Upeat ennen ja jälkeen -kuvat elämäntaparemontista – Shelley pudotti painoaan 45 kiloa: "Moni ei tajua, miten tärkeää on..."
45 kiloa parissa vuodessa laihduttanut 29-vuotias Shelley jakoi sosiaalisessa mediassa viraalihitiksi nousseen kuvaparin elämäntaparemontistaan.
Australialainen Shelley Bishop, 29, onnistui laihduttamaan parissa vuodessa 45 kiloa. Nyt hän kertoo muun muassa Daily Mailin haastattelussa, miten hän sen teki.
Kodin lähelle avattu kuntosali muutti kaiken
Shelley aloitti elämänmuutosprojektinsa kaksi vuotta sitten. Hän työskenteli tuolloin erään levytysstudion johtajana. Hän söi paljon runsaskalorisia ruokia, kuten pizzaa, pastaa ja hampurilaisia.
– Vuosia olin valvonut myöhään, syönyt huonosti enkä ollut liikkunut yhtään, joten lihoin 45 kiloa.
Pari vuotta sitten noihin samoihin aikoihin hänen kotitalonsa läheisyyteen avattiin kuntosali, joka tarjosi yhden viikon ilmaista jäsenyyttä. Shelley kertoi, että tuo oli hänelle käänteentekevä hetki, ikään kuin merkki, että nyt oli aika muuttua.
– Nyt minulla ei enää ollut tekosyitä toimia toisin, hän kertoo.
– Menin sinne tietämättä, mitä pitäisi tehdä, mutta pikku hiljaa aloin päästä jyvälle asioista katsomalla netistä videoita ja seuraamalla muiden touhuja salilla.
Laihdutti omin avuin kymmeniä kiloja
Shelley alkoi siis itse selvittää, miten hänen tulisi treenata ja syödä. Treenin lisäksi hän kokkasi ja suunnitteli ateriarytminsä itse. Alku oli vaikeaa, mutta homma lähti sujumaan.
Hänen treeninsä koostui ylä- ja alakroppaan keskittyvistä treenisessioista. Käsipainojen tai kahvakuulan kanssa treenaaminen tuntui hänestä mukavalta. Hän alkoi treenata monta kertaa viikossa.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Panostaminen tuotti tulosta. Shelley onnistui laihduttamaan ensimmäiset 30 kiloa ilman kenenkään apua. Sen jälkeen hän meni ravintofysiologin juttusille, koska huomasi, että edistystä ei enää tapahtunutkaan.
Asiantuntijan neuvoilla ruokavalio kuntoon
Ravintofysiologilla käynti auttoi. Shelley kertoo huomanneensa valtavan eron siinä vaiheessa, kun hän alkoi syödä aiempaa energia- ja ravinnepitoisempaa ruokaa. Hän oli aiemmin luullut, että esimerkiksi hiilihydraatteja pitäisi vältellä, jotta laihtuu.
– Kun aloin syödä hiilihydraatteja ja oikeanlaista ruokaa, huomasin valtavia muutoksia.
– Ruokavalioni muuttui täysin. Söin paljon proteiinia sekä hiilihydraatteja ja runsaasti kasviksia.
Ruokavaliolla hurjasti merkitystä
Shelley kertoo tajunneensa, miten tärkeää on syödä oikeanlaisia hiilihydraatteja, kuten kauraa ja ruskeaa riisiä painonpudotuksen aikana.
– Moni ei tajua, miten tärkeää on syödä oikein, etenkin kun pudottaa painoa.
Hän kertoo valmistelevansa tulevia aterioita viikon alussa. Hänen ruokavalioonsa kuuluu mun muassa kanaa, kananmunia ja bataattia.
– Sen sijaan, että söisin kolme isoa ateriaa päivässä, aloin syödä kuusi pienempää ateriaa, jotta kroppani saisi koko ajan riittävästi ravintoa.
Ilahtui saamastaan positiivisesta palautteesta
Elokuussa Shelley jakoi muutoskuvansa Reddit-sivustolla anonyymisti. Ennen-kuvassa hän painoi 110 kiloa ja toisessa kuvassa hän poseerasi nykyisessä painossaan.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Ensin Shelley oli pelännyt, että hän saisi niskaansa paljon kritiikkiä siitä, miltä näytti ennen elämäntaparemonttia otetussa kuvassa. Sen sijaan positiivista palautetta tapahtuneesta muutoksesta tulikin aivan hurjasti.
Shelley kertoo, että häntä kannustettiin perustamaan Instagram-tili, ja sen hän tekikin. Tällä tilillä hän on kertonut elämäntaparemontista ja kannustaa nyt muita tekemään hyviä elämänvalintoja.
Kannattaa etsiä se oma juttu
Shelleylta kysytään usein, mikä on hänen onnistumisensa salaisuus. Hänen mielestään tärkeintä on selvittää, mikä toimii juuri omalla kohdalla.
– Jos et pidä juoksemisesta, älä lähde lenkille. Jos et tykkää painojen nostelusta, älä tee sitä. On niin monia tapoja, joilla voi muuttaa elämää positiivisempaan suuntaan.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Daily Mail, News.com.au
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää