Asiantuntija vinkkaa, miten saat terveystehot irti puutarhanhoidosta – unohda tämä tarvike

Etenevät kevät houkuttelee pihapuuhiin ja puutarhatöihin. Sormet kannattaa upottaa multaan monesta syystä – myös terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi.

Puutarhanhoidon on havaittu esimerkiksi lievittävän stressiä, parantavan mielialaa ja tarkkaavaisuutta, vähentävän masennus- ja ahdistusoireita sekä lisäävän yhteenkuuluvuuden tunnetta.

– Puutarhanhoidon harrastajien on havaittu olevan mielenterveydeltään tasapainoisempia ihmisiä, puutarhatieteen dosentti Erja Rappe sanoo.

Puutarhassa touhuaminen ja tunne-elämyksiä aikaansaava ympäristö rauhoittavat ihmistä sekä tuovat mielihyvää ja iloa. Tällöin mielikin jaksaa käsitellä raskaita asioita paremmin.

– Puutarhanhoito ja puutarhaympäristö rauhoittavat ihmistä ja tasaavat erilaisia mielen kriisejä. Monihan on löytänyt haastavien elämäntilanteiden jälkeen rauhan puutarhasta, Rappe sanoo.

Mihin puutarhanhoidon suotuisat terveysvaikutukset perustuvat? Katso yllä olevalta videolta Rappen vastaus.

Puutarhanhoidon terveyshyödyt – unohda käsineet

Puuhailusta on hyötyä mielen lisäksi ruumiille. Ulkoilmassa liikuskelu ja puhtaan, kostean ilman hengittäminen tekevät hyvää elimistölle. Luonnonvalolle altistuminen vaikuttaa suotuisasti hormonitoimintaan ja D-vitamiinisynteesiin.

Luonnon mikrobeille altistuminen parantaa vastustuskykyä ja voi jopa ehkäistä astmaa, allergioita ja muita autoimmuunisairauksia. Terveyden kannalta parasta olisi, jos puutarhassa touhuaa paljain käsin eikä hanskojen kanssa, sillä nimenomaan kosketus multaan on avainasemassa vastustuskyvyn kannalta.

Mitä monipuolisempaa kasvilajisto on, sitä enemmän puutarhassa on erilaisia mikrobeja ja sen paremmat edellytykset terveyshyötyjen saavuttamiselle on.

Lue myös: Vältä yleiset virheet viherkasvien ruukun valinnassa – "Ajatellaan että saadaan oikein iso kasvi, kun..."

Enempi parempi

Mitä enemmän puutarhassa touhuaa, sitä suurempia ovat saavutetut terveyshyödyt. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että jo yksittäiset hetket puutarhassa ovat hyväksi ihmiselle.

Jo parikymmentä minuuttia puutarhassa voi lisätä aivojen kasvutekijöitä, millä on vaikutusta muistiin ja oppimiseen. Mielialaa kohottavia vaikutuksia havaitaan jo 10–15 minuutin puutarhassa oleskelun jälkeen.

Aikaansaamisen ja onnistumisen iloon ei tarvita massiivista pihaa. Luontokosketusta voi vaalia myös kaupunkiviljelmillä, huonekasveilla ja parvekeistutuksilla, jotka kaikki vaikuttavat suotuisasti terveyteen sekä hyvinvointiin.

Olivat kasvit sitten sisällä tai ulkona luovat ne viihtyisyyttä elinympäristöön. Parhaiten tässä tarkoituksessa toimivat värikkäät kasvit, joista ihminen ammentaa aistielämyksiä. Vihreät kasvit taas rauhoittavat mieltä.

– Viihtyisyydellä on äärettömän suuri merkitys siinä, että tuntee, että tässä paikassa on hyvä olla, Rappe sanoo.

Miten puutarhanhoitoharrastuksen voi siten aloittaa? Katso koko haastattelu alla olevalta videolta.

7:39

Lue myös: Onko sallittua kuljeskella pihallaan alasti? Lakimiehet kertovat, mitä omalla parvekkeella tai tontilla saa tehdä

Lue myös: Bakteeriopin professori Pentti Huovinen kertoo todellisen syyn, miksi ravitsemussuosituksia pitäisi noudattaa – yllättävä tekijä monien sairauksien taustalla

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!