jo yli 20 ihmistä – maassa yhä noin 230 aktiivista tulipaloa
-
05:05
Venäläisten öljytuotteiden tuontikielto EU:hun tulee voimaan
-
04:57
Kiina tuohtui epäillyn vakoilupallon alasampumisesta – uhkaa vastaavansa lisätoimilla
-
22:58
Yhdysvallat on ampunut kiinalaisen vakoilupallon alas: "Se vain poksahti"
-
22:22
Reetta Hurske painoi jälleen hurjaa vauhtia – Wilma Murto seiväskisan voittoon
-
22:16
Miljoonat jakoon: Lotossa kaksi täysosumaa!
-
21:58
MM-hiihtojen ykkössuosikkeihin kuuluva Frida Karlsson sairaudestaan – "Ei tunnu hyvältä"
-
21:58
60-vuotias amputoitu Petro evakuoidaan Tšasiv Jarista, Donetskista – "Minulla ei ole enää mitään jäljellä"
-
21:50
SM-liiga-tähti raivostui totaalisesti kyseenalaisesta tuomiosta – "Eihän tuota missään valtakunnassa voi hyväksyä"
-
21:40
Espoossa huima tennistrilleri – Suomi jahtaa historiallista tulosta sunnuntaina
-
21:32
Kiinan vakoilupallosta rajoituksia USA:n lentoliikenteeseen: "Kansallisen turvallisuuden tehtävä" käynnissä
-
21:32
Hiihtotähti Jessie Diggins kaatui rajusti – välitti pelottavan viestin kisan jälkeen
-
21:28
Köpi Kallion sketsihahmo Kari Mutanen sai lääkäriltä melkoisen diagnoosin – näin mies reagoi uutisiin
-
21:10
Yle: Ministeriö aikoo esittää Loviisan ydinvoimalalle 20 vuoden jatkoaikaa
-
Lataa lisää